రాత్రి చెమటలకు సాధారణ కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి

చెమట అనేది సాధారణమైనది మరియు శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను ఎలా నియంత్రిస్తుంది అనే దానిలో ప్రధాన భాగం. ఆవిరి స్నానంలో లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేస్తే, విపరీతంగా చెమటలు పట్టవచ్చు. అర్థరాత్రి చెమటలు పడుతూ లేవడం పూర్తిగా వేరే విషయం. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ చెమటలు పడడాన్ని రాత్రి చెమటలు అని నిర్వచించవచ్చు.



నిద్రలో మరియు శారీరక శ్రమ లేకుండా రాత్రి చెమటలు సంభవించవచ్చు. అవి భారీ దుప్పటి లేదా వెచ్చని పడకగది వల్ల సంభవించవు. బదులుగా, మీ నిద్రలో గణనీయమైన చెమట పట్టే ఈ ఎపిసోడ్‌లకు ఇతర అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు కారణం కావచ్చు.

రాత్రి చెమటలు నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి, పడక భాగస్వామికి ఆందోళన కలిగిస్తాయి మరియు తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని రేకెత్తిస్తాయి. ఫలితంగా, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి గల కారణాల గురించి మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించవచ్చనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకోవడం సహజం.



రాత్రి చెమటలు అంటే ఏమిటి?

పేరు సూచించినట్లుగా, రాత్రి చెమటలు నిద్రలో జరిగే అధిక చెమట యొక్క భాగాలు. అవి తరచుగా నానబెట్టడం లేదా తడిసినట్లు వర్ణించబడతాయి మరియు షీట్లు లేదా బట్టలు కూడా మార్చడం అవసరం కావచ్చు.



రాత్రి చెమటలు సాధారణ వేడెక్కడం నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క వాతావరణంలో భారీ దుప్పటి లేదా అధిక బెడ్‌రూమ్ ఉష్ణోగ్రత వంటి వాటి కారణంగా సంభవిస్తుంది.



హాట్ ఫ్లాష్‌ల నుండి రాత్రి చెమటలు ఎలా విభిన్నంగా ఉంటాయి?

వేడి ఆవిర్లు వెచ్చదనం యొక్క ఆకస్మిక భావాలు. వేడి ఆవిర్లు పగటిపూట ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు మరియు అవి రాత్రి సమయంలో సంభవించినప్పుడు మరియు భారీ చెమటను రేకెత్తిస్తాయి, అవి రాత్రి చెమటలుగా వర్గీకరించబడతాయి.

కొన్ని వనరులలో, రాత్రి చెమటలను హాట్ ఫ్లష్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు, అయితే అవి ఫ్లషింగ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఫ్లషింగ్ పెరిగిన రక్త ప్రవాహం నుండి చర్మం ఎర్రబడటం. రాత్రిపూట చెమటలు ఫ్లషింగ్‌తో సంభవించవచ్చు, ఫ్లషింగ్ స్వయంగా తీవ్రమైన చెమటను రేకెత్తించదు.

రాత్రి చెమటలు ఎంత సాధారణం?

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం ఎంత మందికి ఖచ్చితమైన అంచనాలు పరిమితం. ప్రైమరీ కేర్ ఆఫీస్‌లోని 2,000 మంది రోగులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది 41% మంది ప్రజలు నివేదించారు గత నెలలో రాత్రి చెమటలు పట్టాయి. ఆ అధ్యయనంలో, 41 నుండి 55 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో రాత్రి చెమటలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.



రాత్రి చెమటలకు నాలుగు సాధారణ కారణాలు

ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ కోసం శరీరం యొక్క వ్యవస్థ సంక్లిష్టమైనది మరియు బహుళ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి రాత్రి చెమటలు ఎందుకు అనుభవిస్తున్నాడో తెలుసుకోవడం కొన్ని సందర్భాల్లో కష్టతరం చేస్తుంది.

లేడీ గాగా మేకప్‌తో మరియు లేకుండా

రాత్రి చెమటలు గురించి పరిశోధనలో గుర్తించబడిన నాలుగు సాధారణ కారణాలు మెనోపాజ్, మందులు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు హార్మోన్ సమస్యలు.

మెనోపాజ్

మెనోపాజ్ స్త్రీలు తమ రుతుక్రమాన్ని శాశ్వతంగా ఆపివేసినప్పుడు. ఈ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల శరీరం యొక్క ఉత్పత్తిలో గణనీయమైన మార్పులు సంభవిస్తాయని నమ్ముతారు. హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క ముఖ్యమైన డ్రైవర్ .

టీన్ తల్లి తారాగణం ఎంత చేస్తుంది

వేడి ఆవిర్లు a గా పరిగణించబడతాయి రుతువిరతి యొక్క ముఖ్య లక్షణం , ప్రభావితం 85% వరకు మహిళలు . చాలా సందర్భాలలో, పెరిమెనోపాజ్ అని పిలువబడే మెనోపాజ్‌కు ముందు పరివర్తన సమయంలో వేడి ఆవిర్లు మొదలవుతాయి మరియు స్త్రీ రుతుక్రమం ఆగిపోయిన తర్వాత కూడా కొనసాగవచ్చు.

రుతుక్రమం ఆగిన సమయంలో సాధారణంగా వేడి ఆవిర్లు కొన్ని నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు రోజుకు అనేక సార్లు సంభవించవచ్చు , రాత్రి సమయంలో సహా, అవి రాత్రి చెమటలు కలిగించవచ్చు. హాట్ ఫ్లాషెస్ చాలా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగడం సాధారణం, మరియు కొంతమంది మహిళలు రెండు దశాబ్దాలకు పైగా వాటిని అనుభవిస్తారు.

బహుశా ఆశ్చర్యం లేదు, చాలా మంది మహిళలు - 64% వరకు - నివేదిక నిద్ర సమస్యలు మరియు అధిక నిద్రలేమి పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో. ఈ నిద్ర కష్టాలకు రాత్రి చెమటలు మాత్రమే కారణం కానప్పటికీ, అవి చేయవచ్చు పేద నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి , ముఖ్యంగా అవి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు.

ఔషధం

సంబంధిత పఠనం

  • నిద్ర మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు
  • హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేస్తున్న వైద్యుడు
  • ఊబకాయం మరియు నిద్ర

కొన్ని మందులు రాత్రి చెమటలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయని అంటారు. వీటిలో సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు), స్టెరాయిడ్‌లు అని పిలువబడే కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్‌లు మరియు ఆస్పిరిన్ లేదా ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి జ్వరాలను తగ్గించే మందులు ఉన్నాయి, ఇవి విరుద్ధమైన చెమటను కలిగిస్తాయి.

కెఫిన్ తీసుకోవడం సాధారణ చెమటకు కారణం కావచ్చు. మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం రాత్రిపూట చెమటలు పట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఇన్ఫెక్షన్

అనేక అంటువ్యాధులు రాత్రి చెమటలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి . చాలా తరచుగా, అంటువ్యాధులు జ్వరం మరియు వేడెక్కడం ప్రారంభించవచ్చు. క్షయవ్యాధి, బాక్టీరియల్ మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు హ్యూమన్ ఇమ్యునో డెఫిషియెన్సీ వైరస్ (HIV) రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం ఒక ముఖ్యమైన లక్షణం అయిన ఇన్ఫెక్షన్లకు కొన్ని ఉదాహరణలు.

హార్మోన్ సమస్యలు

లో మార్పులు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ , శరీరంలో హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఇది రాత్రి చెమటలకు సంబంధించినది. రాత్రిపూట చెమటలకు లింక్‌లతో హార్మోన్ సమస్యలకు ఉదాహరణలు థైరాయిడ్ యొక్క అధిక క్రియాశీలత ( హైపర్ థైరాయిడిజం ), మధుమేహం మరియు ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ షుగర్, మరియు సెక్స్ హార్మోన్ల అసాధారణ స్థాయిలు.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని హైపోథాలమస్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో కూడా పాల్గొంటుంది. హైపోథాలమిక్ డిస్ఫంక్షన్ హార్మోన్ అసమతుల్యత మరియు రాత్రి చెమటలకు సంబంధించిన అంతర్లీన సమస్య కావచ్చు.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితులు ఫియోక్రోమోసైటోమా (అడ్రినల్ గ్రంధి యొక్క కణితి) మరియు కార్సినోయిడ్ సిండ్రోమ్ (హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే నెమ్మదిగా-పెరుగుతున్న కణితుల వల్ల) కూడా రాత్రి చెమటలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

రాత్రి చెమటలు ఇతర కారణాలు

ఈ నాలుగు సాధారణ కారణాలకు మించి, ఇతర పరిస్థితులు రాత్రి చెమటలకు దారితీయవచ్చు. హాట్ ఫ్లాషెస్ ఉండవచ్చు గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవానంతర కాలంలో సర్వసాధారణం . ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు ఉన్నాయి రాత్రి చెమటలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది .

జగన్ ఆఫ్ రాబ్ మరియు చైనా బేబీ

హైపర్హైడ్రోసిస్ , విపరీతమైన చెమటతో కూడిన పరిస్థితి, పగలు మరియు రాత్రి రెండింటిలోనూ ప్రజలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. కొన్ని పరిశోధనలు సూచించాయి గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) కలిగి రాత్రి చెమటలు యొక్క సంభావ్య కారణం .

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం అనేది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల లక్షణం లేదా క్యాన్సర్ చికిత్సల యొక్క దుష్ప్రభావం . హాట్ ఫ్లష్‌లు ఉండవచ్చు లింఫోమా ఉన్నవారిలో సంభవిస్తుంది . హార్మోన్ థెరపీ ఫలితంగా అవి తరచుగా తలెత్తుతాయి రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళలు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్న పురుషులు . క్యాన్సర్ కోసం శస్త్రచికిత్స, రేడియేషన్ థెరపీ మరియు కీమోథెరపీ రాత్రిపూట చెమటలు రేకెత్తిస్తాయి.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

రాత్రి చెమటలు ఆపడం మరియు మంచి నిద్ర పొందడం ఎలా

రాత్రి చెమటలు ఆందోళన కలిగిస్తాయి మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి మరియు అవి తరచుగా తీవ్రమైన నిద్ర అంతరాయాలతో ముడిపడి ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా, రాత్రిపూట చెమటలతో వ్యవహరించే ఎవరైనా వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలనుకోవడం మరియు మరింత హాయిగా నిద్రపోవడం సహజం.

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి బహుళ సంభావ్య కారణాలు ఉన్నందున, వాటిని ఆపడానికి ఒకే పరిష్కారం లేదు. అనేక దశలు చేరి ఉండవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సరిపోయేలా రూపొందించబడతాయి.

రాత్రి చెమటలు గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి

మీకు రాత్రిపూట చెమటలు పట్టినట్లయితే మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి

  • తరచుగా
  • కాలక్రమేణా నిలకడగా
  • మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది
  • మీ రోజువారీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది
  • ఇతర ఆరోగ్య మార్పులతో పాటు సంభవిస్తుంది

ఈ పరిస్థితుల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టే 900 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ విషయాన్ని కనుగొన్నారు. మెజారిటీ వైద్యునితో సమస్యను లేవనెత్తలేదు .

వైద్యుడిని కలవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే వారు పరిస్థితి యొక్క దిగువ స్థాయికి చేరుకోవడానికి అత్యంత సంభావ్య కారణాన్ని మరియు ఆర్డర్ పరీక్షలను గుర్తించడంలో సహాయపడగలరు. ఆ సమాచారం ఆధారంగా, మీ లక్షణాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునే చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించడానికి డాక్టర్ మీతో కలిసి పని చేయవచ్చు.

మీకు ఉన్న నిద్ర సమస్యల గురించి వైద్యుడికి తెలియజేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిద్ర రుగ్మతలు, వంటివి అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) , పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది కూడా కావచ్చు రాత్రి చెమటలను ప్రోత్సహించే అంశం .

రాత్రి చెమటలకు చికిత్సలు

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టే అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స ఏ ఒక్క రోగికి అయినా మారుతూ ఉంటుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణుడిచే పర్యవేక్షించబడాలి. కొన్ని సంభావ్య చికిత్సా పద్ధతులలో పర్యావరణం మరియు ప్రవర్తనకు మార్పులు, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు మందులు ఉన్నాయి.

మీ పర్యావరణం మరియు జీవనశైలికి మార్పులు

రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి ఒక ప్రామాణిక విధానం, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్‌కి సంబంధించినవి నేరుగా మార్పులను ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రారంభించండి ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు నిద్రను మెరుగుపరిచేటప్పుడు రాత్రి చెమటల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించగలదు.

షో డ్యాన్స్ తల్లులు స్క్రిప్ట్
  • కూలర్ బెడ్‌రూమ్‌లో పడుకోవడం: రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడానికి వెచ్చని పడకగది ప్రధాన కారణం కానప్పటికీ, అది వాటిని సులభతరం చేయవచ్చు లేదా ప్రేరేపించవచ్చు. థర్మోస్టాట్‌ను తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచడం మరియు తేలికపాటి పరుపులను ఉపయోగించడం వల్ల రాత్రి సమయంలో శరీరం చుట్టూ వేడి పెరగకుండా ఉంటుంది. మరింత శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైన mattress మరియు షీట్‌లను పొందడాన్ని కూడా పరిగణించండి.
  • బ్రీతబుల్ దుస్తులు ధరించడం: బిగుతుగా ఉండే బట్టలు వేడిని పట్టుకుంటాయి, కాబట్టి శ్వాసక్రియకు మరియు అవాస్తవిక పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన తేలికైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించడం ఉత్తమం. లేయర్లలో డ్రెస్సింగ్ సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సర్దుబాట్లు చేయడం సులభం చేస్తుంది.
  • కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు స్పైసీ ఫుడ్స్ నివారించడం: ఈ విషయాలన్నీ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి మరియు చెమటను ప్రేరేపిస్తాయి. వాటిని నివారించడం, ముఖ్యంగా సాయంత్రం, రాత్రి చెమటలను తగ్గించవచ్చు.
  • చల్లని నీరు త్రాగుట: రాత్రిపూట చెమటలు పట్టే కొందరు వ్యక్తులు నిద్రపోయే ముందు కొద్ది మొత్తంలో చల్లటి నీటిని తాగడం వల్ల మరింత ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రతను పొందవచ్చు.
  • ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం: కొన్ని పరిశోధనలు అధిక శరీర బరువు మరియు రాత్రి చెమటల మధ్య సహసంబంధాన్ని గుర్తించాయి. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదపడుతుంది, నిద్రను ప్రభావితం చేసే స్లీప్ అప్నియా వంటి వాటితో సహా.
  • రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించడం: మిమ్మల్ని మీరు తేలికగా ఉంచుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం వలన నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. నియంత్రిత శ్వాస వంటి పద్ధతులు కూడా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి వేడి ఆవిర్లు అర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలలో.

ఈ చిట్కాలు చాలా విస్తృతమైన ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చిట్కాలతో అతివ్యాప్తి చెందుతాయి, ఇవి మీ నిద్ర-సంబంధిత అలవాట్లు మరింత స్థిరమైన మరియు అధిక-నాణ్యత నిద్ర కోసం మీకు అనుకూలంగా పని చేయడానికి క్రమంగా అమలు చేయబడతాయి.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు సాధారణంగా ఉపయోగించే టాక్ థెరపీ రకం. ఇది సాధారణంగా మనోరోగ వైద్యుడు లేదా కౌన్సెలర్ ద్వారా వ్యక్తిగతంగా నిర్వహించబడుతుంది, అయితే అనేక స్వీయ-నిర్దేశిత కార్యక్రమాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.

CBT ఆరోగ్యకరమైన చర్యలను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతికూల ఆలోచనలను పునర్నిర్మించడంపై ప్రధానంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. CBT ఫర్ ఇన్సోమ్నియా (CBT-I) విజయానికి బలమైన ట్రాక్ రికార్డ్ ఉంది, రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలతో సహా .

అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటల కోసం CBT రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలలో వారి ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చు మరియు మానసిక స్థితి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. CBT ప్రవర్తన సవరణలు మరియు వంటి ఇతర విధానాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది రాత్రి చెమటలపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది ఇతర విధానాలతో కలిపి ఉన్నప్పుడు.

మందులు

ఇప్పటికే ఉన్న మందులు రాత్రిపూట చెమటలకు కారణమవుతున్నట్లయితే, ప్రిస్క్రిప్షన్, మోతాదును మార్చడం లేదా ఔషధం తీసుకున్నప్పుడు రాత్రి చెమటలను పరిష్కరించవచ్చు. రాత్రి చెమటలు అంతర్లీన ఇన్ఫెక్షన్ లేదా హార్మోన్ సమస్య వల్ల సంభవిస్తే, మందులు వాటిని పరిష్కరించడంలో సహాయపడవచ్చు.

రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలకు, ప్రవర్తనా చికిత్సలు పని చేయకపోతే మందులు పరిగణించబడతాయి. అనేక రకాల మందులు, ముఖ్యంగా హార్మోన్ చికిత్సలు, రాత్రి చెమటలను తగ్గించవచ్చు , కానీ ఈ మందులు గణనీయమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఏదైనా నిర్దిష్ట ఔషధం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను చర్చించడానికి ఒక వైద్యుడు ఉత్తమ స్థానంలో ఉంటాడు.

బ్లాక్ కోహోష్, రెడ్ క్లోవర్ లేదా సోయా వంటి ఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన ఉత్పత్తులతో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడలేదు రుతువిరతి వల్ల కలిగే వేడి ఆవిర్లు పరిష్కరించడంలో. ఇవి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా సప్లిమెంట్‌లుగా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, సంభావ్య ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి రోగులు వాటిని తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వారి వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఆమె అడుగులు వేస్తోంది! మాలియా ఒబామా బైకర్ షార్ట్స్‌లో కాళ్లు మరియు క్రాప్ టాప్: ఫోటోలు

ఆమె అడుగులు వేస్తోంది! మాలియా ఒబామా బైకర్ షార్ట్స్‌లో కాళ్లు మరియు క్రాప్ టాప్: ఫోటోలు

హేడెన్ పనెట్టియర్ తన సోదరుడి స్మారక సేవలో కుటుంబం మరియు మాజీ బ్రియాన్ హికర్సన్‌పై ఆధారపడుతుంది: ఫోటోలు

హేడెన్ పనెట్టియర్ తన సోదరుడి స్మారక సేవలో కుటుంబం మరియు మాజీ బ్రియాన్ హికర్సన్‌పై ఆధారపడుతుంది: ఫోటోలు

భారీ పరుపుల పరిమాణాలు

భారీ పరుపుల పరిమాణాలు

ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి

ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి

'ఈ సీజన్‌! కర్దాషియాన్-జెన్నర్ కుటుంబం యొక్క క్రిస్మస్ అలంకరణలు: వారి ఇళ్ల ఫోటోలు

'ఈ సీజన్‌! కర్దాషియాన్-జెన్నర్ కుటుంబం యొక్క క్రిస్మస్ అలంకరణలు: వారి ఇళ్ల ఫోటోలు

పరుపులను నేరుగా నేలపై ఉంచాలా?

పరుపులను నేరుగా నేలపై ఉంచాలా?

షిఫ్ట్ వర్క్ మరియు లార్క్ / నైట్ గుడ్లగూబ ధోరణులు

షిఫ్ట్ వర్క్ మరియు లార్క్ / నైట్ గుడ్లగూబ ధోరణులు

చైల్డ్ యాక్టర్ నుండి మూవీ స్టార్ వరకు: స్కార్లెట్ జోహన్సన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

చైల్డ్ యాక్టర్ నుండి మూవీ స్టార్ వరకు: స్కార్లెట్ జోహన్సన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

హాటీస్! రెడ్ కార్పెట్‌పై తమ సూట్ల కింద షర్ట్‌లెస్‌గా వెళ్లిన పురుష ప్రముఖులు: ఫోటోలు

హాటీస్! రెడ్ కార్పెట్‌పై తమ సూట్ల కింద షర్ట్‌లెస్‌గా వెళ్లిన పురుష ప్రముఖులు: ఫోటోలు

2022 CMA అవార్డ్స్‌లో అత్యుత్తమ మరియు చెత్త దుస్తులు ధరించిన తారలు: రెడ్ కార్పెట్ ఫోటోలను చూడండి!

2022 CMA అవార్డ్స్‌లో అత్యుత్తమ మరియు చెత్త దుస్తులు ధరించిన తారలు: రెడ్ కార్పెట్ ఫోటోలను చూడండి!