ఆందోళన మరియు నిద్ర

ఆందోళన తరచుగా నిద్ర సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. మితిమీరిన ఆందోళన మరియు భయం రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. నిద్ర లేమి ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో కూడిన ప్రతికూల చక్రాన్ని పెంచుతుంది.

కిమ్ కర్దాషియాన్ మరియు రే j నిశ్చితార్థం

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఆందోళన రుగ్మతలు అత్యంత సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య, మరియు తగినంత నిద్ర మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. ఫలితంగా, ఆందోళన మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు పరిష్కరించడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాథమికంగా ఉంటుంది.

ఆందోళన అంటే ఏమిటి? ఆందోళన రుగ్మతలు అంటే ఏమిటి?

ఆందోళన అనేది ఆందోళన మరియు అసౌకర్య భావన. భయానక లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా అప్పుడప్పుడు ఆందోళనను అనుభవించడం సాధారణం.



లో ఆందోళన రుగ్మతలు , ఈ బాధ అధికమవుతుంది. భయాలు పరిస్థితికి అనులోమానుపాతంలో లేవు మరియు ఆందోళన రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఈ భావాలు నిరంతరంగా మారతాయి, ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు చాలా రోజులు సంభవిస్తాయి.



ఆందోళన ఎలా అనిపిస్తుంది?

యొక్క లక్షణాలు ఆందోళన రుగ్మతలు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ప్రజలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.



ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చాలా భయాందోళనలకు గురవుతారు. ఇది వారి ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది చిరాకు మరియు చంచలతకు దారితీస్తుంది. వారి భయం లేదా రాబోయే వినాశనం యొక్క భావం అధికంగా మరియు నియంత్రణలో లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

శారీరకంగా, ఆందోళన రుగ్మతలు ఉద్రిక్త కండరాలు, వేగవంతమైన శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన, చెమట, వణుకు, జీర్ణశయాంతర బాధ మరియు అలసటను రేకెత్తిస్తాయి.

ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తీవ్ర ఆందోళనను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, అయితే ఇది వారి అంతర్లీన భయాన్ని పరిష్కరించదు మరియు వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తి ఉండవచ్చు ఆందోళన చెందడం అలవాటు చేసుకోండి బాధ లేదా భయం యొక్క స్థితి సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.



డిప్రెషన్ వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు ఆందోళన రుగ్మతలు కూడా సంభవించవచ్చు. ప్రకారంగా ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా (ADAA) , డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న దాదాపు 50% మంది వ్యక్తులు కూడా ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు.

ఆందోళన రుగ్మతల రకాలు ఏమిటి?

ఆందోళన అనేది అనేక నిర్దిష్ట రుగ్మతల యొక్క ప్రధాన అంశం, అయినప్పటికీ అన్నీ ఖచ్చితంగా ఆందోళన రుగ్మతలుగా వర్గీకరించబడలేదు.

  • సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD): GAD ఉన్న వ్యక్తులు ఆందోళన యొక్క విస్తృత భావాన్ని కలిగించే అనేక విభిన్న విషయాల గురించి ముఖ్యమైన ఆందోళనలను కలిగి ఉంటారు.
  • పానిక్ డిజార్డర్: భయం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన ఎపిసోడ్‌లు, పానిక్ అటాక్స్ అని పిలుస్తారు, ఇవి సాధారణంగా ఒక సమయంలో కొన్ని నిమిషాల పాటు ఉంటాయి, ఇవి పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క నిర్వచించే లక్షణం.
  • సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత: ఈ రుగ్మత సామాజిక అమరికల పట్ల తీవ్ర భయాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర వ్యక్తుల ముందు సంభావ్య ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటుంది.
  • నిర్దిష్ట భయాలు: నిర్దిష్ట భయాలు నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌ల వల్ల కలిగే తీవ్రమైన భయాలు. అత్యంత సాధారణమైన నిర్దిష్ట భయాలలో కొన్ని అగోరాఫోబియా (బహిరంగ లేదా మూసివున్న ప్రదేశాల భయం, గుంపులో ఉండటం లేదా ఇంటి వెలుపల ఒంటరిగా ఉండటం) మరియు విడిపోయే ఆందోళన.
  • అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) : OCDలో, ఒక వ్యక్తి ఆందోళనను రేకెత్తించే విధంగా ప్రతికూల మార్గంలో సమస్య గురించి నిమగ్నమై ఉంటాడు మరియు ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది ఆ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి లేదా తొలగించడానికి వారి ప్రయత్నం. బలవంతం ఆచారబద్ధంగా పునరావృతమవుతుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది.
  • పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) : ఒక వ్యక్తి బాధాకరమైన లేదా అవాంతర పరిస్థితికి గురైన తర్వాత ఈ పరిస్థితి తలెత్తుతుంది. PTSD ఉన్న వ్యక్తులు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను పునరుద్ధరించవచ్చు, ఆన్-ఎడ్జ్ అనుభూతి చెందుతారు మరియు బలహీనపరిచే ఆందోళనను కలిగి ఉంటారు.

ఆందోళన రుగ్మతలు ఎంత సాధారణమైనవి?

ఆందోళన రుగ్మతలు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం, ఇది చుట్టుపక్కల వారి జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది 20% అమెరికన్ పెద్దలు మరియు 25% యువకులు ప్రతి ఏడాది.

U.S.లో ప్రభావితమైన పెద్దలు U.S. పెద్దల జనాభా శాతం
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత 6.8 మిలియన్లు 3.1%
పానిక్ డిజార్డర్ 6 మిలియన్లు 2.7%
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత 15 మిలియన్లు 6.8%
నిర్దిష్ట భయాలు 2.2 మిలియన్లు 1%
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ 7.7 మిలియన్లు 3.5%

ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులందరికీ వారి దైనందిన జీవితంలో ఒకే విధమైన లక్షణాలు లేదా ఆందోళన ప్రభావం ఉండదు. ఒక పెద్ద సర్వేలో, చుట్టూ 43% పెద్దలు ఆందోళన నుండి వారి జీవితం యొక్క తేలికపాటి బలహీనతను కలిగి ఉన్నట్లు వివరించబడింది. దాదాపు 33% మంది ఇది మితంగా ఉందని, దాదాపు 23% మంది తీవ్రంగా ఉందని చెప్పారు.

ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణమేమిటి?

ఆందోళనకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యుశాస్త్రం, కుటుంబ చరిత్ర మరియు ప్రతికూల జీవిత సంఘటనలకు గురికావడాన్ని కలిగి ఉన్న కారకాల పరస్పర చర్యకు బదులుగా ఒకే ఒక్క కారణం లేదని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మందులు కూడా ఆందోళన లక్షణాలకు దోహదం చేస్తాయి.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

ఆందోళన మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

తీవ్రమైన నిద్ర ఆటంకాలు, సహా నిద్రలేమి , దీర్ఘకాలంగా ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క సాధారణ లక్షణంగా గుర్తించబడింది. ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా మంచంపై వారి ఆందోళనల గురించి మాట్లాడతారు మరియు రాత్రి సమయంలో ఈ ఆందోళన వారిని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది.

సిగ్గులేని నటులు ఎంత వయస్సులో ఉన్నారు

వాస్తవానికి, తరచుగా ఆందోళనతో గుర్తించబడే మానసిక హైపర్‌రౌసల్ స్థితిగా గుర్తించబడింది a నిద్రలేమి వెనుక కీలక అంశం . ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు కలిగి ఉంటారు అధిక నిద్ర ప్రతిచర్య , అంటే ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు వారికి నిద్ర సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో సహా వివిధ రకాల ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు నిద్ర సమస్యలు కనుగొనబడ్డాయి, OCD , మరియు PTSD. అనేక అధ్యయనాలలో, PTSD ఉన్న 90% కంటే ఎక్కువ మంది సైనిక పోరాటంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారు నిద్రలేమి లక్షణాలను నివేదించారు.

నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే బాధ అనేది విషయాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క భయాందోళన మరియు ఆందోళనను బలపరిచే నిద్ర ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది. పడుకోవడం గురించి ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఒక రకం ముందస్తు ఆందోళన , ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌లు మరియు నిత్యకృత్యాలకు సవాళ్లను సృష్టించవచ్చు.

సంబంధిత పఠనం

  • NSF
  • NSF

నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా, ప్రజలు అర్ధరాత్రి ఆందోళనతో మేల్కొంటారు. వారి మనస్సు మళ్లీ ఆందోళనతో పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తే తిరిగి పడుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఇది నిద్ర విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది, వారి నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది.

ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు మధ్య కనెక్షన్లు కనుగొనబడ్డాయి ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర చక్రాలలో మార్పులు . ఆందోళన మరియు నిద్రకు ముందు రూమినేషన్ ప్రభావితం కావచ్చని పరిశోధన సూచిస్తుంది వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్ర , ఇది అత్యంత స్పష్టమైన కలలను కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన మరింత కలతపెట్టే కలలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే అధిక సంభావ్యతను సృష్టిస్తుంది. చెడు కలలు మే ప్రతికూల సంఘాలు మరియు భయాన్ని బలోపేతం చేయండి చుట్టూ నిద్రపోతున్నాను.

అదే సమయంలో, నిద్ర సమస్యలు ఆందోళన యొక్క లక్షణం మాత్రమే కాదని బలమైన సాక్ష్యం సూచిస్తుంది. బదులుగా, నిద్ర లేమి ఆందోళన రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆందోళనకు గురయ్యే వ్యక్తులు అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు ముఖ్యంగా తగినంత నిద్ర యొక్క ప్రభావాలకు సున్నితంగా ఉంటుంది , ఇది ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది.

నిద్ర లేకపోవడం తెలిసిందే మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది , ఇది ఆందోళన రుగ్మతల ద్వారా ఎదురయ్యే సవాళ్లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ద్వైపాక్షిక సంబంధం అంటే ఆందోళన మరియు నిద్ర లేమి స్వీయ-బలపరుచుకోవడం ఆందోళన కలిగించే పేలవమైన నిద్రకు కారణమవుతుంది, ఎక్కువ ఆందోళన మరియు మరింత నిద్ర కష్టాలకు దోహదం చేస్తుంది.

డిప్రెషన్, నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పరిస్థితిని మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది , సృష్టించడం నాణ్యమైన నిద్రకు అదనపు అడ్డంకులు నిరాశ మరియు ఆందోళన రెండింటినీ కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో.

డైలాన్ మరియు కోల్ మొలకలు ఇప్పుడు ఎంత పాతవి

తో ప్రజలు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) , శ్వాస తీసుకోవడంలో పదేపదే లోపాలు మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే నిద్ర రుగ్మత ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క అధిక రేట్లు , డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు భయాందోళన రుగ్మత .

ఆందోళనను ఎలా తగ్గించాలి మరియు మంచి నిద్రను పొందడం ఎలా

ఆందోళన రుగ్మతల ప్రభావాలు గణనీయంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి వాటిలో ఒకటి అత్యంత చికిత్స చేయగల మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు . ఆందోళనను తగ్గించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం అని దీని అర్థం కాదు, కానీ సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి.

నిరంతర లేదా ముఖ్యమైన ఆందోళన మరియు/లేదా నిద్ర సమస్యలు ఉన్న ఏ వ్యక్తి అయినా వారి పరిస్థితిని ఉత్తమంగా అంచనా వేయగల వైద్యుడితో మాట్లాడాలి మరియు వారి విషయంలో సంభావ్య చికిత్స ఎంపికల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను చర్చించాలి.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ఆందోళన రుగ్మతలకు సాధారణ చికిత్స. ఇది ఒక రకమైన టాక్ థెరపీ, ఇది ప్రతికూల ఆలోచనను తిరిగి మార్చడానికి పని చేస్తుంది మరియు ఇది కలిగి ఉంది ఆందోళనను తగ్గించడంలో విజయం . CBT తరచుగా ఆందోళనను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో కూడా . ఆందోళనను పరిష్కరించడం మంచి నిద్రకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది, అయితే ఆందోళన కోసం CBT తర్వాత నిద్రలేమి యొక్క తీవ్రమైన కేసులు కొనసాగవచ్చు. నిద్రలేమికి CBT (CBT-I) ఈ సందర్భాలలో ఉపయోగకరమైన తదుపరి దశ కావచ్చు.

యాంటి-యాంగ్జైటీ డ్రగ్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు బీటా-బ్లాకర్స్‌తో సహా ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల మందులు ఆమోదించబడ్డాయి. ఈ మందులు అంతర్లీన ఆందోళనను నయం చేయడానికి కాకుండా లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.

ఆందోళన మరియు నిద్ర మధ్య బహుముఖ సంబంధం కారణంగా, మెరుగైన విశ్రాంతి పొందడం ఆందోళన యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు . ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం వల్ల నిద్రపోవడాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి స్థిరమైన దినచర్యను సులభతరం చేస్తుంది.

మీ నిద్ర అలవాట్లు మరియు పర్యావరణం రెండూ ఇందులో భాగం నిద్ర పరిశుభ్రత . నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరిచే దశల్లో మీ పడకను మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంచడం, కాంతి మరియు శబ్దం వంటి నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే మూలాలను తొలగించడం మరియు మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం వంటివి ఉన్నాయి.

టేలర్ మరియు డెరెక్ ఇంకా కలిసి ఉన్నారు

సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి మరియు త్వరగా మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి మార్గాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు CBTలో ఒక భాగం కావచ్చు మరియు ఆందోళన మరియు రూమినేషన్ యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయగలవు. మీరు చురుకుగా ఆందోళన చెందడానికి సమయాలను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు చింతించే సమయాన్ని ఇది తొలగించవచ్చు. లోతైన శ్వాస, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీ అనేవి సడలింపు కోసం కొన్ని విధానాలు, ఇవి నిద్రపోయే ముందు లేదా మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొన్నప్పుడు మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

  • ప్రస్తావనలు

    +23 మూలాలు
    1. 1. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (NIMH). (2018, జూలై). ఆందోళన రుగ్మతలు. జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
    2. 2. అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (APA). (2017, జనవరి). ఆందోళన రుగ్మతలు అంటే ఏమిటి? జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
    3. 3. బార్న్‌హిల్, J. W. (2020, ఏప్రిల్). MSD మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్: ఆందోళన రుగ్మతల అవలోకనం. జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/anxiety-and-stress-related-disorders/overview-of-anxiety-disorders
    4. నాలుగు. యాంగ్జయిటీ అండ్ డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా (ADAA). (n.d.). వాస్తవాలు & గణాంకాలు. జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
    5. 5. ఫిలిప్స్, K. A., స్టెయిన్, డాన్ J. (2018, జూన్). మెర్క్ మాన్యువల్ ప్రొఫెషనల్ వెర్షన్: అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD). జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/professional/psychiatric-disorders/obsessive-compulsive-and-related-disorders/obsessive-compulsive-disorder-ocd
    6. 6. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH). (2016, మార్చి). ఆరోగ్యంలో NIH వార్తలు: ఆందోళన రుగ్మతలను అర్థం చేసుకోవడం. జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://newsinhealth.nih.gov/2016/03/understanding-anxiety-disorders
    7. 7. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (NIMH). (2017, నవంబర్). గణాంకాలు: ఏదైనా ఆందోళన రుగ్మత. జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
    8. 8. కల్మ్‌బాచ్, D. A., క్యుమాట్జి-కాస్టెలాన్, A. S., టోన్ను, C. V., ట్రాన్, K. M., ఆండర్సన్, J. R., Roth, T., & Drake, C. L. (2018). నిద్రలేమిలో హైపర్‌రౌసల్ మరియు స్లీప్ రియాక్టివిటీ: ప్రస్తుత అంతర్దృష్టులు. నేచర్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ స్లీప్, 10, 193–201. https://doi.org/10.2147/NSS.S138823
    9. 9. కల్‌బాచ్, D. A., ఆండర్సన్, J. R., & డ్రేక్, C. L. (2018). నిద్రపై ఒత్తిడి ప్రభావం: నిద్రలేమి మరియు సిర్కాడియన్ రుగ్మతలకు హాని కలిగించే వ్యాధికారక స్లీప్ రియాక్టివిటీ. నిద్ర పరిశోధన జర్నల్, 27(6), e12710. https://doi.org/10.1111/jsr.12710
    10. 10. ప్యాటర్సన్, J. L., రేనాల్డ్స్, A. C., ఫెర్గూసన్, S. A., & డాసన్, D. (2013). నిద్ర మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD). స్లీప్ మెడిసిన్ సమీక్షలు, 17(6), 465–474. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2012.12.002
    11. పదకొండు. గెహర్మాన్, పి. (2020, మార్చి 26). PTSD ఉన్న అనుభవజ్ఞులలో నిద్ర సమస్యలు. జూన్ 27, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/cooccurring/sleep_problems_vets.asp
    12. 12. Grupe, D. W., & Nitschke, J. B. (2013). ఆందోళనలో అనిశ్చితి మరియు ఎదురుచూపులు: ఒక సమగ్ర న్యూరోబయోలాజికల్ మరియు సైకలాజికల్ దృక్పథం. ప్రకృతి సమీక్షలు. న్యూరోసైన్స్, 14(7), 488–501. https://doi.org/10.1038/nrn3524
    13. 13. ఓహాయోన్, M. M., మోర్సెల్లి, P. L., & Guilleminault, C. (1997). పీడకలల వ్యాప్తి మరియు సైకోపాథాలజీకి వాటి సంబంధం మరియు నిద్రలేమి విషయాలలో పగటిపూట పనితీరు. స్లీప్, 20(5), 340–348. https://doi.org/10.1093/sleep/20.5.340
    14. 14. గోల్డ్‌స్టెయిన్, A. N., గ్రీర్, S. M., సలేటిన్, J. M., హార్వే, A. G., Nitschke, J. B., & Walker, M. P. (2013). అలసిపోవడం మరియు భయపడటం: ఆందోళన అనేది వికారమైన మెదడు నిరీక్షణపై నిద్ర నష్టం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్ : సొసైటీ ఫర్ న్యూరోసైన్స్ యొక్క అధికారిక పత్రిక, 33(26), 10607–10615. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.5578-12.2013
    15. పదిహేను. కాల్‌బాచ్, D. A., ఫాంగ్, Y., ఆర్నెడ్, J. T., కోక్రాన్, A. L., Deldin, P. J., Kaplin, A. I., & Sen, S. (2018). రోజువారీ మూడ్‌పై నిద్ర, శారీరక శ్రమ మరియు షిఫ్ట్ వర్క్ యొక్క ప్రభావాలు: మెడికల్ ఇంటర్న్‌ల యొక్క ప్రాస్పెక్టివ్ మొబైల్ మానిటరింగ్ స్టడీ. జర్నల్ ఆఫ్ జనరల్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 33(6), 914–920. https://doi.org/10.1007/s11606-018-4373-2
    16. 16. బక్నర్, J. D., బెర్నెర్ట్, R. A., క్రోమర్, K. R., జాయినర్, T. E., & ష్మిత్, N. B. (2008). సామాజిక ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి: నిస్పృహ లక్షణాల మధ్యవర్తిత్వ పాత్ర. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన, 25(2), 124–130. https://doi.org/10.1002/da.20282
    17. 17. కౌఫ్మాన్, C. N., సుసుకిడా, R., & Depp, C. A. (2017). స్లీప్ అప్నియా, సైకోపాథాలజీ మరియు మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ. నిద్ర ఆరోగ్యం, 3(4), 244–249. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2017.04.003
    18. 18. Su, V. Y., Chen, Y. T., Lin, W. C., Wu, L. A., Chang, S. C., Perng, D. W., Su, W. J., Chen, Y. M., Chen, T. J., Lee, Y. C., & Chou, K. T. (2015). స్లీప్ అప్నియా మరియు పానిక్ డిజార్డర్ ప్రమాదం. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్, 13(4), 325–330. https://doi.org/10.1370/afm.1815
    19. 19. InformedHealth.org [ఇంటర్నెట్]. కొలోన్, జర్మనీ: ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ క్వాలిటీ అండ్ ఎఫిషియెన్సీ ఇన్ హెల్త్ కేర్ (IQWiG) 2006-. అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స. 2013 ఆగస్టు 7 [2016 సెప్టెంబర్ 8న నవీకరించబడింది]. నుండి అందుబాటులో: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/
    20. ఇరవై. కాజ్‌కుర్కిన్, A. N., & Foa, E. B. (2015). ఆందోళన రుగ్మతలకు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ: అనుభావిక సాక్ష్యంపై నవీకరణ. డైలాగ్స్ ఇన్ క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్, 17(3), 337–346. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610618/
    21. ఇరవై ఒకటి. కాజ్‌కుర్కిన్, A. N., టైలర్, J., టర్క్-కరణ్, E., బెల్లి, G., & Asnaani, A. (2020). సహజమైన ఆందోళన చికిత్స సెట్టింగ్‌లో నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన లక్షణాల మధ్య అనుబంధం. బిహేవియరల్ స్లీప్ మెడిసిన్, 1–16. అడ్వాన్స్ ఆన్‌లైన్ ప్రచురణ. https://doi.org/10.1080/15402002.2020.1714624
    22. 22. Neckelmann, D., Mykletun, A., & Dahl, A. A. (2007). దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఆందోళన మరియు నిరాశను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. స్లీప్, 30(7), 873–880. https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
    23. 23. కార్పెంటర్, J. K., ఆండ్రూస్, L. A., విట్‌క్రాఫ్ట్, S. M., పవర్స్, M. B., స్మిట్స్, J., & Hofmann, S. G. (2018). ఆందోళన మరియు సంబంధిత రుగ్మతలకు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. డిప్రెషన్ అండ్ యాంగ్జయిటీ, 35(6), 502–514. https://doi.org/10.1002/da.22728

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

కిమ్ కర్దాషియాన్ హాట్ పింక్ స్ట్రింగ్ బికినీలో ఆమె వక్రతలను ప్రదర్శిస్తాడు: ‘హ్యాపీ ప్లేస్’

కిమ్ కర్దాషియాన్ హాట్ పింక్ స్ట్రింగ్ బికినీలో ఆమె వక్రతలను ప్రదర్శిస్తాడు: ‘హ్యాపీ ప్లేస్’

వేచి ఉండండి, మాడిసన్ బీర్ మాత్రమే వచ్చింది * ఎక్కువ * వయస్సుతో అద్భుతమైనది ?! సింగర్ పరివర్తన చూడండి

వేచి ఉండండి, మాడిసన్ బీర్ మాత్రమే వచ్చింది * ఎక్కువ * వయస్సుతో అద్భుతమైనది ?! సింగర్ పరివర్తన చూడండి

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కోసం చికిత్సలు

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కోసం చికిత్సలు

స్వతంత్ర నారి! కెల్లీ క్లార్క్సన్ యొక్క మొత్తం పరివర్తన ఓవర్ ఇయర్స్

స్వతంత్ర నారి! కెల్లీ క్లార్క్సన్ యొక్క మొత్తం పరివర్తన ఓవర్ ఇయర్స్

బయట వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఎలా నిద్రించాలి

బయట వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఎలా నిద్రించాలి

మేము చివరికి కైలీ జెన్నర్ యొక్క బేబీ షవర్ లోపల ఒక పీక్ పొందాము - మరియు ఇది సూపర్ ఇంటిమేట్ అనిపించింది

మేము చివరికి కైలీ జెన్నర్ యొక్క బేబీ షవర్ లోపల ఒక పీక్ పొందాము - మరియు ఇది సూపర్ ఇంటిమేట్ అనిపించింది

AmazonBasics Mattress రివ్యూ

AmazonBasics Mattress రివ్యూ

మొత్తం ఉన్నతాధికారుల మాదిరిగా! ‘టోటల్ బెల్లాస్’ యొక్క తారాగణం తీవ్రంగా ఆకట్టుకునే నెట్ విలువలను ప్రగల్భాలు చేస్తుంది

మొత్తం ఉన్నతాధికారుల మాదిరిగా! ‘టోటల్ బెల్లాస్’ యొక్క తారాగణం తీవ్రంగా ఆకట్టుకునే నెట్ విలువలను ప్రగల్భాలు చేస్తుంది

కెఫిన్ మరియు నిద్ర

కెఫిన్ మరియు నిద్ర

‘వాయిస్’ న్యాయమూర్తులు ఎంత చెల్లించబడతారు? బ్లేక్ షెల్టాన్, కెల్లీ క్లార్క్సన్, జాన్ లెజెండ్ మరియు మరిన్ని జీతాలు

‘వాయిస్’ న్యాయమూర్తులు ఎంత చెల్లించబడతారు? బ్లేక్ షెల్టాన్, కెల్లీ క్లార్క్సన్, జాన్ లెజెండ్ మరియు మరిన్ని జీతాలు