COPD మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

COPD అంటే ఏమిటి?

సంబంధిత పఠనం

  • NSF
  • NSF
  • నోటి వ్యాయామం గురక
ముదిరిన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి (COPD) అనేది దీర్ఘకాలిక శోథ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, ఇది ఊపిరితిత్తులలోని మరియు బయటికి శ్వాసను బలహీనపరిచే గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. COPDలో ఎంఫిసెమా ఉంటుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల కణజాలం దెబ్బతినడం మరియు దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్, ఇది నిరంతర, శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేసే దగ్గును కలిగి ఉంటుంది. COPD ఉన్న చాలా మంది ఈ రెండింటితో బాధపడుతున్నారు.

COPD యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోనే దాదాపు 16 మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది వ్యాధి కారణంగా మరణానికి మూడవ అత్యంత సాధారణ కారణం . ధూమపానం COPDకి ప్రధాన కారణం, ధూమపాన చరిత్ర 75% COPD కేసులలో గుర్తించబడింది. సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ, ఇతర కాలుష్య కారకాలకు గురికావడం మరియు చాలా అరుదుగా జన్యుపరమైన పరిస్థితులు కూడా COPD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. COPD అనేది ప్రగతిశీల రుగ్మత, అంటే ఇది కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది శ్వాసలోపం, శ్వాసలోపం, ఛాతీ బిగుతు, నిరంతర దగ్గు మరియు న్యుమోనియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురికావడానికి దారితీస్తుంది.

COPD నుండి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయా?

COPDతో బాధపడేవారిలో నిద్ర సమస్యలు సర్వసాధారణం. COPD కారణంగా రాత్రిపూట శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా మేల్కొంటారు మరియు కలిగి ఉండవచ్చు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది, రాత్రంతా. మొత్తంగా తగ్గిన నిద్ర సమయం మరియు నిద్ర నాణ్యత కూడా సంభవించవచ్చు.



COPD యొక్క లక్షణాలతో పాటు, COPD చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు నిద్ర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. డ్రగ్స్ వంటివి థియోఫిలిన్ (Theo-24, Theochron, Elixophylline) COPD రోగులలో ఛాతీ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది కానీ కొందరికి నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.



COPD ఉన్నవారు కూడా ఆక్సిజన్ డీసాచురేషన్ (హైపోక్సేమియా) లేదా రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. తీవ్రమైన COPD తరచుగా పగటిపూట హైపోక్సేమియా ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు అధ్వాన్నమైన పగటిపూట హైపోక్సేమియా నిద్రలో హైపోక్సేమియా యొక్క మరిన్ని ఎపిసోడ్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. హైపోక్సేమియా ముఖ్యంగా రాపిడ్ ఐ మూమెంట్ (REM) నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది, కలలు వచ్చే నిద్ర దశ.



COPD ఉన్న వ్యక్తులు నిద్ర అంతరాయాలను అనుభవించినప్పుడు మరియు తగినంత నిద్ర పొందనప్పుడు, వారు నిద్ర లేమికి గురవుతారు. నిద్ర లేమి దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి, తీర్పు మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మీరు పగటిపూట చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

మైలీ సైరస్కు ఒక సోదరి ఉందా?

నేను రాత్రి ఎందుకు ఊపిరి తీసుకోలేను?

75% కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు COPD నివేదికను కలిగి ఉన్నారు రాత్రిపూట లక్షణాలు మరియు నిద్రపోవడం కష్టం . ఊపిరితిత్తుల రుగ్మతలు ఉన్నవారు సాధారణంగా నివేదిస్తారు పడుకున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టం , కాబట్టి COPD ఉన్న రోగులు మంచం మీదకి వచ్చినప్పుడు వారి లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయని గమనించవచ్చు.

శ్వాసలో గురక మరియు దగ్గు నిద్రపోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది కాబట్టి, కొంతమంది COPD రోగులు కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చొని నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మరియు, నిటారుగా కూర్చోవడం ఛాతీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించినప్పటికీ, ఇది నిద్రపోవడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అందుకని, COPD రోగులు నిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు, ఎందుకంటే వారు సుఖంగా నిద్రపోయే స్థితిని కనుగొనడంలో మెలకువగా ఉంటారు.



COPD ఉన్నవారిలో నిద్ర రుగ్మతలు సాధారణమా?

నిద్ర సంబంధిత శ్వాస రుగ్మతలు నిద్ర సమయంలో శ్వాస విధానాలను మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. COPDలో నిద్ర-అస్తవ్యస్తమైన శ్వాస రోగులను అనేక అధ్యయనాల ద్వారా పరీక్షించారు, అయినప్పటికీ వారు రెండింటినీ అనుభవించే రోగుల సంఖ్యపై విభిన్న ఫలితాలను అందించారు.

COPD తరచుగా కలిసి ఉంటుంది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) , ఒక పరిస్థితి లక్షణం నిద్రలో శ్వాసలో ఖాళీలు . స్లీప్ అప్నియా తరచుగా మరియు ఆకస్మిక రాత్రిపూట మేల్కొలుపులకు కారణమవుతుంది, అలాగే కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలలో వచ్చే స్పైక్‌లతో పాటు రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో పడిపోతుంది. సహ-సంభవించే COPD మరియు OSA అంటారు అతివ్యాప్తి సిండ్రోమ్ , ఇది రాత్రి సమయంలో రక్త ఆక్సిజన్‌లో మరింత తీవ్రమైన క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

గత సీజన్లలో నక్షత్రాలతో నృత్యం చేయడంలో విజేతలు
మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

నాకు స్లీప్ డిజార్డర్ మరియు COPD ఉంటే నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?

దాని పేరుకు అనుగుణంగా, అతివ్యాప్తి సిండ్రోమ్ అనేది COPD లేదా స్లీప్-డిజార్డర్డ్ బ్రీతింగ్ (SDB) యొక్క వివిక్త రోగనిర్ధారణల నుండి వేరు చేయడం కష్టం, ఎందుకంటే రెండు రుగ్మతల మధ్య భాగస్వామ్యం చేయబడిన లక్షణాల సంఖ్య కారణంగా. ఈ లక్షణాలలో నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం, అకస్మాత్తుగా మెలకువలు రావడం, ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం, మేల్కొన్నప్పుడు తలనొప్పి మరియు అధిక పగటి నిద్రపోవడం వంటివి ఉన్నాయి. అయితే, నిపుణులు కొన్ని లక్షణాలను గుర్తించారు SDBతో బాధపడుతున్న COPD రోగులు .

కింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉండటం వలన నిద్ర పరీక్షతో COPD రోగి యొక్క నిద్ర ఇబ్బందులను అంచనా వేయడానికి వైద్యులను ప్రేరేపించవచ్చు:

  • రాత్రి సమయంలో గురక, ఊపిరి పీల్చుకోవడం లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం
  • ఉదయం తలనొప్పి
  • విపరీతమైన పగటి నిద్ర
  • ఊబకాయం
  • తగ్గిన పగటిపూట ఆక్సిజన్ సంతృప్తత (హైపోక్సేమియా)
  • పెరిగిన పగటిపూట కార్బన్ డయాక్సైడ్ సంతృప్తత (హైపర్‌క్యాప్నియా)
  • ఊపిరితిత్తుల రక్తపోటు
  • కుడి గుండె వైఫల్యం
  • పాలీసైథెమియా (మీ రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల అధిక సాంద్రత)
  • ఓపియాయిడ్/హిప్నోటిక్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉపయోగం
  • టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె వైఫల్యం లేదా స్ట్రోక్ చరిత్ర

ఇంకా, నిపుణులు గమనించండి COPD రోగులలో రాత్రిపూట లక్షణాలు పట్టించుకోకపోవచ్చు వైద్యులు, అతివ్యాప్తి సిండ్రోమ్ ప్రస్తుతం తెలిసిన దానికంటే చాలా సాధారణమని సూచిస్తున్నారు. అందువల్ల, COPD ఉన్న వ్యక్తులు తమ ప్రొవైడర్‌లకు రాత్రిపూట లక్షణాలను ముందుగానే నివేదించడం మరియు నిద్ర పరీక్షను షెడ్యూల్ చేయడం సిఫార్సు చేయబడిందా అని అడగడం చాలా ముఖ్యం.

నేను COPDతో ఎలా నిద్రపోతాను?

COPDతో నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి రాత్రి సమయంలో లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నప్పుడు. ఛాతీ లక్షణాలు మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (GERD), ఇది తరచుగా COPD రోగులను బాధపెడుతుంది పడుకున్నప్పుడు మంటలు రావచ్చు. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు కొద్దిగా నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో నిద్రించడం - మీ తలను ఆసరా చేసుకోవడం వల్ల ఛాతీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.

ఎందుకంటే COPD రోగులు మంచి నిద్ర పొందడానికి, సాధన చేయడానికి అదనపు అడ్డంకులు కలిగి ఉండవచ్చు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అలవాట్లు ముఖ్యంగా ముఖ్యం. మీ నిద్ర నాణ్యతను పెంచుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

  • 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు మధ్యాహ్నం పూట నిద్రపోకుండా ఉండండి. ఒక చిన్న నిద్ర శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది, కానీ ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం లేదా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని రాత్రిపూట మెలకువగా ఉంచుతుంది.
  • రోజు ఆలస్యంగా తినడం లేదా త్రాగడం మానుకోండి. మీరు మీ శరీరానికి జీర్ణం కావడానికి సమయం ఇవ్వాలని మరియు బాత్రూమ్‌ని ఉపయోగించడానికి రాత్రి సమయంలో మేల్కొనకుండా ఉండాలన్నారు.
  • కదలండి! మీరు కనీసం కొంత మితమైన శారీరక శ్రమను పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
  • ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను ఆఫ్ చేయండి - పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు టాబ్లెట్ వినియోగాన్ని నిలిపివేయండి.
  • దూమపానం వదిలేయండి! ప్రత్యేకించి మీరు COPDతో బాధపడుతుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన విషయాలలో నిష్క్రమించడం ఒకటి.

COPD ద్వారా ప్రభావితమైన నిద్రకు చికిత్సలు ఉన్నాయా?

అవును, నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే COPD లక్షణాలకు చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి లేదా నిద్ర-అస్తవ్యస్తమైన శ్వాసతో అతివ్యాప్తి చెందుతాయి. అతివ్యాప్తి సిండ్రోమ్ చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యాలు నిద్రలో హైపోక్సేమియా (తక్కువ రక్త ఆక్సిజన్) మరియు హైపర్‌క్యాప్నియా (హై బ్లడ్ కార్బన్ డయాక్సైడ్) తగ్గించడం (10) అని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) గాలిని పంపింగ్ చేయడం ద్వారా వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచడంలో మరియు నిద్రలో కూలిపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడే యంత్రం. CPAP మెషీన్ అనేది COPD రోగులకు మితమైన మరియు తీవ్రమైన OSA (10) చికిత్సలో మొదటి వరుస. తీవ్రమైన పగటిపూట హైపోక్సేమియాను అనుభవించే వారికి అదనపు ఆక్సిజన్ థెరపీ సూచించబడుతుంది.

COPD రోగులలో ఛాతీ లక్షణాలు మరియు నిద్ర లక్షణాల చికిత్సకు కూడా మందులు వాడవచ్చు (11). మీ ప్రొవైడర్‌తో అన్ని మందులను సమీక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ నిద్రపై ఏ మందులు సానుకూల లేదా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపవచ్చో వారు పరిశీలిస్తారు.

  • ప్రస్తావనలు

    +15 మూలాలు
    1. 1. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్: నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). (2020, సెప్టెంబర్ 29). COPD. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్. జనవరి 27, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/copd.html
    2. 2. వైజ్, R. A. (2020, మే). క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD). మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్. జనవరి 27, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/home/lung-and-airway-disorders/chronic-obstructive-pulmonary-disease-copd/chronic-obstructive-pulmonary-disease-copd?query=copd
    3. 3. క్రాచ్‌మన్, S., మినాయ్, O. A., & Scharf, S. M. (2008). ఎంఫిసెమాలో నిద్ర అసాధారణతలు మరియు చికిత్స. ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ థొరాసిక్ సొసైటీ, 5(4), 536–542. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18453368/
    4. నాలుగు. వెయిట్‌జెన్‌బ్లమ్, ఇ., & చౌవాట్, ఎ. (2004). స్లీప్ మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్. స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్, 8(4), 281–294. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15233956/
    5. 5. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI). (n.d.). నిద్ర లేమి మరియు లోపం. NIH నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్. జనవరి 27, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency
    6. 6. అగస్తీ, A., హెడ్నర్, J., మారిన్, J. M., బార్బే, F., Cazzola, M., & Rennard, S. (2011). రాత్రి సమయ లక్షణాలు: COPD యొక్క మరచిపోయిన పరిమాణం. యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ రివ్యూ, 20(121), 183–194. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21881146/
    7. 7. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్: నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). (2021, జనవరి 5). శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది - పడుకోవడం. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్. జనవరి 27, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/003076.htm
    8. 8. సిల్వా, J., జూనియర్, కాండే, M. B., కొరియా, K. S., Rabahi, H., Rocha, A. A., & Rabahi, M. F. (2017). COPD మరియు తేలికపాటి హైపోక్సేమియా ఉన్న రోగులలో నిద్ర-క్రమరహిత శ్వాస: వ్యాప్తి మరియు అంచనా వేరియబుల్స్. జర్నల్ బ్రసిలీరో డి న్యుమోలోజియా, 43(3), 176–182. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28746527/
    9. 9. స్ట్రోల్, K. P. (2020, సెప్టెంబర్). స్లీప్ అప్నియా. మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్. జనవరి 27, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/home/lung-and-airway-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea
    10. 10. సింగ్, S., కౌర్, H., సింగ్, S., & ఖవాజా, I. (2018). అతివ్యాప్తి సిండ్రోమ్. క్యూరియస్, 10(10), e3453. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30564532/
    11. పదకొండు. మెక్‌నికోలస్, W. T., హాన్సన్, D., Schiza, S., & Grote, L. (2019). దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధిలో నిద్ర: COPD మరియు హైపోవెంటిలేషన్ రుగ్మతలు. యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ రివ్యూ, 28(153), 190064. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31554703/
    12. 12. మెక్‌నికోలస్, W. T., వెర్‌బ్రేకెన్, J., & మారిన్, J. M. (2013). COPDలో నిద్ర రుగ్మతలు: మరచిపోయిన పరిమాణం. యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ రివ్యూ, 22(129), 365–375. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23997063/
    13. 13. లీ, A. L., & Goldstein, R. S. (2015). COPDలో గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి: లింకులు మరియు ప్రమాదాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్, 10, 1935–1949. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26392769/
    14. 14. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్: నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). (2018, అక్టోబర్ 31). గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ - ఉత్సర్గ. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్. జనవరి 31, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000197.htm
    15. పదిహేను. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్: నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). (2020, జనవరి 29). సానుకూల వాయుమార్గ ఒత్తిడి చికిత్స. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్. జనవరి 31, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/001916.htm

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

మీ స్లీప్ పొజిషన్ ఆధారంగా CPAP మాస్క్‌ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

మీ స్లీప్ పొజిషన్ ఆధారంగా CPAP మాస్క్‌ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఇంటర్నెట్ ట్రోల్స్ బాడీ సిగ్గుపడే మరియా కారీ, కానీ ఆమె డహ్హ్లింగ్‌ను చూసుకోవటానికి చాలా అద్భుతంగా ఉంది

ఇంటర్నెట్ ట్రోల్స్ బాడీ సిగ్గుపడే మరియా కారీ, కానీ ఆమె డహ్హ్లింగ్‌ను చూసుకోవటానికి చాలా అద్భుతంగా ఉంది

నాన్-24 గంటల స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్‌తో జీవించడం మరియు నిర్వహించడం

నాన్-24 గంటల స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్‌తో జీవించడం మరియు నిర్వహించడం

కోకో ఆస్టిన్ ఆమె బూటిలిసియస్ బికినీ బాడీని చూపిస్తుంది - ప్లస్, ఆమె ఎక్కువగా వెల్లడించే జగన్ చూడండి!

కోకో ఆస్టిన్ ఆమె బూటిలిసియస్ బికినీ బాడీని చూపిస్తుంది - ప్లస్, ఆమె ఎక్కువగా వెల్లడించే జగన్ చూడండి!

COPD మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

COPD మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

‘ది కర్దాషియన్లతో కొనసాగించడం’ కోసం సీజన్ 16 ట్రైలర్ ఇక్కడ ఉంది మరియు మేము. ఆర్. కదిలింది.

‘ది కర్దాషియన్లతో కొనసాగించడం’ కోసం సీజన్ 16 ట్రైలర్ ఇక్కడ ఉంది మరియు మేము. ఆర్. కదిలింది.

జంతువు మరియు మానవ నిద్ర మధ్య కనెక్షన్

జంతువు మరియు మానవ నిద్ర మధ్య కనెక్షన్

కేరీ హిల్సన్ మరియు బెయోన్స్ మధ్య ఏమి జరిగింది? సయోధ్యకు ముందు వారి దీర్ఘకాల వైరం లోపల

కేరీ హిల్సన్ మరియు బెయోన్స్ మధ్య ఏమి జరిగింది? సయోధ్యకు ముందు వారి దీర్ఘకాల వైరం లోపల

నిద్ర యొక్క దశలు

నిద్ర యొక్క దశలు

అరియానా గ్రాండే యొక్క ‘మీ ప్రేయసితో విడిపోండి, నేను విసుగు చెందాను’ గురించి మేము ప్రాథమికంగా గుర్తించాము

అరియానా గ్రాండే యొక్క ‘మీ ప్రేయసితో విడిపోండి, నేను విసుగు చెందాను’ గురించి మేము ప్రాథమికంగా గుర్తించాము