పిల్లలు మరియు పిల్లలకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

చిన్న పిల్లలకు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. జీవితంలో ప్రారంభంలో, ఒక వ్యక్తి అనుభవిస్తాడు అద్భుతమైన అభివృద్ధి ఇది మెదడు, శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బాల్యం మరియు కౌమారదశలో వారి నిరంతర వృద్ధికి వేదికను నిర్దేశిస్తుంది.

దీని దృష్ట్యా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు, పిల్లలు లేదా చిన్నపిల్లలు వారికి అవసరమైన నిద్రను పొందేలా చూసుకోవడం సాధారణం. ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధనలను సమీక్షించడానికి నిపుణుల బృందాన్ని సమావేశపరిచిన తర్వాత, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ (NSF) రూపొందించింది వయస్సు ప్రకారం మొత్తం రోజువారీ నిద్ర అవసరాలకు సిఫార్సులు .

వయస్సు పరిధి సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర గంటలు
నవజాత 0-3 నెలల వయస్సు 14-17 గంటలు
శిశువు 4-11 నెలల వయస్సు 12-15 గంటలు
పసిపిల్ల 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు 11-14 గంటలు
ప్రీస్కూల్ 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు 10-13 గంటలు
పాఠశాల వయస్సు 6-13 సంవత్సరాల వయస్సు 9-11 గంటలు

ఈ శ్రేణులు రాత్రి మరియు నిద్ర సమయంలో సహా మొత్తం నిద్ర కోసం. NSF యొక్క నిపుణులు ఇవి విస్తృత సిఫార్సులు అని మరియు కొంతమంది పిల్లలకు ఒక గంట ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం సరిపోతుందని పేర్కొన్నారు. ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను గుర్తించేటప్పుడు తల్లిదండ్రులు ఈ మార్గదర్శకాలను లక్ష్యంగా ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు మారవచ్చు పిల్లల మధ్య లేదా రోజు నుండి.



ఈ సిఫార్సులు ప్రదర్శిస్తున్నట్లుగా, పిల్లవాడు పెద్దయ్యాక నిద్ర అవసరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. శిశువులు మరియు పిల్లలకు సరైన నిద్రను ప్రభావితం చేసే కారకాల శ్రేణి, మరియు ఈ వివరాలను తెలుసుకోవడం వారి పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించాలనుకునే తల్లిదండ్రులకు ఉపయోగపడుతుంది.



కిండర్ గార్టెన్ కాప్ వారు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారు

శిశువులకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

పిల్లలు రోజులో ఎక్కువ భాగం నిద్రలోనే గడుపుతారు. పిల్లలు నిద్రపోయే సాధారణ సమయం వారి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.



నవజాత శిశువులు (0-3 నెలల వయస్సు)

నవజాత శిశువులు ప్రతిరోజూ 14 మరియు 17 గంటల మధ్య నిద్రపోవాలని NSF సిఫార్సు చేస్తోంది. ఆహారం అవసరం కారణంగా, ఈ నిద్ర సాధారణంగా అనేక తక్కువ కాలాలుగా విభజించబడింది.

మొత్తం నిద్రలో ఎక్కువ భాగం రాత్రిపూట జరుగుతుండగా, నవజాత శిశువులు మేల్కొనకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోవడం చాలా అరుదు. ఆహారం, రాత్రిపూట నిద్ర విభాగాలు మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడానికి, తల్లిదండ్రులు తరచుగా నవజాత శిశువు రోజు కోసం కఠినమైన నిర్మాణాన్ని లేదా షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి పని చేస్తారు.

నవజాత శిశువులకు నిద్ర విధానాలలో హెచ్చుతగ్గులు సంభవిస్తాయని తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవాలి మరియు నిద్ర సమస్యను సూచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ కారణంగా, అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AASM) మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) సిఫార్సు చేయబడిన నిద్రను జాబితా చేయకూడదని ఎంచుకున్నారు 4 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు.



శిశువులు (4-11 నెలల వయస్సు)

శిశువులు (4-11 నెలల వయస్సు) రోజుకు 12 మరియు 15 గంటల మధ్య నిద్రపోవాలని NSF పేర్కొంటున్న మార్గదర్శకాలు. AASM మరియు AAP మార్గదర్శకాలు, మొత్తం 12-16 గంటలను సిఫార్సు చేస్తాయి, ఇవి NSF యొక్క వాటిని నిశితంగా ట్రాక్ చేస్తాయి. శిశువులు పగటిపూట 3-4 గంటలు నిద్రపోవడం సాధారణం.

పిల్లలు ఎందుకు ఎక్కువగా నిద్రపోతారు?

పిల్లలు తమ సమయములో సగానికి పైగా నిద్రపోవడానికి గడుపుతారు ఎందుకంటే ఇది గణనీయమైన పెరుగుదల కాలం. నిద్ర అనుమతిస్తుంది మెదడు అభివృద్ధికి , నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడం మరియు ఆలోచన మరియు అభ్యాసాన్ని సులభతరం చేసే కార్యాచరణలో పాల్గొనడం అలాగే ప్రవర్తన ఏర్పడటం. నిద్ర మరియు పోషకాహారం కూడా శిశువు శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందడానికి, పెద్దదిగా మరియు మెరుగైన మోటారు నైపుణ్యాలను పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది.

పిల్లలు నిద్రపోవడం సాధారణమేనా?

పిల్లలు పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు వారి మొత్తం నిద్రలో అర్ధవంతమైన భాగాన్ని పొందడం చాలా సాధారణం. నవజాత శిశువులు తరచుగా పగటిపూట కనీసం 3-4 గంటలు నిద్రపోతారు, అయితే వారు పెద్దయ్యాక మొత్తం నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది , ఇది సాధారణంగా శిశువులు ప్రతిరోజూ 2-3 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడాన్ని కొనసాగించవచ్చు.

ఈ నేపింగ్ సాధారణమైనది మాత్రమే కాదు, ప్రయోజనకరమైనది కూడా. తరచుగా నిద్రపోవడం వల్ల శిశువులు నిర్దిష్ట జ్ఞాపకాలను ఏకీకృతం చేయగలరని పరిశోధన కనుగొంది. అదనంగా, న్యాప్స్ నేర్చుకోవడం మరియు మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన సాధారణ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రారంభిస్తాయి.

పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం ఎప్పుడు ప్రారంభిస్తారు?

ప్రతి రాత్రి అంతరాయం లేకుండా 7-9 గంటలపాటు నిద్రించే పెద్దలకు, బిడ్డ పుట్టడం అనేది కళ్లు తెరిచే అనుభవం. నవజాత శిశువులు మరియు శిశువులు ఎక్కువ సమయం నిద్రపోతున్నప్పటికీ, వారు చాలా అరుదుగా మేల్కొనకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోతారు.

సాధారణంగా, పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్రపోయే సమయాన్ని ఏకీకృతం చేయడం ప్రారంభిస్తారని భావించబడుతుంది సుమారు ఆరు నెలల వద్ద , వారు రాత్రంతా నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. అదే సమయంలో, ఈ మైలురాయి తేదీ గణనీయంగా మారవచ్చని పరిశోధన కనుగొంది. ఒక అధ్యయనంలో, గణనీయమైన సంఖ్యలో ఆరు మరియు పన్నెండు నెలల పిల్లలు వరుసగా ఆరు లేదా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోలేదు రాత్రి సమయంలో:

వయసు రాత్రి సమయంలో వరుసగా 6+ గంటలు నిద్రపోని శాతం రాత్రి సమయంలో వరుసగా 8+ గంటలు నిద్రపోని శాతం
6 నెలల 37.6% 57.0%
12 నెలలు 27.9% 43.4%

తమ బిడ్డ రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే తల్లిదండ్రులు తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు, అదే అధ్యయనం శిశువుగా ఈ ఎక్కువ కాలం పాటు నిద్రపోలేకపోతే పిల్లల శారీరక లేదా మానసిక అభివృద్ధిపై గుర్తించదగిన ప్రభావాలు లేవని కనుగొన్నారు.

కాలక్రమేణా, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవాలని ఆశించాలి, అయితే ఇప్పటి వరకు, రాత్రిపూట నిద్రించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత శిశువులకు మొత్తం రోజువారీ నిద్ర సమయం కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనదని చూపబడలేదు.

రాత్రిపూట వరుసగా ఎక్కువ కాలం నిద్రపోయేలా ప్రోత్సహించడానికి తల్లిదండ్రులు తీసుకోగల దశలు ఉన్నాయి మరియు తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొలుపు గురించి ఏవైనా ఆందోళనలు శిశువు యొక్క నిర్దిష్ట పరిస్థితికి బాగా తెలిసిన శిశువైద్యునితో చర్చించబడాలి.

600 పౌండ్ల జీవితం నుండి పెన్నీ చనిపోయిందా?

అకాల శిశువులకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

నెలలు నిండకుండా జన్మించిన శిశువులకు తరచుగా పూర్తి కాలానికి జన్మించిన పిల్లల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. నెలలు నిండని శిశువులు ఖర్చు చేయడం అసాధారణం కాదు వారి సమయం దాదాపు 90% నిద్రపోతుంది . నెలలు నిండని నవజాత శిశువు ఎంత త్వరగా నిద్రపోతుందో మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మొదటి 12 నెలల వ్యవధిలో, ప్రీమిస్‌ల నిద్ర విధానాలు వస్తాయి పూర్తి-కాల శిశువులను పోలి ఉంటాయి , కానీ ఈ సమయంలో, వారు తరచుగా ఎక్కువ మొత్తం నిద్ర, తేలికైన నిద్ర మరియు తక్కువ స్థిరమైన నిద్రను కలిగి ఉంటారు.

ఫీడింగ్ శిశువులకు నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

తినే పద్ధతి శిశువు యొక్క నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ఎలా అనే దానిపై కొంత చర్చ ఉంది. అయితే కొన్ని పరిశోధనల్లో తేలింది మరింత రాత్రిపూట మేల్కొలుపులు తల్లిపాలు తాగే శిశువులలో, ఇతర అధ్యయనాలు కనుగొన్నారు చిన్న తేడా తల్లిపాలు మరియు ఫార్ములా-తినిపించిన శిశువుల నిద్ర విధానాల మధ్య.

మొత్తంమీద, నిద్రతో పాటుగా డాక్యుమెంట్ చేయబడిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా, ది AAP సిఫార్సు చేస్తోంది ప్రత్యేకంగా ఆరు నెలల పాటు తల్లిపాలు ఇవ్వడం మరియు ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు పరిపూరకరమైన తల్లిపాలను కొనసాగించడం. దృఢంగా స్థాపించబడనప్పటికీ, ఉంది కొన్ని ఆధారాలు తల్లిపాలు తాగే పిల్లలు వారి ప్రీస్కూల్ సంవత్సరాలలో మంచి నిద్రను కలిగి ఉంటారు.

మీ బిడ్డ తగినంత నిద్రపోకపోతే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

వారి శిశువు నిద్ర గురించి ఆందోళన చెందుతున్న తల్లిదండ్రులు శిశువైద్యునితో మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మీ పిల్లల నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేయడానికి స్లీప్ డైరీని ఉంచడం మీ శిశువు యొక్క నిద్ర సాధారణ నమూనాను కలిగి ఉందా లేదా సంభావ్య నిద్ర సమస్యను ప్రతిబింబిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడికి సహాయపడవచ్చు.

రాత్రిపూట నిద్రించడానికి కష్టపడే శిశువులకు, ప్రవర్తనా మార్పులు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మేల్కొలుపులకు ప్రతిస్పందన వేగాన్ని తగ్గించడం స్వీయ-ఓదార్పును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నిద్రవేళను క్రమంగా వెనక్కి నెట్టడం వలన శిశువు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మెరుగుపరచడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు నిద్ర పరిశుభ్రత ద్వారా స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు దినచర్యను సృష్టించడం మరియు శిశువు నిద్ర కోసం ప్రశాంతమైన మరియు నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవాలి. శిశువు నిద్ర పరిశుభ్రత కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి ముఖ్యమైన భద్రతా చర్యలు ఊపిరాడకుండా మరియు ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

పిల్లలకు ఎంత నిద్ర అవసరం?

పిల్లలు పెద్దయ్యాక పొందవలసిన నిద్ర పరిమాణం గణనీయంగా మారుతుంది. వారు పసిబిడ్డల నుండి పాఠశాల వయస్సుకి మారినప్పుడు, వారి నిద్ర పెరుగుతుంది పెద్దల మాదిరిగానే .

ఈ ప్రక్రియలో, చిన్న పిల్లలకు నిద్ర అవసరాలు తగ్గుతాయి మరియు ఇది ప్రధానంగా పగటిపూట నిద్రపోయే సమయం తగ్గుతుంది.

పిల్లలు పిల్లల కంటే తక్కువ గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ, నిద్రపోతారు వారి మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకం మరియు అభివృద్ధి. చిన్న వయస్సులో తగినంత నిద్ర లేకపోవడం బరువు, మానసిక ఆరోగ్యం, ప్రవర్తన మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు వంటి సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

పసిపిల్లలు (1-2 సంవత్సరాలు)

పసిబిడ్డలు ప్రతిరోజూ 11 మరియు 14 గంటల మొత్తం నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శిశువులతో పోలిస్తే వారి న్యాపింగ్ తగ్గుతుంది మరియు రోజువారీ నిద్రలో తరచుగా 1-2 గంటలు ఉంటుంది. ఈ కాలం ప్రారంభంలో రోజుకు రెండు నిద్రలు సాధారణం, కానీ పాత పసిబిడ్డలు కేవలం మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం అసాధారణం కాదు.

ఆర్లెన్ కొలియర్ కరోల్ ఫ్రాంక్లిన్ డాలీ సాగేట్ మరియు లోరెట్టా స్టామోస్

ప్రీస్కూల్ (3-5 సంవత్సరాలు)

NSF మరియు AASM మార్గదర్శకాల ప్రకారం 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలు రోజుకు మొత్తం 10-13 గంటల నిద్రను పొందాలి. ఈ సమయంలో, న్యాప్స్ తక్కువగా ఉండవచ్చు లేదా ప్రీస్కూలర్ కావచ్చు నిద్రపోవడం మానేయవచ్చు క్రమం తప్పకుండా.

పాఠశాల వయస్సు (6-13 సంవత్సరాలు)

పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు ప్రతిరోజూ మొత్తం 9-11 గంటలు నిద్రపోవాలని NSF సలహా ఇస్తుంది. AASM పరిధిలోని ఎగువ భాగాన్ని 12 గంటల వరకు పొడిగిస్తుంది.

పాఠశాల-వయస్సు విస్తృతమైన వయస్సులను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ సమూహంలోని ఏదైనా పిల్లల వ్యక్తిగత అవసరాలు గణనీయంగా మారవచ్చు. చిన్న పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు సాధారణంగా మధ్య పాఠశాలలో లేదా ఉన్నత పాఠశాలకు చేరుకునే వారి కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం.

పాఠశాల వయస్సులో పిల్లలు యుక్తవయస్సు మరియు యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారి నిద్ర విధానాలు గణనీయంగా మారుతాయి మరియు యుక్తవయస్సు మరియు నిద్రను ఎదుర్కొనే విభిన్న సవాళ్లకు దారితీస్తాయి.

పిల్లలు నిద్రపోవడం సాధారణమేనా?

చాలా మంది పిల్లలకు, ముఖ్యంగా పసిబిడ్డలు మరియు ప్రీస్కూల్ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, నిద్రపోవడం సాధారణం. ఈ సంవత్సరాల్లో, నిద్రపోవడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచన కోసం ప్రయోజనాలను అందించడం కొనసాగించవచ్చు.

నిద్రపోవడం సాధారణం చిన్నతనంలో నెమ్మదిగా దశలవారీగా బయటపడుతుంది నిద్రలు తక్కువగా మరియు తక్కువ తరచుగా అవుతాయి. ఇది సహజంగా లేదా పాఠశాల లేదా పిల్లల సంరక్షణ కోసం షెడ్యూల్‌ల ఫలితంగా సంభవించవచ్చు.

చాలా మంది పిల్లలు దాదాపు ఐదు సంవత్సరాలలోపు నిద్రపోవడం మానేసినప్పటికీ, ప్రతి బిడ్డకు ఎన్ఎపి ప్రాధాన్యతలు భిన్నంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ప్రీస్కూల్స్‌లో షెడ్యూల్డ్ ఎన్ఎపి సమయంతో, కొంతమంది పిల్లలు సులభంగా నిద్రపోతారు, అయితే ఇతరులు — ఒక అధ్యయనంలో 42.5% వరకు - కొన్నిసార్లు మాత్రమే నిద్రపోవడం లేదా అస్సలు కాదు.

కొంతమంది పెద్ద పిల్లలు ఇప్పటికీ నిద్రించడానికి మొగ్గు చూపుతారు మరియు అలా చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. లో చైనాలో ఒక అధ్యయనం 4-6 తరగతుల పిల్లలు మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత తరచుగా నిద్రపోయేటటువంటి మంచి ప్రవర్తన, విద్యావిషయక విజయాలు మరియు మొత్తం సంతోషం యొక్క సంకేతాలను చూపించారు.

నిద్ర ఎపిసోడ్‌ల యొక్క నాపింగ్ మరియు సరైన సమయం గురించి ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన అసంపూర్తిగా ఉంది మరియు ఒక పిల్లవాడికి ఏది ఉత్తమమో అది కాలక్రమేణా మారవచ్చు మరియు అదే వయస్సులో ఉన్న మరొక బిడ్డకు ఏది ఉత్తమమైనది కాకపోవచ్చు అని అంగీకరిస్తుంది. ఈ కారణంగా, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు శిశు సంరక్షణ కార్యకర్తలు పిల్లల కోసం అనుకూలమైన నిద్రను ఉత్తమంగా ప్రోత్సహించగలరు మరియు న్యాప్స్ గురించి అర్థం చేసుకోవచ్చు.

నక్షత్రాలతో ఉత్తమ నృత్యాలు

మీ బిడ్డ తగినంత నిద్రపోకపోతే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

అని అంచనా వేయబడింది 25% చిన్న పిల్లలు నిద్ర సమస్యలు లేదా అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడంతో వ్యవహరించండి మరియు ఈ సమస్యలు పెద్ద పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్ర సవాళ్ల స్వభావం మారుతూ ఉండగా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో నిద్ర గురించి మాట్లాడాలి మరియు తీవ్రమైన లేదా నిరంతర సమస్యల సంకేతాలు ఉంటే వారి శిశువైద్యునితో సమస్యను లేవనెత్తాలి. నిద్రలేమి .

పిల్లలు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడం తరచుగా శాంతియుతంగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండే బెడ్‌రూమ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. తగిన పరుపును కలిగి ఉండటం మరియు టీవీ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి పరధ్యానాన్ని తగ్గించడం, ఏ వయస్సులోనైనా పిల్లలు స్థిరమైన నిద్రను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను ఏర్పరుచుకోవడం, స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు బెడ్‌కు ముందు రొటీన్‌తో సహా, నిద్రవేళ యొక్క ప్రాముఖ్యతను బలపరుస్తుంది మరియు నిద్రలో రాత్రి-రాత్రి వేరియబిలిటీని తగ్గించవచ్చు. పిల్లలు పగటిపూట తమ శక్తిని ఉపయోగించుకోవడానికి మరియు నిద్రవేళకు ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడం వలన వారు నిద్రపోవడం మరియు రాత్రిపూట నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

  • ప్రస్తావనలు

    +25 మూలాలు
    1. 1. కామెరోటా, M., తుల్లీ, K. P., గ్రిమ్స్, M., Gueron-Sela, N., & Propper, C. B. (2018). శిశు నిద్ర అంచనా: బహుళ పద్ధతులు ఎంత బాగా సరిపోతాయి?. నిద్ర, 41(10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. 2. హిర్ష్‌కోవిట్జ్, M., విటన్, K., ఆల్బర్ట్, SM, అలెస్సీ, C., బ్రూనీ, O., డాన్‌కార్లోస్, L., హాజెన్, N., హెర్మన్, J., కాట్జ్, ES, ఖైరాండిష్-గోజల్, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ యొక్క నిద్ర సమయ వ్యవధి సిఫార్సులు: పద్దతి మరియు ఫలితాల సారాంశం. నిద్ర ఆరోగ్యం, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. ఎడ్నిక్, M., కోహెన్, A. P., మెక్‌ఫైల్, G. L., బీబే, D., Simakajornboon, N., & Amin, R. S. (2009). కాగ్నిటివ్, సైకోమోటర్ మరియు స్వభావ అభివృద్ధిపై జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరంలో నిద్ర యొక్క ప్రభావాల యొక్క సమీక్ష. స్లీప్, 32(11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
    4. నాలుగు. పారుతి, S., బ్రూక్స్, LJ, D'అంబ్రోసియో, C., హాల్, WA, కోటగల్, S., లాయిడ్, RM, మాలో, BA, మాస్కి, K., నికోల్స్, C., క్వాన్, SF, రోసెన్, CL , ట్రోస్టర్, MM, & వైజ్, MS (2016). పీడియాట్రిక్ పాపులేషన్స్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం నిద్ర: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ యొక్క ఏకాభిప్రాయ ప్రకటన. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్ : JCSM : అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ అధికారిక ప్రచురణ, 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5. Dereymaeker, A., Pillay, K., Vervisch, J., De Vos, M., Van Huffel, S., Jansen, K., & Naulaers, G. (2017). ముందస్తు మరియు టర్మ్ నవజాత శిశువులలో నిద్ర EEG యొక్క సమీక్ష. ఎర్లీ హ్యూమన్ డెవలప్‌మెంట్, 113, 87–103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. 6. హోర్వాత్, కె., & ప్లంకెట్, కె. (2018). చిన్నతనంలో పగటిపూట నిద్రపోవడంపై స్పాట్‌లైట్. నేచర్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ స్లీప్, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7. గ్రాడిసర్, M., జాక్సన్, K., స్పురియర్, N. J., గిబ్సన్, J., వితం, J., విలియమ్స్, A. S., Dolby, R., & Kennaway, D. J. (2016). శిశు నిద్ర సమస్యలకు ప్రవర్తనా జోక్యం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. పీడియాట్రిక్స్, 137(6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018). అంతరాయం లేని శిశువు నిద్ర, అభివృద్ధి మరియు తల్లి మానసిక స్థితి. పీడియాట్రిక్స్, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9. Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018). చాలా త్వరగా మేల్కొలపడం - నిద్ర అభివృద్ధిపై ముందస్తు జననం యొక్క పరిణామాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10. Schwichtenberg, A. J., Shah, P. E., & Poehlmann, J. (2013). ముందస్తు శిశువులలో నిద్ర మరియు అనుబంధం. శిశు మానసిక ఆరోగ్య జర్నల్, 34(1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. పదకొండు. Galbally, M., Lewis, A. J., McEgan, K., Scalzo, K., & Islam, F. A. (2013). తల్లిపాలు మరియు శిశు నిద్ర విధానాలు: ఆస్ట్రేలియన్ జనాభా అధ్యయనం. పీడియాట్రిక్స్ అండ్ చైల్డ్ హెల్త్ జర్నల్, 49(2), E147–E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12. మోంట్‌గోమేరీ-డౌన్స్, H. E., క్లాజ్‌స్, H. M., & Santy, E. E. (2010). శిశు దాణా పద్ధతులు మరియు తల్లి నిద్ర మరియు పగటిపూట పనితీరు. పీడియాట్రిక్స్, 126(6), e1562–e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13. బ్రౌన్, ఎ., & హ్యారీస్, వి. (2015). తరువాత బాల్యంలో శిశువు నిద్ర మరియు రాత్రి తినే విధానాలు: తల్లిపాలను ఫ్రీక్వెన్సీతో అనుబంధం, పగటిపూట పరిపూరకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శిశువు బరువు. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ మెడిసిన్ : ది అఫీషియల్ జర్నల్ ఆఫ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ మెడిసిన్, 10(5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ పై విభాగం (2012). తల్లిపాలను మరియు మానవ పాలను ఉపయోగించడం. పీడియాట్రిక్స్, 129(3), e827–e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. పదిహేను. ముర్సియా, L., రేనాడ్, E., మెస్సేకే, S., డేవిస్సే-పట్యురెట్, C., ఫోర్హాన్, A., హ్యూడ్, B., చార్లెస్, MA, డి లాజోన్-గ్విలియన్, B., & ప్లాన్‌కౌలైన్, S. ( 2019). EDEN తల్లి-పిల్లల కోహోర్ట్ నుండి ప్రీ-స్కూలర్‌లలో శిశు దాణా పద్ధతులు మరియు నిద్ర అభివృద్ధి. నిద్ర పరిశోధన జర్నల్, 28(6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16. బాథోరీ, E., టోమోపౌలోస్, S., రోత్‌మన్, R., సాండర్స్, L., పెర్రిన్, E. M., మెండెల్‌సోన్, A., డ్రేయర్, B., సెర్రా, M., & యిన్, H. S. (2016). శిశు నిద్ర మరియు తల్లిదండ్రుల ఆరోగ్యం అక్షరాస్యత. అకడమిక్ పీడియాట్రిక్స్, 16(6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17. యునిస్ కెన్నెడీ శ్రీవర్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ చైల్డ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ డెవలప్‌మెంట్ (NICHD). (n.d.). SIDS ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మార్గాలు మరియు శిశు మరణానికి ఇతర నిద్ర సంబంధిత కారణాలు. జూలై 18, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18. క్రాస్బీ, B., లెబోర్జియోస్, M. K., & Harsh, J. (2005). 2 నుండి 8 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో నేపింగ్ మరియు రాత్రిపూట నిద్రలో జాతి భేదాలు నివేదించబడ్డాయి. పీడియాట్రిక్స్, 115(1 సప్లి), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19. స్మిత్, J. P., హార్డీ, S. T., హేల్, L. E., & Gazmararian, J. A. (2019). ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లల మధ్య జాతి అసమానతలు మరియు నిద్ర: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. నిద్ర ఆరోగ్యం, 5(1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. ఇరవై. ఇగ్లోస్టెయిన్, I., జెన్నీ, O. G., మోలినారి, L., & లార్గో, R. H. (2003). బాల్యం నుండి కౌమారదశ వరకు నిద్ర వ్యవధి: సూచన విలువలు మరియు తరాల పోకడలు. పీడియాట్రిక్స్, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. ఇరవై ఒకటి. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr, Jenni, O. G., Achermann, P., & LeBourgeois, M. K. (2015). సిర్కాడియన్ గడియారం మరియు నిద్ర సమయం నేపింగ్ మరియు నాన్-నాపింగ్ పసిబిడ్డల మధ్య వ్యత్యాసం. PloS one, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    22. 22. స్మిత్, S. S., Edmed, S. L., స్టాటన్, S. L., ప్యాటిన్సన్, C. L., & Thorpe, K. J. (2019). ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలలో నిద్రవేళ ప్రవర్తనల సహసంబంధాలు. నేచర్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ స్లీప్, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 23. లియు, జె., ఫెంగ్, ఆర్., జి, ఎక్స్., క్యూయి, ఎన్., రైన్, ఎ., & మెడ్నిక్, ఎస్. సి. (2019). పిల్లలలో మధ్యాహ్న నాపింగ్: అభిజ్ఞా, సానుకూల మానసిక శ్రేయస్సు, ప్రవర్తనా మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్య ఫలితాల అంతటా ఎన్ఎపి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధి మధ్య అనుబంధాలు. నిద్ర, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24. డేవిస్, K. F., పార్కర్, K. P., & మోంట్‌గోమేరీ, G. ​​L. (2004). శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లలలో నిద్ర: రెండవ భాగం: సాధారణ నిద్ర సమస్యలు. పీడియాట్రిక్ హెల్త్ కేర్ జర్నల్ : నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్ నర్స్ అసోసియేట్స్ & ప్రాక్టీషనర్స్ అధికారిక ప్రచురణ, 18(3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25. Demirci, J. R., Braxter, B. J., & Chasens, E. R. (2012). తల్లులు మరియు 6-11 నెలల శిశువులలో తల్లిపాలు మరియు తక్కువ నిద్ర వ్యవధి. శిశు ప్రవర్తన & అభివృద్ధి, 35(4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఎప్పటికన్నా సెలెనా గోమెజ్ స్కిన్నియర్ - ఇటీవలి బరువు తగ్గడంపై అభిమానులు ఆందోళన చెందుతున్నారు!

ఎప్పటికన్నా సెలెనా గోమెజ్ స్కిన్నియర్ - ఇటీవలి బరువు తగ్గడంపై అభిమానులు ఆందోళన చెందుతున్నారు!

చాలా వేడిగా ఉంది! 2020 వేసవి నుండి సెక్సీయెస్ట్ స్విమ్సూట్ క్షణాల్లో తిరిగి చూడండి - కైలీ జెన్నర్, అడిసన్ రే మరియు మరిన్ని

చాలా వేడిగా ఉంది! 2020 వేసవి నుండి సెక్సీయెస్ట్ స్విమ్సూట్ క్షణాల్లో తిరిగి చూడండి - కైలీ జెన్నర్, అడిసన్ రే మరియు మరిన్ని

థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు నిద్ర

థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు నిద్ర

మిలే సైరస్ మరియు లియామ్ హేమ్స్‌వర్త్ రెడ్ కార్పెట్ మీద అతని మాజీ ఈజా గొంజాలెజ్‌ను తృటిలో నివారించండి

మిలే సైరస్ మరియు లియామ్ హేమ్స్‌వర్త్ రెడ్ కార్పెట్ మీద అతని మాజీ ఈజా గొంజాలెజ్‌ను తృటిలో నివారించండి

తీసుకున్న? ‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ కెజె అపా కొత్త మోడల్ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అఫీషియల్‌గా వెళుతుంది

తీసుకున్న? ‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ కెజె అపా కొత్త మోడల్ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అఫీషియల్‌గా వెళుతుంది

మూర్ఛ మరియు నిద్ర

మూర్ఛ మరియు నిద్ర

‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ లిలి రీన్‌హార్ట్ మిస్టరీ మ్యాన్‌తో మచ్చలు 8 నెలలు కోల్ మొలకెత్తిన తరువాత

‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ లిలి రీన్‌హార్ట్ మిస్టరీ మ్యాన్‌తో మచ్చలు 8 నెలలు కోల్ మొలకెత్తిన తరువాత

నిక్కీ బెల్లా చెప్పినదంతా భార్య షే షరియాత్జాదేతో జాన్ సెనా సంబంధం గురించి

నిక్కీ బెల్లా చెప్పినదంతా భార్య షే షరియాత్జాదేతో జాన్ సెనా సంబంధం గురించి

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ? అరియానా గ్రాండే యొక్క ఫేస్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ త్రూ ఇయర్స్ చూడండి

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ? అరియానా గ్రాండే యొక్క ఫేస్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ త్రూ ఇయర్స్ చూడండి

కోస్టార్స్ నుండి ఫరెవర్ లవ్ వరకు: బ్లేక్ లైవ్లీ మరియు ర్యాన్ రేనాల్డ్స్ రిలేషన్షిప్ టైమ్‌లైన్ చూడండి

కోస్టార్స్ నుండి ఫరెవర్ లవ్ వరకు: బ్లేక్ లైవ్లీ మరియు ర్యాన్ రేనాల్డ్స్ రిలేషన్షిప్ టైమ్‌లైన్ చూడండి