సర్కాడియన్ రిథమ్

సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారంలో భాగమైన 24-గంటల చక్రాలు, అవసరమైన విధులు మరియు ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి నేపథ్యంలో నడుస్తాయి. అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు బాగా తెలిసిన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లలో ఒకటి నిద్ర-మేల్కొనే చక్రం.

శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను అనుసరిస్తాయి, ఇవి మెదడులోని మాస్టర్ క్లాక్‌తో సమకాలీకరించబడతాయి. ఈ మాస్టర్ క్లాక్ నేరుగా పర్యావరణ సూచనలచే ప్రభావితమవుతుంది, ముఖ్యంగా కాంతి, అందుకే సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు పగలు మరియు రాత్రి చక్రంతో ముడిపడి ఉంటాయి.

సరిగ్గా సమలేఖనం చేయబడినప్పుడు, సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్థిరమైన మరియు పునరుద్ధరణ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ ఈ సిర్కాడియన్ రిథమ్ విసిరివేయబడినప్పుడు, ఇది ముఖ్యమైన నిద్ర సమస్యలను సృష్టించగలదు నిద్రలేమి . శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క విభిన్న అంశాలలో సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు సమగ్ర పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.



సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఎలా పని చేస్తుంది?

సర్కాడియన్ రిథమ్‌లు పని చేస్తాయి అని నిర్ధారించుకోవడంలో సహాయం చేస్తుంది శరీరం యొక్క ప్రక్రియలు 24-గంటల వ్యవధిలో వివిధ పాయింట్లలో ఆప్టిమైజ్ చేయబడతాయి . సర్కాడియన్ అనే పదం లాటిన్ పదం సిర్కా డైమ్ నుండి వచ్చింది, అంటే ఒక రోజు చుట్టూ.



అన్ని రకాల జీవులలో సిర్కాడియన్ లయలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అవి సరైన సమయంలో పువ్వులు తెరవడానికి మరియు మూసివేయడానికి సహాయపడతాయి రాత్రిపూట జంతువులు తమ ఆశ్రయాన్ని విడిచిపెట్టకుండా ఉంచండి పగటి సమయంలో వారు ఎక్కువ వేటగాళ్లకు గురవుతారు.



ప్రజలలో, సిర్కాడియన్ లయలు మానసిక మరియు శారీరక వ్యవస్థలను సమన్వయం చేస్తాయి శరీరం అంతటా. జీర్ణ వ్యవస్థ ప్రొటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది భోజనం యొక్క సాధారణ సమయానికి సరిపోలడానికి మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సాధారణ శక్తి వ్యయానికి అనుగుణంగా హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది.

శరీరం అంతటా సర్కాడియన్ లయలు ఉంటాయి మాస్టర్ క్లాక్‌కి కనెక్ట్ చేయబడింది, కొన్నిసార్లు మెదడులో ఉన్న సిర్కాడియన్ పేస్‌మేకర్‌గా సూచిస్తారు. ప్రత్యేకంగా, ఇది హైపోథాలమస్ అని పిలువబడే మెదడులోని ఒక భాగంలో ఉన్న సుప్రాచియాస్మాటిక్ న్యూక్లియస్ (SCN)లో కనుగొనబడింది. రోజులోని వివిధ సమయాల్లో, గడియారం జన్యువులు SCNలో శరీరం అంతటా కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి సంకేతాలను పంపుతుంది.

SCN కాంతికి అత్యంత సున్నితంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని అంతర్గత గడియారాలను సమన్వయం చేయడానికి SCN పంపిన సంకేతాలను ప్రభావితం చేసే క్లిష్టమైన బాహ్య క్యూగా పనిచేస్తుంది. ఈ కారణంగా, సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు పగలు మరియు రాత్రికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వ్యాయామం, సామాజిక కార్యకలాపం మరియు ఉష్ణోగ్రత వంటి ఇతర సూచనలు ప్రధాన గడియారాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు, సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లపై కాంతి అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రభావం చూపుతుంది.



జీవ గడియారం వలె సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఒకటేనా?

జీవ గడియారాలు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లతో సహా శారీరక ప్రక్రియల సమయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. సిర్కాడియన్ రిథమ్ అనేది జీవ గడియారం యొక్క ప్రభావం, కానీ అన్ని జీవ గడియారాలు సర్కాడియన్ కాదు. ఉదాహరణకు, మొక్కలు 24-గంటల చక్రానికి భిన్నంగా ఉండే సమయాలతో జీవ గడియారాన్ని ఉపయోగించి మారుతున్న కాలాలకు సర్దుబాటు చేస్తాయి.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ప్రజలు సిర్కాడియన్ రిథమ్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ఇది చాలా తరచుగా నిద్ర సందర్భంలో ఉంటుంది. ది నిద్ర-మేల్కొనే చక్రం సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ల ప్రాముఖ్యతకు అత్యంత స్పష్టమైన మరియు క్లిష్టమైన ఉదాహరణలలో ఒకటి.

పగటిపూట, కాంతి బహిర్గతం మాస్టర్ గడియారాన్ని పంపేలా చేస్తుంది అప్రమత్తతను సృష్టించే సంకేతాలు మరియు మమ్మల్ని మెలకువగా మరియు చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడండి. రాత్రి పడుతుండగా, మాస్టర్ క్లాక్ నిద్రను ప్రోత్సహించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రారంభిస్తుంది, ఆపై రాత్రిపూట మనం నిద్రపోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలను ప్రసారం చేస్తుంది.

ఈ విధంగా, మా సర్కాడియన్ రిథమ్ మన నిద్ర మరియు మేల్కొలుపును పగలు మరియు రాత్రితో సమలేఖనం చేస్తుంది పెరిగిన పగటిపూట కార్యాచరణను ప్రారంభించే పునరుద్ధరణ విశ్రాంతి యొక్క స్థిరమైన చక్రాన్ని సృష్టించడానికి.

నిద్రతో పాటు సిర్కాడియన్ రిథమ్ ప్రభావం ఏమిటి?

సంబంధిత పఠనం

  • మంచం మీద నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి
  • NSF

స్లీప్-మేల్ సైకిల్ అనేది అత్యంత ప్రముఖమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లలో ఒకటి అయితే, ఈ 24 గంటల అంతర్గత గడియారాలు ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వాస్తవంగా శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు .

పరిశోధన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ల గురించిన వివరాలను వెలికితీస్తూనే ఉంది, కానీ సాక్ష్యం వాటిని కనెక్ట్ చేసింది రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ ద్వారా జీవక్రియ మరియు బరువుకు. సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక అనారోగ్యాల ప్రమాదం అలాగే సంభావ్యతతో సహా న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు చిత్తవైకల్యం వంటిది.

సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై అలాగే DNA మరమ్మత్తు ప్రక్రియలపై ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని సూచనలు ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ నివారించడంలో పాల్గొంటుంది . సిర్కాడియన్ సైకిల్స్ చేయగలవని ప్రారంభ-దశ పరిశోధన సూచిస్తుంది క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ఔషధాల ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొత్త మందులు క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి జీవ గడియారాలను ఉపయోగించగలవు.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఆఫ్‌లో ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

సిర్కాడియన్ రిథమ్ విసరబడినప్పుడు, శరీర వ్యవస్థలు సరైన రీతిలో పనిచేయవని అర్థం.

చెదిరిన స్లీప్-వేక్ సిర్కాడియన్ రిథమ్ తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం నుండి సరైన సిగ్నలింగ్ లేకుండా, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవడానికి కష్టపడవచ్చు, రాత్రి సమయంలో మేల్కొలపవచ్చు లేదా ఉదయం వరకు వారు కోరుకున్నంత సేపు నిద్రపోలేరు. వారి మొత్తం నిద్రను తగ్గించవచ్చు మరియు అంతరాయం కలిగించిన సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిస్సారమైన, విచ్ఛిన్నమైన మరియు తక్కువ-నాణ్యత కలిగిన నిద్రను కూడా సూచిస్తుంది.

అదనంగా, అధ్యయనాలు సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంతరాయాలను గుర్తించాయి సంభావ్య సహకారులు కు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) , శ్వాస తీసుకోవడంలో పదేపదే లోపించడం ద్వారా గుర్తించబడిన నిద్ర రుగ్మత. OSA శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రాత్రిపూట అనేక నిద్ర అంతరాయాలను కలిగిస్తుంది.

ఆమె బరువు 200 తో మొదలవుతుంది

మొత్తంగా, తప్పుగా అమర్చబడిన సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్రను అనేక విధాలుగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది నిద్రలేమి మరియు అధిక పగటిపూట నిద్రపోయే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉత్పాదకత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం నిద్ర యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర కారణంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఆఫ్‌లో ఉన్నప్పుడు తరచుగా ముఖ్యమైన పరిణామాలు ఉంటాయి.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు ఏది భంగం కలిగించగలదు?

సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయాలు స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికంగా సంభవించవచ్చు. నిపుణులు వారి లక్షణాలు మరియు కారణాల ఆధారంగా అనేక రకాల సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్స్ (CRSWD)ని గుర్తించారు.

  • జెట్ లాగ్ రుగ్మత: ఒక వ్యక్తి తక్కువ వ్యవధిలో బహుళ సమయ మండలాలను దాటినప్పుడు మరియు ఖండాంతర విమానాలను తీసుకునే వ్యక్తులు తరచుగా అనుభవించే వాస్తవం నుండి దాని పేరు వచ్చినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్ వారి కొత్త ప్రదేశం యొక్క పగటి-రాత్రి చక్రానికి అలవాటు పడే వరకు, వారు నిద్ర సమస్యలు మరియు జెట్ లాగ్ కారణంగా అలసటతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.
  • షిఫ్ట్ వర్క్ రుగ్మత: పని బాధ్యతలు వ్యక్తి యొక్క సర్కాడియన్ రిథమ్‌లో పెద్ద అంతరాయాలను కలిగిస్తాయి. షిఫ్ట్ పని, రాత్రిపూట పని చేయడం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం అవసరం, ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర షెడ్యూల్‌ను స్థానిక పగటి వేళలతో నేరుగా విరుద్ధంగా ఉంచుతుంది.
  • అడ్వాన్స్‌డ్ స్లీప్ ఫేజ్ డిజార్డర్: ఈ రకమైన అంతరాయం ఉన్న వ్యక్తులు సాయంత్రం త్వరగా అలసిపోతారు మరియు చాలా త్వరగా ఉదయాన్నే మేల్కొంటారు. వారు రాత్రి తర్వాత నిద్రపోవాలనుకున్నా లేదా ఉదయం తర్వాత నిద్రపోవాలనుకున్నా, అధునాతన స్లీప్ ఫేజ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా అలా చేయలేరు. ఈ రుగ్మత చాలా అరుదు, మధ్య మరియు వృద్ధులలో దాదాపు 1% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది , మరియు వృద్ధులలో చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అధునాతన నిద్ర దశ రుగ్మత వారసత్వంగా వచ్చిన జన్యు కారణానికి సంబంధించినది కావచ్చు.
  • ఆలస్యమైన స్లీప్ ఫేజ్ డిజార్డర్: ఈ రకమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంతరాయం రాత్రిపూట ఆలస్యంగా ఉండి, తెల్లవారుజామున నిద్రపోయే గుడ్లగూబలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ జనాభాలో ఇది చాలా అరుదు - ప్రతి 1,000 మందిలో కేవలం 1 లేదా 2 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది - కానీ టీనేజ్‌లలో 16% వరకు ప్రభావం చూపుతుంది. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు కానీ జన్యుశాస్త్రం, అంతర్లీన భౌతిక పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనకు సంబంధించినది కావచ్చు.
  • నాన్-24 గంటల స్లీప్ వేక్ డిజార్డర్: ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది ప్రధానంగా అంధులైన వ్యక్తులలో మరియు వారి సిర్కాడియన్ రిథమ్ కోసం కాంతి-ఆధారిత సూచనలను అందుకోలేకపోతున్నాయి. వారి శరీరం ఇప్పటికీ 24-గంటల చక్రాన్ని అనుసరిస్తుంది, కానీ వారి నిద్రవేళలు నిరంతరం ఒక సమయంలో నిమిషాలు లేదా గంటలు వెనుకకు మారుతూ ఉంటాయి.
  • క్రమరహిత నిద్ర-వేక్ రిథమ్ డిజార్డర్: ఈ అరుదైన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి నిద్రకు స్థిరమైన నమూనాను కలిగి ఉండరు మరియు 24-గంటల రోజులో ఎక్కువ నేప్స్ లేదా చిన్న స్లీపింగ్ పీరియడ్స్ కలిగి ఉండవచ్చు. అది మెదడును ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులకు తరచుగా కనెక్ట్ అవుతుంది , చిత్తవైకల్యం లేదా బాధాకరమైన మెదడు గాయం వంటివి, హైపోథాలమస్‌లోని మాస్టర్ క్లాక్ యొక్క సరైన పనితీరును పరిమితం చేస్తాయి.

ఈ జాబితా ప్రదర్శించినట్లుగా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్‌కు విభిన్న కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్ని సర్కాడియన్ అంతరాయాలు ప్రయాణం లేదా పని వంటి వ్యక్తిగత ప్రవర్తనకు సంబంధించినవి, ఇవి సాధారణ పగటి వెలుతురుతో నిద్ర షెడ్యూల్‌లను అరికట్టేలా చేస్తాయి. ఇతర రుగ్మతలు శరీరం యొక్క ప్రధాన గడియారాన్ని నియంత్రించే పర్యావరణ సూచనలను స్వీకరించడానికి లేదా ప్రాసెస్ చేయడానికి అసమర్థత కలిగించే అంతర్లీన సమస్య నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, జన్యుపరమైన కారణాలు చేరి ఉండవచ్చు లేదా కారణం తెలియకుండా ఉండవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి

మేము మా సిర్కాడియన్ రిథమ్‌పై పూర్తి నియంత్రణను కలిగి లేనప్పటికీ, మా 24-గంటల నిద్ర చక్రాలను మెరుగ్గా పొందేందుకు ప్రయత్నించడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చిట్కాలు ఉన్నాయి.

  • సూర్యుడిని వెతకండి: సహజ కాంతికి గురికావడం, ముఖ్యంగా రోజు ప్రారంభంలో, బలమైన సిర్కాడియన్ క్యూను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
  • స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి: మీ నిద్రవేళ లేదా ఉదయం మేల్కొనే సమయాన్ని మార్చడం వలన మీ శరీరం స్థిరమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు సర్దుబాటు చేసే సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోవచ్చు.
  • రోజువారీ వ్యాయామం చేయండి: పగటిపూట చేసే కార్యాచరణ మీ అంతర్గత గడియారానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రాత్రి నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
  • కెఫిన్ మానుకోండి: కెఫీన్ వంటి ఉద్దీపనలు మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచుతాయి మరియు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మధ్య సహజ సమతుల్యతను విసిరివేస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కానీ మీకు నిద్రపోవడంలో సమస్య ఉంటే, మీరు మధ్యాహ్నం తర్వాత కెఫీన్‌కు దూరంగా ఉండాలి.
  • పడుకునే ముందు కాంతిని పరిమితం చేయండి: రాత్రిపూట కృత్రిమ కాంతి బహిర్గతం సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. లైట్లు డిమ్ చేసి పెట్టమని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరములు నిద్రవేళకు ముందు మరియు ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను పడకగది నుండి దూరంగా మరియు మీ నిద్ర ఉపరితలం నుండి దూరంగా ఉంచడం.
  • మధ్యాహ్న సమయంలో చిన్నగా నిద్రపోండి: ఆలస్యంగా మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల మీ నిద్రవేళను వెనక్కి నెట్టవచ్చు మరియు మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను దూరం చేయవచ్చు.

మెరుగుపరచడానికి ఈ దశలు నిద్ర పరిశుభ్రత ఆరోగ్యకరమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు, అయితే పరిస్థితిని బట్టి ఇతర దశలు అవసరం కావచ్చు. మీరు నిరంతర లేదా తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలు, పగటిపూట మగత మరియు/లేదా సమస్యాత్మక నిద్ర షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉంటే, కారణాన్ని ఉత్తమంగా నిర్ధారించగల మరియు సరైన చికిత్సను అందించే వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఏరియల్ వింటర్ యొక్క బాయ్ ఫ్రెండ్ లూక్ బెన్వార్డ్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

ఏరియల్ వింటర్ యొక్క బాయ్ ఫ్రెండ్ లూక్ బెన్వార్డ్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

స్లీప్ అవేర్‌నెస్ వీక్ 2020 మార్చి 8-14

స్లీప్ అవేర్‌నెస్ వీక్ 2020 మార్చి 8-14

హాలోవీన్‌టౌన్ 2 యొక్క కింబర్లీ J. బ్రౌన్ మరియు డేనియల్ కౌంట్జ్ చాలా ఆరాధనీయమైనవి! వారి రిలేషన్షిప్ టైమ్‌లైన్

హాలోవీన్‌టౌన్ 2 యొక్క కింబర్లీ J. బ్రౌన్ మరియు డేనియల్ కౌంట్జ్ చాలా ఆరాధనీయమైనవి! వారి రిలేషన్షిప్ టైమ్‌లైన్

La-Z-Boy స్లీపర్ సోఫా సమీక్షలు వ్యాఖ్యలు

La-Z-Boy స్లీపర్ సోఫా సమీక్షలు వ్యాఖ్యలు

‘మాస్టర్ చెఫ్ జూనియర్’ విజేతలు - వారు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారో చూడండి!

‘మాస్టర్ చెఫ్ జూనియర్’ విజేతలు - వారు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారో చూడండి!

నిద్ర లేమి

నిద్ర లేమి

కేట్ మిడిల్‌టన్‌కు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ జరిగిందా? సర్జన్ ఆలోచనలు మరియు ప్యాలెస్ క్లెయిమ్‌లు: ఫోటోలు చూడండి

కేట్ మిడిల్‌టన్‌కు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ జరిగిందా? సర్జన్ ఆలోచనలు మరియు ప్యాలెస్ క్లెయిమ్‌లు: ఫోటోలు చూడండి

నాన్-24-గంటల స్లీప్ వేక్ డిజార్డర్

నాన్-24-గంటల స్లీప్ వేక్ డిజార్డర్

ఆల్-నైటర్స్ ఎందుకు హానికరం?

ఆల్-నైటర్స్ ఎందుకు హానికరం?

మిల్లీ బాబీ బ్రౌన్ మరియు జేక్ బొంగియోవి 'ఎనోలా హోమ్స్ 2' ప్రీమియర్ డేట్ నైట్: రెడ్ కార్పెట్ ఫోటోలు

మిల్లీ బాబీ బ్రౌన్ మరియు జేక్ బొంగియోవి 'ఎనోలా హోమ్స్ 2' ప్రీమియర్ డేట్ నైట్: రెడ్ కార్పెట్ ఫోటోలు