నిద్ర లేమి మీ గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఆరోగ్యానికి గుండె యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా చెప్పడం కష్టం. శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, గుండె శక్తులు ప్రసరణ వ్యవస్థ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందేలా చేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో అనారోగ్యం మరియు మరణానికి గుండె సమస్యలు ప్రధాన కారణం. పేలవమైన ఆహారం, పరిమిత వ్యాయామం మరియు ధూమపానం వంటి కారకాలు గుండెకు హాని కలిగిస్తాయని ఇప్పటికే బాగా తెలిసినప్పటికీ, ప్రమాదాల గురించి పెరుగుతున్న గుర్తింపు ఉంది. నిద్ర లేమి గుండె ఆరోగ్యం కోసం.

సారా హైలాండ్ మాట్ ప్రోకోప్ డొమినిక్ షేర్వుడ్

నిద్ర శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయాన్ని అందిస్తుంది, శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క దాదాపు అన్ని అంశాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం, తగినంత లేదా విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర రక్తపోటుతో సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, గుండెపోటులు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.



ఫలితంగా, మంచి నిద్ర పొందడం వల్ల హృదయనాళ వ్యవస్థ దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడంలో భాగంగా ఉండవచ్చు.



నిద్ర లేమి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

నిద్ర లేమి మరియు విచ్ఛిన్నమైన నిద్రతో సహా నిద్ర సమస్యలు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయని గణనీయమైన ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.



నిద్ర అనేది ఒక శరీరం కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయం . నాన్-రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ (NREM) నిద్ర దశలలో, హృదయ స్పందన మందగిస్తుంది, రక్తపోటు పడిపోతుంది మరియు శ్వాస స్థిరంగా ఉంటుంది. ఈ మార్పులు గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, దానిని అనుమతిస్తుంది ఒత్తిడి నుండి కోలుకుంటారు ఇది మేల్కొనే సమయంలో సంభవిస్తుంది.

తగినంత రాత్రి నిద్ర లేకుండా, ఒక వ్యక్తి గుండెకు ప్రయోజనం కలిగించే NREM నిద్ర యొక్క లోతైన దశలలో తగినంత సమయాన్ని వెచ్చించడు. అదే సమస్య తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫలితంగా, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఉంది అనేక గుండె సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండెపోటు, ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా.



నిద్ర మరియు రక్తపోటు

సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రలో, రక్తపోటు పడిపోతుంది దాదాపు 10-20% . దీనిని నాక్టర్నల్ డిప్పింగ్ అని పిలుస్తారు మరియు పరిశోధన హృదయ ఆరోగ్యంలో దాని పాత్రను హైలైట్ చేస్తుంది.

పేలవమైన నిద్ర, నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర అంతరాయాలు, నాన్-డిప్పింగ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అంటే రాత్రిపూట ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు తగ్గదు. రాత్రిపూట పెరిగిన రక్తపోటు మొత్తం రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు)తో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

వాస్తవానికి, పగటిపూట అధిక రక్తపోటు కంటే రాత్రిపూట రక్తపోటు గుండె సమస్యలను మరింత ఎక్కువగా అంచనా వేస్తుందని కనుగొనబడింది. నాన్-డిప్పింగ్ స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కిడ్నీ సమస్యలు మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడంతో కూడా ముడిపడి ఉంది.

పగటిపూట రక్తపోటు పెరగడం దీని పర్యవసానంగా గుర్తించబడింది నిద్ర లేమి అనేక అధ్యయనాలలో, కానీ ఇది ప్రజలందరినీ సమానంగా ప్రభావితం చేయదు. నిద్ర లేకపోవడం మరియు అధిక రక్తపోటు మధ్య సంబంధం మధ్య వయస్కులలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాలలో ఎక్కువ గంటలు పనిచేసే వ్యక్తులు మరియు రక్తపోటుకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక పేద నిద్ర తర్వాత రక్తపోటును పెంచే అవకాశం ఉంది.

నిద్ర మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్

సంబంధిత పఠనం

  • స్త్రీ మంచం మీద మేల్కొని ఉంది
  • సీనియర్ నిద్ర
  • నిద్రలేమి

కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అంటే యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి ప్రధాన కారణం . కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడి, గట్టిపడటం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలువబడే స్థితిలో వాటిని సంకుచితం చేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది తగినంత రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను పొందే గుండె సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అని పరిశోధనలో తేలింది నిద్ర లేమి అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు దోహదం చేస్తుంది . వాపు యొక్క పర్యవసానంగా ఫలకం ఏర్పడుతుంది, ఇందులో తెల్ల రక్త కణాలు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ధమనులలో సేకరించబడతాయి. పేద నిద్ర దీర్ఘకాలిక మంటను ప్రేరేపిస్తుంది , ఇది ఫలకం ఏర్పడటానికి మరియు ధమనుల గట్టిపడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌పై నిద్ర లేమి ప్రభావం కూడా ఉంటుందని నమ్ముతారు రక్తపోటుపై నిద్ర ప్రభావాలచే ప్రభావితమవుతుంది . హైపర్ టెన్షన్ ధమనులను ఒత్తిడి చేస్తుంది , గుండెకు రక్తాన్ని తీసుకురావడంలో వాటిని తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది మరియు ఫలితంగా గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది.

నిద్ర మరియు గుండె వైఫల్యం

హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ అంటే గుండె తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేయదు శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయడానికి. 400,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల పరిశీలనా అధ్యయనం మధ్య బలమైన అనుబంధాలను కనుగొంది నిద్ర సమస్యలు మరియు గుండె వైఫల్యం .

ఆ అధ్యయనంలో, రాత్రికి ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు గుండె వైఫల్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నిద్రలేమి లక్షణాలు, పగటిపూట నిద్రపోవడం, గురక మరియు సాయంత్రం వ్యక్తిగా ఉండటం వంటి అనారోగ్యకరమైన నిద్ర యొక్క ఇతర సూచికలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా గుండె వైఫల్యం చాలా సాధారణం. ఒక వ్యక్తికి అనారోగ్యకరమైన నిద్ర యొక్క ఈ సంకేతాలు ఎక్కువగా ఉంటే, గుండె ఆగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నిద్ర మరియు గుండెపోటు

TO గుండెపోటు , మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది గుండెకు రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడినప్పుడు జరుగుతుంది. గుండెకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందనప్పుడు ఏర్పడే నష్టం కారణంగా గుండెపోటులు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

నిద్రలేమి గుండెజబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, రాత్రికి ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు ఎ గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం 20% ఎక్కువ . NREM నిద్ర దశ గుండె వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, REM నిద్రలో అధిక ఒత్తిడి మరియు కార్యాచరణ ఉంటుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఈ దశల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నిద్ర అంతరాయాలు కూడా గుండెపోటుకు సంభావ్యతతో ముడిపడి ఉన్నాయి. మేల్కొన్న తర్వాత హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు రెండూ అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి కాబట్టి, తరచుగా నిద్ర అంతరాయాలు గుండె ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు గుండెపోటును ప్రేరేపించవచ్చు.

నిద్ర మరియు స్ట్రోక్

TO స్ట్రోక్ మెదడుకు రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయినప్పుడు, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల మెదడు కణాలు చనిపోతాయి. రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా ఫలకం ధమనిని అడ్డుకున్నప్పుడు ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్స్ సంభవిస్తాయి. ఎ తాత్కాలిక ఇస్కీమిక్ దాడి (TIA) , మినీ-స్ట్రోక్‌గా కూడా సూచిస్తారు, స్వల్పకాలిక అడ్డంకిని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

పరిశోధనా అధ్యయనాలలో, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్ర లేమి రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు అధిక రక్తపోటు స్ట్రోక్‌లకు ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేయడం ద్వారా, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వలన అడ్డంకులు ఏర్పడటం మరియు చిన్న-స్ట్రోక్‌లు లేదా స్ట్రోక్‌లు ఏర్పడటం సులభతరం కావచ్చు.

నిద్ర మరియు ఊబకాయం

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం అనేక హృదయనాళాలతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది జీవక్రియ సమస్యలు రక్తపోటు, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా.

ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధనల విశ్లేషణలో ఇది కనుగొనబడింది నిద్ర లేకపోవడం ఊబకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది . రాత్రికి ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కలిగి ఉంటారు (BMI) లేదా ఊబకాయం . నిద్ర సహాయపడుతుంది ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను నియంత్రిస్తాయి , మరియు నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర ఆటంకాలు అతిగా తినడం మరియు కోరికను పెంచుతాయి అధిక కేలరీల ఆహారాలు .

నిద్ర మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, దీనిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని రక్తంలో గ్లూకోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చక్కెరను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయడంలో శరీరం అసమర్థత కారణంగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్‌తో చనిపోయే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఈ పరిస్థితి లేని వ్యక్తుల కంటే.

అనేక కారణాలు రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ అధ్యయనాలు నిద్రలేమిని కనుగొన్నాయి గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మరింత దిగజార్చుతుంది . పేలవమైన నిద్ర ప్రీడయాబెటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది , మధుమేహం కోసం పారామితులను అందుకోలేని ఒక రకమైన గ్లూకోస్ అసహనం. ఇప్పటికే మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తగినంత లేదా విరామం లేని నిద్ర కలిగి ఉండవచ్చు వారి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా కష్టం . బలహీనమైన నిద్ర కూడా ఉండవచ్చు ధమనుల గట్టిపడటాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో.

నిద్ర మరియు హృదయ స్పందన రేటు

సాధారణ నిద్రలో, NREM నిద్ర దశలో హృదయ స్పందన రేటు పడిపోతుంది మరియు మీరు మేల్కొలపడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు తిరిగి పుంజుకుంటుంది.

ఆకస్మిక మేల్కొలుపులతో సహా పేలవమైన నిద్ర హృదయ స్పందన రేటులో పదునైన పెరుగుదలను కలిగిస్తుంది. నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు ఎక్కువగా ఫిర్యాదు చేస్తారని కూడా పరిశోధనలో తేలింది క్రమరహిత హృదయ స్పందన . ఈ కారణాల వల్ల, నిద్ర లేకపోవడం గుండె దడతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

అదనంగా, వృద్ధులలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో తరచుగా పీడకలలు వచ్చే వ్యక్తులు ఎక్కువగా నివేదించే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు క్రమరహిత హృదయ స్పందన కలిగి ఉండటం . చెడు కలలు హృదయ స్పందన రేటును పెంచవచ్చు , మరియు ఒక వ్యక్తికి ఒక పీడకల వలన నిద్ర భంగం అయితే, వారి గుండె పరుగెత్తుతున్నట్లు భావించి మేల్కొనవచ్చు.

నిద్ర మరియు ఛాతీ నొప్పి

ఛాతీ నొప్పి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఆంజినా అనేది రక్త నాళాల ద్వారా రక్తం యొక్క బలహీనమైన ప్రవాహానికి సంబంధించిన ఛాతీ నొప్పి. గుండెల్లో మంట లేదా కండరాల గాయం వంటి నాన్-కార్డియాక్ ఛాతీ నొప్పి, గుండె సమస్యకు సంబంధించినది కాదు.

నిద్రకు అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు త్వరగా పెరగడం ఆంజినాకు కారణమవుతుంది మరియు అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి మరియు ఛాతీ నొప్పి మధ్య పరస్పర సంబంధాన్ని గుర్తించాయి.

నాన్-కార్డియాక్ ఛాతీ నొప్పి నిద్రతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా నిద్ర అంతరాయాలతో బాధపడుతున్నారు, ఇది వారి ఛాతీలో పేలవమైన నిద్ర మరియు నొప్పి మధ్య అతివ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అనేక అధ్యయనాలు మధ్య అనుబంధాన్ని కూడా కనుగొన్నాయి వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి మరియు పేద నిద్ర . పునరావృతమయ్యే, వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాల యొక్క అధిక రేట్లు . ఈ కనెక్షన్ పూర్తిగా అర్థం కానప్పటికీ, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు సంబంధించినది కావచ్చు, భయాందోళన ప్రతిస్పందనలతో సహా , ఇవి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు కావచ్చు పేద నిద్ర ఉన్నవారిలో సర్వసాధారణం .

నిద్ర రుగ్మతలు మరియు గుండె ఆరోగ్యం

అనేక నిద్ర రుగ్మతలు గుండె ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. నిద్రలేమి, అత్యంత సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలలో ఒకటి, తరచుగా తగినంత నిద్రతో కూడి ఉంటుంది మరియు అధిక హృదయ ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనేది శ్వాస సంబంధిత రుగ్మత గుండె జబ్బుతో ముడిపడి ఉంది , ఊబకాయం, మధుమేహం, స్ట్రోక్, మరియు అధిక రక్తపోటు. OSA ఉన్న వ్యక్తులు వారి వాయుమార్గం నిరోధించబడినప్పుడు నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో లోపాలను కలిగి ఉంటారు.

OSA నుండి అంతరాయం కలిగించే శ్వాస విచ్ఛిన్నమైన నిద్రకు కారణమవుతుంది, ఈ పరిస్థితి బహుళ హృదయనాళ సమస్యలతో ముడిపడి ఉండటానికి ఒక కారణం. అదనంగా, చెదిరిన శ్వాసక్రియ రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై OSA యొక్క ప్రభావాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ మరియు పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్ డిజార్డర్ వంటి నిద్రలో అసాధారణ కదలికల లోపాలు కూడా గుండె సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఖచ్చితమైన వివరణ తెలియనప్పటికీ, ఇది ఈ పరిస్థితులతో సంభవించే హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అసాధారణ క్రియాశీలతకు సంబంధించినది మరియు పెరిగిన మరియు హెచ్చుతగ్గుల హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత గడియారం పగలు మరియు రాత్రితో తప్పుగా అమర్చబడినప్పుడు ఏర్పడుతుంది, ఇది హృదయ సంబంధ సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేసే వ్యక్తులు మరియు పగటిపూట నిద్రపోవాల్సి వస్తుంది పెరిగిన ప్రమాదాలు రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం అలాగే స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటి గుండె సంబంధిత సంఘటనలు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర మరియు గుండె ఆరోగ్యం

గర్భధారణ స్థలాలు గుండె మీద అదనపు ఒత్తిడి మరియు కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో హృదయ సంబంధ సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు. అధిక రక్తపోటు, ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో ప్రారంభమవుతుంది లేదా తీవ్రమవుతుంది తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ ఇద్దరికీ సంభావ్య సమస్యలతో.

నిద్రలేమి, స్లీప్ అప్నియా మరియు ఇతర నిద్ర కష్టాలు చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదం గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత రెండూ. రక్తపోటు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యలను తగ్గించే లక్ష్యంతో గర్భధారణ సమయంలో నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను గుర్తించడానికి కొనసాగుతున్న పరిశోధన అధ్యయనాలు పనిచేస్తున్నాయి.

చాలా ఎక్కువ నిద్రపోవడం మరియు గుండె ఆరోగ్యం

గుండె ఆరోగ్యంపై నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు గణనీయమైన దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నాయి, అయితే చాలా అధ్యయనాలు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం, సాధారణంగా రాత్రికి తొమ్మిది గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యల మధ్య అనుబంధాలను కనుగొన్నాయి.

మరింత పరిశోధన అవసరం అయితే, అధిక నిద్రకు కారణమయ్యే అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ఈ అధిక గుండె సమస్యలకు కారణమని చాలా మంది నిపుణులు నమ్ముతున్నారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఎక్కువ నిద్రపోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిదనేది అపోహ అని ఈ డేటా రిమైండర్.

గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి నిద్ర

నిద్ర లేమి గుండెకు హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి, హృదయ సంబంధ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు మంచి నిద్రను పొందడం ప్రాధాన్యతనివ్వడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆధారాలు కూడా సూచిస్తున్నాయి నిద్రను మెరుగుపరచడం గుండెపోటు సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది లేదా అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులలో ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యలు.

దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని గుండె సమస్యలు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మధుమేహం తరచుగా రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతుంది మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ రుగ్మతలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఛాతీ అసౌకర్యాన్ని సృష్టించవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన మరియు ఆందోళన కూడా సాధారణంగా నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

అనేక కారణాలు నిద్ర మరియు హృదయ ఆరోగ్యం రెండింటినీ ప్రభావితం చేయగలవు కాబట్టి, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ గుండె మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ఇతర జీవనశైలి కారకాలను కూడా పరిష్కరించేటప్పుడు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో వైద్యుడు సహాయపడగలరు.

గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి నిద్ర చిట్కాలు

సిల్వర్ బుల్లెట్ పరిష్కారం లేనప్పటికీ, కొన్ని చిట్కాలు తరచుగా గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతాయి.

మేరీ కేట్ మరియు ఆష్లే ఒల్సేన్ బాయ్ ఫ్రెండ్స్
  • విశ్రాంతి కోసం వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయండి: గుండె ఆందోళనను పెంచినట్లయితే, మీరు నిద్రలోకి తేలికగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు అవి మీ మనస్సును పరుగెత్తేలా చేస్తాయి. లోతైన శ్వాస, యోగా, లైట్ స్ట్రెచింగ్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ వంటి టెక్నిక్‌లు ఎలా నిద్రపోవాలనే దానితో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు కొన్ని ప్రయోజనకరమైన విధానాలు. పెరికార్డిటిస్ (గుండె చుట్టూ వాపు) , గుండె జబ్బులు లేదా ఛాతీ నొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర గుండె సమస్యలు.
  • స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ప్లాన్ చేయండి: ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని ఉంచడం అనేది రాత్రి నుండి రాత్రి వరకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
  • వసతి బెడ్ రూమ్ డిజైన్: బెడ్‌రూమ్‌లో సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు దిండు, ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత మరియు వీలైనంత ఎక్కువ నిశ్శబ్దం మరియు చీకటి ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని సెట్ చేయండి.
  • నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించండి: ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ రెండూ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు రాత్రిపూట ఉత్తమంగా నివారించబడతాయి. మీ సెల్‌ఫోన్‌తో సహా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ నిద్ర విధానాలు కూడా దూరమవుతాయి, అందుకే నిద్రపోయే ముందు గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పాటు ఈ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఈ చిట్కాలు మరియు ఇతర అంశాలు నిద్ర పరిశుభ్రత మీకు అవసరమైన నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ సులభతరం చేసే అలవాట్లను సృష్టించడం ద్వారా మెరుగైన నిద్రకు పునాదిగా ఉపయోగపడుతుంది.

స్లీపింగ్ పొజిషన్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్న స్థితిని వారి గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపెట్టడానికి పరిమిత సాక్ష్యం ఉంది.

రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోయిన వ్యక్తులపై దృష్టి సారించిన కొన్ని పరిశోధనలు మీ ఎడమ వైపున నిద్రపోతున్నట్లు కనుగొన్నాయి గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు యొక్క అంశాలను మార్చవచ్చు .

రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం అనేది ఊపిరితిత్తులలో లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో ద్రవం పేరుకుపోవడం, ఇది గుండె రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా పంప్ చేయనప్పుడు సంభవిస్తుంది. రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా కనిపిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి వారి ఎడమ వైపు పడుకోకుండా ఉండండి , మరియు ఇది పెద్ద గుండె కొలతలు ఉన్నవారిలో ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది . దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, ఈ నిద్ర భంగిమ గుండె యొక్క స్థానం, ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి మరియు/లేదా ఛాతీ గోడకు వ్యతిరేకంగా కొట్టుకునే గుండె యొక్క అనుభూతిని ఎలా మారుస్తుంది.

గుండె ఆగిపోయిన వ్యక్తులు తరచుగా వారి ఎడమ వైపున నిద్రపోకుండా ఉంటారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నప్పటికీ, ఈ స్లీపింగ్ స్థానం గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుందని చూపలేదు. ఇప్పటి వరకు జరిగిన పరిశోధనల ఆధారంగా, ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్న స్థానం గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యలకు ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడదు.

  • ప్రస్తావనలు

    +43 మూలాలు
    1. 1. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI). (n.d.). హార్ట్ ఎలా పనిచేస్తుంది. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-heart-works
    2. 2. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్ (NINDS). (2019, ఆగస్టు 13). బ్రెయిన్ బేసిక్స్: నిద్రను అర్థం చేసుకోవడం. నవంబర్ 29, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    3. 3. కూ, D. L., నామ్, H., థామస్, R. J., & Yun, C. H. (2018). స్ట్రోక్‌కు ప్రమాద కారకంగా నిద్ర ఆటంకాలు. స్ట్రోక్ జర్నల్, 20(1), 12–32. https://doi.org/10.5853/jos.2017.02887
    4. నాలుగు. గ్రాండ్నర్, M. A., అల్ఫోన్సో-మిల్లర్, P., ఫెర్నాండెజ్-మెన్డోజా, J., శెట్టి, S., షెనాయ్, S., & Combs, D. (2016). నిద్ర: హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు ముఖ్యమైన అంశాలు. కార్డియాలజీలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, 31(5), 551–565. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000324
    5. 5. కాల్హౌన్, D. A., & హార్డింగ్, S. M. (2010). నిద్ర మరియు రక్తపోటు. ఛాతీ, 138(2), 434–443. https://doi.org/10.1378/chest.09-2954
    6. 6. క్యూటింగ్, D., ఫీస్ట్, A., స్ప్రింకార్ట్, A. M., Homsi, R., Luetkens, J., Thomas, D., Schild, H. H., & Dabir, D. (2019). కార్డియాక్ ఫంక్షన్‌పై 24-గం-షిఫ్ట్-సంబంధిత స్వల్పకాలిక నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు: కార్డియాక్ మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్-ఆధారిత అధ్యయనం. నిద్ర పరిశోధన జర్నల్, 28(3), e12665. https://doi.org/10.1111/jsr.12665
    7. 7. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2020, జనవరి 27). కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/007115.htm
    8. 8. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH). (2019, మార్చి 5). ఎలా చెదిరిన నిద్ర గుండె జబ్బులకు దారితీయవచ్చు. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-disrupted-sleep-may-lead-heart-disease
    9. 9. బెసెడోవ్స్కీ, L., లాంగే, T., & హాక్, M. (2019). ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో స్లీప్-ఇమ్యూన్ క్రాస్‌స్టాక్. ఫిజియోలాజికల్ రివ్యూస్, 99(3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
    10. 10. నాగై, M., హోషిడే, S., & Kario, K. (2010). కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధికి ప్రమాద కారకంగా నిద్ర వ్యవధి- ఇటీవలి సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష. ప్రస్తుత కార్డియాలజీ సమీక్షలు, 6(1), 54–61. https://doi.org/10.2174/157340310790231635
    11. పదకొండు. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ క్రానిక్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్, డివిజన్ ఫర్ హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ స్ట్రోక్ ప్రివెన్షన్. (2020, మే 19). అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు మరియు కారణాలు. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
    12. 12. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ క్రానిక్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్, డివిజన్ ఫర్ హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ స్ట్రోక్ ప్రివెన్షన్. (2020, సెప్టెంబర్ 8). గుండె ఆగిపోవుట. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_failure.htm
    13. 13. లి, X., Xue, Q., Wang, M., Zhou, T., Ma, H., Heianza, Y., & Qi, L. (2020). హెల్తీ స్లీప్ ప్యాటర్న్ మరియు ఇన్సిడెంట్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్‌కి కట్టుబడి ఉండటం: 408802 UK బయోబ్యాంక్ పార్టిసిపెంట్స్ యొక్క భావి అధ్యయనం. సర్క్యులేషన్, 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792. అడ్వాన్స్ ఆన్‌లైన్ ప్రచురణ. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
    14. 14. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, జూన్ 18). గుండెపోటు. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000195.htm
    15. పదిహేను. డాగ్లాస్, I., దష్టి, H. S., లేన్, J., అరగం, K. G., రట్టర్, M. K., సక్సేనా, R., & వెటర్, C. (2019). నిద్ర వ్యవధి మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్, 74(10), 1304–1314. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.022
    16. 16. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, ఏప్రిల్ 30). స్ట్రోక్. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000726.htm
    17. 17. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, ఏప్రిల్ 30). తాత్కాలిక ఇస్కీమిక్ దాడి. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000730.htm
    18. 18. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI). (n.d.). అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity
    19. 19. Wu, Y., Zhai, L., & Zhang, D. (2014). పెద్దవారిలో నిద్ర వ్యవధి మరియు ఊబకాయం: భావి అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. స్లీప్ మెడిసిన్, 15(12), 1456–1462. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.07.018
    20. ఇరవై. Cooper, C. B., Neufeld, E. V., Dolezal, B. A., & Martin, J. L. (2018). పెద్దలలో నిద్ర లేమి మరియు ఊబకాయం: సంక్షిప్త కథన సమీక్ష. BMJ ఓపెన్ స్పోర్ట్ & వ్యాయామ ఔషధం, 4(1), e000392. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392
    21. ఇరవై ఒకటి. కిమ్, T. W., Jeong, J. H., & Hong, S. C. (2015). హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియపై నిద్ర మరియు సిర్కాడియన్ భంగం యొక్క ప్రభావం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ, 2015, 591729. https://doi.org/10.1155/2015/591729
    22. 22. గ్రీర్, S. M., గోల్డ్‌స్టెయిన్, A. N., & Walker, M. P. (2013). మానవ మెదడులోని ఆహార కోరికపై నిద్ర లేమి ప్రభావం. నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259
    23. 23. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ (NIDDK). (2017, ఫిబ్రవరి). మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
    24. 24. స్పీగెల్, కె., తసాలి, ఇ., లెప్రోల్ట్, ఆర్., & వాన్ కాటర్, ఇ. (2009). గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు ఊబకాయం ప్రమాదంపై పేద మరియు తక్కువ నిద్ర యొక్క ప్రభావాలు. ప్రకృతి సమీక్షలు. ఎండోక్రినాలజీ, 5(5), 253–261. https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.23
    25. 25. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). ప్రీడయాబెటిస్‌లో పేద నిద్ర మరియు గ్లూకోజ్ అసహనం మధ్య అనుబంధాలు. సైకోన్యూరోఎండోక్రినాలజీ, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
    26. 26. బ్రౌవర్, A., వాన్ రాల్టే, D. H., రట్టర్స్, F., ఎల్డర్స్, P., స్నోక్, F. J., Beekman, A., & Bremmer, M. A. (2020). టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో నిద్ర మరియు HbA1c: ఏ నిద్ర లక్షణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి?. డయాబెటిస్ కేర్, 43(1), 235–243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
    27. 27. యోడ, కె., ఇనాబా, ఎం., హమామోటో, కె., యోడ, ఎం., సుడా, ఎ., మోరి, కె., ఇమనిషి, వై., ఎమోటో, ఎం., & యమడ, ఎస్. (2015). పేలవమైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ, బలహీనమైన నిద్ర నాణ్యత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిక్ రోగులలో పెరిగిన ధమనుల గట్టిపడటం మధ్య అనుబంధం. PloS one, 10(4), e0122521. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
    28. 28. ఆస్ప్లండ్, R., & అబెర్గ్, H. (1998). 40-64 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీలలో నిద్ర మరియు గుండె సంబంధిత లక్షణాలు. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ జర్నల్, 243(3), 209–213. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.1998.00276.x
    29. 29. ఆస్ప్లండ్ R. (2003). వృద్ధులలో పీడకలలు, నిద్ర మరియు గుండె సంబంధిత లక్షణాలు. ది నెదర్లాండ్స్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 61(7), 257–261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567523/
    30. 30. పాల్, ఎఫ్., ఆల్పర్స్, జి. డబ్ల్యు., రీన్‌హార్డ్, ఐ., & ష్రెడ్ల్, ఎం. (2019). పీడకలలు సైకోఫిజియోలాజికల్ ఉద్రేకానికి దారితీస్తాయి: మల్టీమెజర్ అంబులేటరీ అసెస్‌మెంట్ స్టడీ. సైకోఫిజియాలజీ, 56(7), e13366. https://doi.org/10.1111/psyp.13366
    31. 31. జెర్లాక్, M., కెజెల్‌గ్రెన్, K. I., గాస్టన్-జోహాన్సన్, F., లిస్నర్, L., మాన్‌హెమ్, K., Rosengren, A., & Welin, C. (2008). వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్న పురుషులు మరియు స్త్రీలలో మానసిక సామాజిక ప్రొఫైల్. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ జర్నల్, 264(3), 265–274. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2008.01961.x
    32. 32. బెల్లెవిల్లే, G., ఫోల్డెస్-బుస్క్, G., పోయిట్రాస్, J., చౌనీ, J. M., డయోడాటి, J. G., ఫ్లీట్, R., & Marchand, A. (2014). వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్న రోగులలో నిద్రలేమి. సైకోసోమాటిక్స్, 55(5), 458–468. https://doi.org/10.1016/j.psym.2013.12.004
    33. 33. ఫోల్డెస్-బుస్క్, G., మార్చండ్, A., చౌనీ, JM, పోయిట్రాస్, J., డియోడాటి, J., డెనిస్, I., లెస్సార్డ్, MJ, పెల్లాండ్, M. È., & ఫ్లీట్, R. (2011) . EDలో వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి: ఇది భయాందోళనకు గురిచేస్తుందా? ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎమర్జెన్సీ మెడిసిన్, 29(7), 743–751. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2010.02.021
    34. 3. 4. జెర్లాక్, M., గాస్టన్-జోహన్సన్, F., Kjellgren, K. I., & Welin, C. (2006). వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి ఉన్న రోగులలో కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు, ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ మరియు నిద్ర. BMC నర్సింగ్, 5, 7. https://doi.org/10.1186/1472-6955-5-7
    35. 35. వ్యాస్, M. V., గార్గ్, A. X., Iansavichus, A. V., కాస్టెల్లా, J., డోనర్, A., Laugsand, L. E., Janszky, I., Mrkobrada, M., Parraga, G., & Hackam, D. G. (2012). పని మరియు వాస్కులర్ ఈవెంట్‌లను మార్చండి: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. BMJ (క్లినికల్ రీసెర్చ్ ఎడి.), 345, e4800. https://doi.org/10.1136/bmj.e4800
    36. 36. ఫ్రైల్, L. A. (2020, ఏప్రిల్). మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్: గర్భధారణ సమయంలో గుండె రుగ్మతలు. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy-complicated-by-disease/heart-disorders-during-pregnancy
    37. 37. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ క్రానిక్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్, డివిజన్ ఫర్ హార్ట్ డిసీజ్ అండ్ స్ట్రోక్ ప్రివెన్షన్. (2020, జనవరి 28). గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm
    38. 38. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI). (2019, సెప్టెంబర్ 13). నిద్ర సమస్యలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు జీవితకాల హృదయ సంబంధ బాధలను ఎదుర్కొంటారు. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/pregnant-women-sleep-problems-could-face-lifetime-cardiovascular-woes
    39. 39. మోంటానో, N., ఫియోరెల్లి, E., & Tobaldini, E. (2019). నిద్ర వ్యవధి మరియు గుండె: నేను నిద్రపోతున్నాను, అందువల్ల నేను కొట్టుకుంటాను. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్, 74(10), 1315–1316. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.042
    40. 40. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2020, జనవరి 27). పెరికార్డిటిస్. నవంబర్ 30, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000182.htm
    41. 41. బైరక్టార్, M. F., & Ozeke, O. (2018). గుండె ఆగిపోయిన రోగులలో వివిధ శరీర స్థానాలు మరియు స్లీపింగ్ సైడ్ ప్రిఫరెన్స్‌తో సీరియల్ ఎకోకార్డియోగ్రాఫిక్ మార్పులు. ఎకోకార్డియోగ్రఫీ (మౌంట్ కిస్కో, N.Y.), 35(8), 1132–1137. https://doi.org/10.1111/echo.13888
    42. 42. లెంగ్, R. S., బౌమాన్, M. E., పార్కర్, J. D., న్యూటన్, G. E., & బ్రాడ్లీ, T. D. (2003). గుండె వైఫల్యం ఉన్న రోగులలో నిద్రలో ఎడమ పార్శ్వ డెకుబిటస్ స్థితిని నివారించడం: గుండె పరిమాణం మరియు పనితీరుతో సంబంధం. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్, 41(2), 227–230. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(02)02717-1
    43. 43. పలెర్మో, P., కట్టడోరి, G., బుస్సోట్టి, M., Apostolo, A., Contini, M., & Agostoni, P. (2005). పార్శ్వ డెకుబిటస్ స్థానం అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక గుండె వైఫల్యంలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మరింత దిగజార్చుతుంది. ఛాతీ, 128(3), 1511–1516. https://doi.org/10.1378/chest.128.3.1511

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఎలక్ట్రానిక్స్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఎలక్ట్రానిక్స్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

నిపుణుడిని అడగండి: డేవిడ్ వైట్, అప్నిక్యూర్ యొక్క చీఫ్ సైంటిఫిక్ ఆఫీసర్

నిపుణుడిని అడగండి: డేవిడ్ వైట్, అప్నిక్యూర్ యొక్క చీఫ్ సైంటిఫిక్ ఆఫీసర్

మేఘన్ ట్రైనర్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంది! ఆమె పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

మేఘన్ ట్రైనర్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంది! ఆమె పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

టిక్‌టాక్‌లో ప్రేమను కనుగొనడం! చార్లీ డి'అమెలియో యొక్క డేటింగ్ చరిత్ర తోటి ఇంటర్నెట్ స్టార్‌లతో నిండి ఉంది

టిక్‌టాక్‌లో ప్రేమను కనుగొనడం! చార్లీ డి'అమెలియో యొక్క డేటింగ్ చరిత్ర తోటి ఇంటర్నెట్ స్టార్‌లతో నిండి ఉంది

హాయ్, హలో - షాన్ మెండిస్ జస్ట్ ఎ బంచ్ ఆఫ్ జగన్ ఆస్ట్రేలియా చుట్టూ నడవడం షర్ట్‌లెస్ (మీరు స్వాగతం)

హాయ్, హలో - షాన్ మెండిస్ జస్ట్ ఎ బంచ్ ఆఫ్ జగన్ ఆస్ట్రేలియా చుట్టూ నడవడం షర్ట్‌లెస్ (మీరు స్వాగతం)

కొన్నేళ్లుగా కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ యొక్క శరీర రూపాంతరం: గర్భాల నుండి బికినీ ఫోటోల వరకు

కొన్నేళ్లుగా కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ యొక్క శరీర రూపాంతరం: గర్భాల నుండి బికినీ ఫోటోల వరకు

స్కాట్ డిస్క్ మరియు రూమర్డ్ ఫ్లేమ్ మేగాన్ బ్లేక్ ఇర్విన్ వాస్తవానికి తిరిగి వెళ్ళు - ఆమెను తెలుసుకోండి!

స్కాట్ డిస్క్ మరియు రూమర్డ్ ఫ్లేమ్ మేగాన్ బ్లేక్ ఇర్విన్ వాస్తవానికి తిరిగి వెళ్ళు - ఆమెను తెలుసుకోండి!

'డైసీ జోన్స్ & ది సిక్స్' నటి రిలే కీఫ్ బికినీ క్వీన్! నటి యొక్క ఉత్తమ స్విమ్‌సూట్ ఫోటోలు

'డైసీ జోన్స్ & ది సిక్స్' నటి రిలే కీఫ్ బికినీ క్వీన్! నటి యొక్క ఉత్తమ స్విమ్‌సూట్ ఫోటోలు

’13 కారణాలు ’నటుడు డైలాన్ మిన్నెట్ కేవలం నటన కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తాడు - అతని నికర విలువను తెలుసుకోండి

’13 కారణాలు ’నటుడు డైలాన్ మిన్నెట్ కేవలం నటన కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తాడు - అతని నికర విలువను తెలుసుకోండి

షిలో జోలీ-పిట్ యొక్క జుట్టు సంవత్సరాలుగా అనేక స్టైల్స్ ద్వారా పోయింది! పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

షిలో జోలీ-పిట్ యొక్క జుట్టు సంవత్సరాలుగా అనేక స్టైల్స్ ద్వారా పోయింది! పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి