విపరీతమైన నిద్ర

అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం మధ్య ప్రభావితం చేస్తుంది 10% మరియు 20% అమెరికన్ జనాభాలో, మరియు పరిశోధన అది సూచిస్తుంది ఉఛస్థితి . 2020 స్లీప్ ఇన్ అమెరికా పోల్ అమెరికన్లు వారానికి సగటున మూడు రోజులు నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు మరియు ఫలితంగా మానసిక స్థితి మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్నారు.

ఒక రుగ్మత కానప్పటికీ, అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం అనేది తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన విషయం. మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదని మీ శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుండవచ్చు లేదా నిద్ర రుగ్మత లేదా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి ఎరుపు రంగు జెండాలను ఎగురవేసి ఉండవచ్చు. అధిక పగటి నిద్ర యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు కారణాన్ని గుర్తించి, పరిష్కరించవచ్చు.

అధిక పగటి నిద్ర అంటే ఏమిటి?

సంబంధిత పఠనం

  • పగటిపూట అలసట
  • NSF
  • NSF
అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం అనేది మేల్కొని ఉండటం లేదా అప్రమత్తంగా ఉండటం లేదా పగటిపూట నిద్రపోవాలనే కోరిక పెరగడం అని నిర్వచించబడింది. మీరు ఉన్నప్పుడు నిద్రపోయే భావాలు బలంగా ఉండవచ్చు నిశ్చలమైన , డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా పనిలో కూర్చున్నప్పుడు వంటివి. నిద్రకు ఉపక్రమించిన తర్వాత ఒక్కోసారి నిద్రపోవడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, దాదాపు ప్రతిరోజూ కనీసం ఇలాగే జరిగినప్పుడు అది అధిక పగటి నిద్రగా పరిగణించబడుతుంది. మూడు నెలలు .



నిద్రలేమితో గందరగోళం చెందడం సులభం అలసట , రెండు పరిస్థితులు శక్తి లేకపోవడంతో వర్గీకరించబడతాయి మరియు ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం వంటి సారూప్య పరిస్థితులలో తలెత్తవచ్చు. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, అలసటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అలసట మరియు నిదానంగా ఉన్నప్పటికీ నిద్రపోలేరు. ఏకకాలంలో అలసట మరియు నిద్రపోవడం కూడా సాధ్యమే.



అధిక పగటి నిద్ర యొక్క లక్షణాలు మరియు పరిణామాలు

జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేయడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫలితంగా, నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు వెంటనే నిద్రకు కనెక్ట్ కాలేని అనేక లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.



మీరు స్పృహతో నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించకపోయినా, మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తున్నట్లయితే మీరు అధిక నిద్రావస్థతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు:

  • అప్రమత్తంగా ఉండటంలో సమస్య
  • చికాకు యొక్క భావాలు
  • మెమరీ సమస్యలు
  • ఫోకస్ చేయడంలో సమస్య
  • కొత్త భావనలను నిలుపుకోవడంలో ఇబ్బంది
  • నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
  • నెమ్మదిగా ప్రతిచర్య సమయాలు
  • రిస్క్ తీసుకునే ప్రవర్తనలు

నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మరియు దైనందిన జీవితంపై విస్తృత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పగటి నిద్ర యొక్క పరిణామాలు:

  • కారు ప్రమాదం పెరిగింది మరియు పని ప్రమాదాలు
  • తగ్గిన పని ఉత్పాదకత లేదా విద్యా పనితీరు
  • అధ్వాన్నమైన జీవన నాణ్యత
  • మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సమస్యలు
  • సామాజిక మరియు సంబంధాల సమస్యలు

యువకులకు, షిఫ్ట్ వర్కర్లకు, వైద్య సిబ్బందికి మరియు ఎక్కువ వాహనాలు నడిపే వ్యక్తులకు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం చాలా ప్రమాదకరం.



దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే అధిక అవకాశంతో ముడిపడి ఉంది. పిల్లలలో పగటిపూట నిద్రపోవడం ప్రభావితం కావచ్చు అభివృద్ధి వృద్ధులలో, పగటిపూట నిద్రపోవడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది పడతాడు మరియు ప్రమాద కారకంగా ఉండవచ్చు అభిజ్ఞా బలహీనత , జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు అంతకుముందు మరణాలు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

అధిక నిద్రకు కారణమేమిటి?

అధిక పగటి నిద్రకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి దీర్ఘకాలికమైనది నిద్ర లేకపోవడం , ఎక్కువ పని గంటలు, క్రమరహిత షెడ్యూల్ కారణంగా, నిద్రలేమి , లేదా ఇతర కారణాలు.

విపరీతమైన నిద్రపోవడం వల్ల కూడా ఛిన్నాభిన్నం కావడం లేదా తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర రావడం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. ఉపయోగించేందుకు రాత్రికి చాలా సార్లు లేవడం వాష్ రూమ్ , ఉదాహరణకు, నిద్ర దశల సహజ పురోగతికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరణ స్లో-వేవ్ స్లీప్ నిష్పత్తిని తగ్గించవచ్చు. ధూమపానం, తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం మరియు ఇతర జీవనశైలి అలవాట్లు నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు పగటి నిద్రకు కారణం కావచ్చు.

అధిక పగటిపూట నిద్రపోయేటటువంటి చాలా మంది వ్యక్తులు తగినంత నిద్రపోవడంలో ఎటువంటి సమస్యలు కనిపించడం లేదు. ఈ సందర్భాలలో, నిద్రపోవడం అనేది అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా నిద్ర రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు.

స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్స్

వంటి నిద్ర రుగ్మతలు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా , రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ మరియు పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్ డిజార్డర్ ఫ్రాగ్మెంటెడ్ స్లీప్‌కు కారణమవుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితులు నిద్ర ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించే సూక్ష్మ-మేల్కొలుపులకు కారణమవుతాయి, అయినప్పటికీ రోగులు నిద్ర వైద్యుడిని సందర్శించే వరకు వారికి ఈ రుగ్మతలు ఉన్నాయని తెలియకపోవచ్చు.

ఇతర స్లీప్-వేక్ డిజార్డర్స్ నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే న్యూరోలాజికల్ మెకానిజమ్‌లపై నేరుగా పనిచేస్తాయి. వంటి పరిస్థితులు నార్కోలెప్సీ మరియు ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా మేల్కొలుపును ప్రోత్సహించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుందని భావిస్తున్నారు, ఇది పగటిపూట నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

అదేవిధంగా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి అంతర్గత శరీర గడియారం మరియు వారు మేల్కొని ఉండవలసిన సమయాల మధ్య డిస్‌కనెక్ట్‌ను అనుభవిస్తారు. ఈ డిస్‌కనెక్ట్ నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నిద్రలేమి మరియు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు అధిక నిద్రపోవడానికి కారణమవుతుంది.

ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు

దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు తరచుగా పగటి నిద్రతో కూడి ఉంటాయి. సాధారణ నేరస్థులలో నిరాశ, ఆందోళన, స్కిజోఫ్రెనియా, లూపస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, క్యాన్సర్, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఊబకాయం , మరియు హైపోథైరాయిడిజం, ఇతరులలో.

ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు నిద్ర సమస్యలు తరచుగా ద్వి దిశాత్మక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బాగా నిద్రపోవడంలో వైఫల్యం రికవరీకి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు వంటి ఆరోగ్య సమస్యల నిర్ధారణలను కూడా అంచనా వేయవచ్చు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరింత దిగువకు. పగటిపూట నిద్రపోయే ప్రవృత్తి జన్యుపరమైన భాగాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చని ఉద్భవిస్తున్న పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు కూడా పగటిపూట నిద్రపోవడాన్ని దుష్ప్రభావంగా కలిగిస్తాయి, అలాగే ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాల వంటి పదార్థాలు కూడా ఉండవచ్చు.

మీ డాక్టర్‌తో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి

మీరు అన్ని వేళలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే లేదా అది అంతర్లీన రుగ్మతకు సంకేతమని మీరు విశ్వసిస్తే మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

మీ డాక్టర్ పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు మరియు మీ నిద్రకు కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ నిద్ర అలవాట్ల గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. రాత్రి సమయంలో మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నారా, గురక పెట్టారా లేదా మీ కాళ్లను కదిలించారా అని కూడా వారు మీ పడక భాగస్వామిని అడగవచ్చు. వారు నిద్ర రుగ్మతను అనుమానించినట్లయితే, మరిన్ని పరీక్షలను అమలు చేయడానికి వారు మిమ్మల్ని నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

పగటిపూట నిద్రపోవడానికి చికిత్స పద్ధతులు కారణంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. డాక్టర్ బహుశా సిఫారసు చేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు నిద్ర పరిశుభ్రత చిట్కాలు మరియు మరింత నిద్రపోయేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వారు మీరు తీసుకునే మందులను సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు వారి స్వంత హక్కులో చికిత్స చేయవలసిన అంతర్లీన రుగ్మతలకు చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి కూడా వారు మీతో కలిసి పని చేస్తారు.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

‘బాయ్ మీట్స్ వరల్డ్’ నుండి అడల్ట్ ఫిల్మ్ నటి వరకు! మైట్లాండ్ వార్డ్ యొక్క మొత్తం పరివర్తన సంవత్సరాల్లో

‘బాయ్ మీట్స్ వరల్డ్’ నుండి అడల్ట్ ఫిల్మ్ నటి వరకు! మైట్లాండ్ వార్డ్ యొక్క మొత్తం పరివర్తన సంవత్సరాల్లో

ఆస్తమా మరియు నిద్ర

ఆస్తమా మరియు నిద్ర

ఒకప్పుడు సిండి క్రాఫోర్డ్‌కు చెందిన కిమ్ కర్దాషియాన్ యొక్క కొత్త $70 మిలియన్ల మాలిబు ఎస్టేట్‌ను సందర్శించండి

ఒకప్పుడు సిండి క్రాఫోర్డ్‌కు చెందిన కిమ్ కర్దాషియాన్ యొక్క కొత్త $70 మిలియన్ల మాలిబు ఎస్టేట్‌ను సందర్శించండి

పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్మెంట్స్ డిజార్డర్

పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్మెంట్స్ డిజార్డర్

మెమరీ ఫోమ్ మరియు లాటెక్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

మెమరీ ఫోమ్ మరియు లాటెక్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

స్లీప్ అప్నియా మరియు టీత్ గ్రైండింగ్ మధ్య లింక్

స్లీప్ అప్నియా మరియు టీత్ గ్రైండింగ్ మధ్య లింక్

‘ట్విలైట్’ నుండి ఈ రోజు వరకు! క్రిస్టెన్ స్టీవర్ట్ చాలా సంవత్సరాలుగా రూపాంతరం చెందాడు

‘ట్విలైట్’ నుండి ఈ రోజు వరకు! క్రిస్టెన్ స్టీవర్ట్ చాలా సంవత్సరాలుగా రూపాంతరం చెందాడు

డ్రీమ్ కర్దాషియాన్ పింక్ సీతాకోకచిలుక నేపథ్య పార్టీతో 6వ పుట్టినరోజును జరుపుకున్నారు! ఫోటోలు చూడండి

డ్రీమ్ కర్దాషియాన్ పింక్ సీతాకోకచిలుక నేపథ్య పార్టీతో 6వ పుట్టినరోజును జరుపుకున్నారు! ఫోటోలు చూడండి

కైట్లిన్ జెన్నర్ కుమార్తె కైలీ తన లుమాసోల్ బ్రాండ్‌కు ‘నిజంగా సహాయకారి’ అని సోఫియా హచిన్స్ చెప్పారు

కైట్లిన్ జెన్నర్ కుమార్తె కైలీ తన లుమాసోల్ బ్రాండ్‌కు ‘నిజంగా సహాయకారి’ అని సోఫియా హచిన్స్ చెప్పారు

మొదటి సంవత్సరం! గెర్బర్ ఫోటో శోధన విజేత ఇసా స్లిష్ — సంఖ్యల ద్వారా

మొదటి సంవత్సరం! గెర్బర్ ఫోటో శోధన విజేత ఇసా స్లిష్ — సంఖ్యల ద్వారా