వాసన మీ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

నిద్ర మరియు ఇంద్రియాలకు దాని సంబంధం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, కొంతమంది వెంటనే వాసన గురించి ఆలోచిస్తారు. కాంతి, శబ్దం మరియు సౌలభ్యం నిద్రను ప్రభావితం చేసే స్పష్టమైన మార్గాల కారణంగా దృష్టి, ధ్వని మరియు స్పర్శ సాధారణంగా ఎక్కువ శ్రద్ధను పొందుతాయి.

ఇది వెంటనే స్పష్టంగా కనిపించకపోయినా, వాసన నేరుగా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. వాసనలు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తిని మేల్కొలపడానికి కారణం కానప్పటికీ, వాసన మరియు నిద్ర యొక్క భావం బహుముఖ సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ప్రత్యేకమైన సువాసనలతో కూడిన అరోమాథెరపీ మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఉదయం మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది లేదా నిద్రలో కలలు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ జీవ గడియారంలో భాగమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు మీ నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ వాసనను ప్రభావితం చేస్తాయి.



వాసన మరియు నిద్ర మధ్య కనెక్షన్లు నిరంతర పరిశోధనకు లోబడి ఉంటాయి, కానీ ఇప్పటివరకు కనుగొనబడిన వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మీ పడకగది వాతావరణాన్ని నాణ్యమైన నిద్రకు మరింత అనుకూలంగా మార్చడానికి అవకాశాలను అందిస్తుంది.



సెన్స్ ఆఫ్ స్మెల్ ఎలా పని చేస్తుంది?

మీ వాసన యొక్క భావం ఒక భాగం సంక్లిష్టమైన ఘ్రాణ వ్యవస్థ . ముక్కులోని ప్రత్యేక కణాలు, ఘ్రాణ న్యూరాన్లు అని పిలుస్తారు, మన వాతావరణంలోని అన్ని రకాల సమ్మేళనాల నుండి రసాయన సంకేతాలను అందుకుంటాయి. ఈ న్యూరాన్లు నేరుగా మెదడుకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, దీని ఆధారంగా న్యూరాన్లు ప్రేరేపించబడిన వాసనలను వేగంగా గుర్తించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.



సువాసనలు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా లేదా గొంతు వెనుక నుండి న్యూరాన్‌లను చేరుకోగలవు, రుచి మరియు వాసన ఎందుకు సంక్లిష్టంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. శరీరంలోని ఇతర భాగాలలోని నరాల ముగింపులు సాధారణ రసాయన భావన ద్వారా వాసనకు దోహదం చేస్తాయి, ఇది చికాకు కలిగించే సమ్మేళనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్ని వాసనలు నిద్రకు సహాయపడగలవా?

వాసన యొక్క భావం యొక్క శక్తి కారణంగా, కొన్ని సువాసనలు మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి. కొన్ని సువాసనలు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇవి నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మరియు మరుసటి రోజు బాగా విశ్రాంతి పొందుతాయి.

వాసనలు కేవలం గుర్తించబడవు మరియు గుర్తించబడ్డాయి అవి మానసిక మరియు రెండింటినీ ఉత్పత్తి చేయగలవు శారీరక ప్రతిస్పందనలు . ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా అనిపించినప్పుడు లేదా దుర్వాసన మిమ్మల్ని ఇబ్బందికి గురిచేసినప్పుడు, మీరు మీ వాసన యొక్క విభిన్న ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్నారు. సువాసనలు కావచ్చు భావోద్వేగ జ్ఞాపకశక్తిలో భాగం , మీరు భవిష్యత్తులో వాటిని మళ్లీ ఎదుర్కొన్నప్పుడు వాసనలకు నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందనలను పునఃసృష్టించడం.



కొన్ని సువాసనలు సాధారణంగా మరింత ఆహ్వానించదగిన బెడ్‌రూమ్ వాతావరణంతో సంబంధం కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ యొక్క 2012 బెడ్‌రూమ్ పోల్‌లో, 78% మంది ప్రజలు తమ షీట్‌లు తాజా సువాసనను కలిగి ఉన్నప్పుడు వారు మంచం కోసం మరింత ఉత్సాహంగా ఉన్నారని చెప్పారు మరియు 71% మంది వ్యక్తులు తాజా షీట్‌లతో మరింత సౌకర్యవంతమైన నిద్రను పొందారని వివరించారు.

జెన్నిఫర్ లవ్ హెవిట్ ఇప్పుడు మరియు తరువాత

షీట్‌లు, అయితే, నిద్రవేళ సువాసనల యొక్క ఒక మూలం, మరియు అరోమాథెరపీతో బెడ్‌రూమ్‌లోకి ఇతర సువాసనలను తీసుకురావడం వల్ల మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయనే సూచనలు ఉన్నాయి.

అరోమాథెరపీ

అరోమాథెరపీ ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ అంశాలను మెరుగుపరచడానికి మొక్కల నుండి సువాసనలను ఉపయోగిస్తుంది. అరోమాథెరపీ రూపాలు పురాతన ఈజిప్టు నాటిది మరియు పువ్వులు లేదా మూలికలు వంటి మొక్కల నుండి సేకరించిన పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన ద్రవాలు ముఖ్యమైన నూనెల వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

ముఖ్యమైన నూనెలు

ఉన్నాయి మూడు ప్రధాన మార్గాలు ఆరోమాథెరపీకి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.

టేలర్ మరియు డెరెక్ ఇంకా కలిసి ఉన్నారు
  • పరోక్ష ఉచ్ఛ్వాస పద్ధతి ఒక గది ద్వారా నూనెను వెదజల్లుతుంది, దానిని గాలితో కలుపుతుంది, తద్వారా ప్రతి శ్వాసలో సువాసన యొక్క తక్కువ సాంద్రతలు ఉంటాయి. నూనెను డిఫ్యూజర్ అని పిలిచే పరికరంతో లేదా కణజాలం వంటి శోషక పదార్థానికి వర్తింపజేయడం ద్వారా వ్యాప్తి చేయవచ్చు.
  • ప్రత్యక్ష ఉచ్ఛ్వాస పద్ధతి ముఖ్యమైన నూనె నుండి మరింత గాఢమైన స్థాయి సమ్మేళనాలతో గాలి లేదా ఆవిరిలో శ్వాస తీసుకోవడం. క్లినికల్ రీసెర్చ్ స్టడీస్‌లో, ఇది ప్రత్యేక నాసికా పరికరాలతో చేయవచ్చు, కానీ ఇంట్లో, చాలా మంది వ్యక్తులు ముఖ్యమైన నూనె యొక్క చుక్కలను వేడి నీటిలో వేసి ఆవిరిని పీల్చుకుంటారు.
  • చర్మం దరఖాస్తు పద్ధతి క్యారియర్ ఆయిల్ అని పిలువబడే మరింత తటస్థ నూనెతో ముఖ్యమైన నూనెను మిళితం చేస్తుంది, ఆ తర్వాత చర్మంపై రుద్దడం లేదా మసాజ్ చేయడం జరుగుతుంది. దీనివల్ల వాసనను ముక్కు ద్వారా కూడా గ్రహించవచ్చు చర్మంలో ఘ్రాణ గ్రాహకాలు . ఈ గ్రాహకాల పనితీరు గురించి ఇంకా చాలా తెలుసుకోవాల్సి ఉండగా, అవి అందించవచ్చు మరొక ఇన్పుట్ శరీరం యొక్క ఇంద్రియ వ్యవస్థకు.

అరోమాథెరపీ నిద్రకు సహాయపడుతుందా?

నిద్రపోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి మరింత అనుకూలమైన బెడ్‌రూమ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా అరోమాథెరపీ నిద్రకు సహాయపడగలదని సాక్ష్యం సూచిస్తుంది.

సానుకూల మానసిక స్థితి, ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతితో సంబంధం ఉన్న వాసనలను బహిర్గతం చేయడం నిద్రవేళకు ముందు మరియు రాత్రి వరకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, మానసిక హైపర్‌రౌసల్ రూపాలు, తరచుగా నిద్ర సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి ఇష్టం నిద్రలేమి .

విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు నిద్రకు ఈ అడ్డంకిని తగ్గించవచ్చు. ప్రచురించబడిన శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క సమీక్షలో చాలా అధ్యయనాలు నివేదించబడ్డాయి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే వ్యక్తులకు నిద్ర ప్రయోజనాలు . పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) ఉన్న వ్యక్తులలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఈ పరిస్థితి తరచుగా పీడకలలు మరియు ముఖ్యమైన నిద్ర సమస్యలతో గుర్తించబడుతుంది, నిద్రలో ఆహ్లాదకరమైన వాసనలు బహిర్గతం మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది .

ఆశాజనక పరిశోధన నిద్రను మెరుగుపరచడానికి తైలమర్ధనం యొక్క సామర్థ్యాన్ని సమర్ధిస్తుంది, మరింత కఠినమైన పరిశోధన అవసరం ఇది నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర ఆటంకాలు కోసం ఒక ప్రామాణిక చికిత్సగా పరిగణించబడే ముందు. అరోమాథెరపీ పరిశోధనకు కొన్ని సవాళ్లు:

  • సువాసనను గుర్తించే సౌలభ్యం, ఎక్కువ శాస్త్రీయ బరువును కలిగి ఉండే బ్లైండ్డ్ మరియు యాదృచ్ఛిక అధ్యయనాలను నిర్వహించడానికి ప్లేసిబోను ఉపయోగించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
  • అరోమాథెరపీ యొక్క అనేక ట్రయల్స్ గొట్టం లేదా ప్రత్యేక నాసికా దరఖాస్తుదారు ద్వారా నిద్రలో నేరుగా ముక్కుకు సువాసనలను అందిస్తాయి. ఈ అధ్యయనాలు ప్రయోజనాలను చూపినప్పటికీ, పరోక్ష పీల్చడం వంటి ఇతర అరోమాథెరపీ పద్ధతులు అదే ఫలితాలను సృష్టిస్తాయో లేదో తెలియదు.
  • ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క అనేక విభిన్న సూత్రీకరణలు ఉన్నాయి మరియు పరిశోధనా అధ్యయనాలలో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన నూనెల రసాయన కూర్పు సాధారణ ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్న వాటి నుండి మారవచ్చు.

అరోమాథెరపీకి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయా?

చాలా అధ్యయనాలు తైలమర్ధనం నుండి కొన్ని లేదా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను నివేదించలేదు మరియు సూచించిన విధంగా ఉపయోగించినప్పుడు ముఖ్యమైన నూనెలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

కొందరు వ్యక్తులు కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కొంటారు, ముఖ్యంగా చర్మానికి వర్తించేవి. సిట్రస్ ఆధారిత మరియు కొన్ని ఇతర రకాల ముఖ్యమైన నూనెలు సూర్యుడు మరియు అతినీలలోహిత కిరణాలకు చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి.

టీ ట్రీ మరియు లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనెలు రసాయనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది ఎండోక్రైన్ డిస్ట్రప్టర్స్ , అంటే అవి ఆండ్రోజెన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అరుదైన సందర్భాల్లో, ఈ నూనెలు బాలికలలో ప్రీప్యూబెసెంట్ రొమ్ము పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి అబ్బాయిలలో అసాధారణ రొమ్ము అభివృద్ధి . ఎండోక్రైన్ అంతరాయానికి కారణమవుతుందని నమ్ముతున్న సమ్మేళనాలు కనుగొనబడ్డాయి కనీసం 65 ఇతర రకాల ముఖ్యమైన నూనెలు . ముఖ్యమైన నూనెల నుండి ఎండోక్రైన్ అంతరాయం మరియు వాటిని ఎలా నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు అనే సంభావ్య ప్రమాదాలను నిర్వచించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

కోల్ మరియు డైలాన్ పిల్లలు వంటివి

నిద్ర కోసం ఉత్తమ సువాసనలు ఏమిటి?

నిద్ర కోసం ఉత్తమ రకాల అరోమాథెరపీ గురించి ఏకాభిప్రాయం లేదు. ఏ వ్యక్తికైనా ఉత్తమంగా పని చేసేది వారి నిద్ర సమస్యల స్వభావం మరియు వారి సువాసన ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు.

పరిశోధనా అధ్యయనాలలో నిద్ర కోసం ప్రయోజనాలను చూపించిన ముఖ్యమైన నూనెలను క్రింది విభాగాలు వివరిస్తాయి, అయితే ఈ పరిశోధనలో ఎక్కువ భాగం ప్రాథమికంగా లేదా నిర్దిష్ట రోగుల జనాభాలో నిర్వహించబడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఇది మొత్తం ప్రజలకు సాధారణీకరించబడదు.

నిద్ర సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు నిర్దేశిస్తే తప్ప, అరోమాథెరపీ నిద్రలేమి లేదా నిద్ర రుగ్మతల కోసం ఇతర చికిత్సలను భర్తీ చేయకూడదు.

లావెండర్

ముఖ్యమైన నూనెలలో, లావెండర్ వలె కొన్ని అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. లావెండర్ మెరుగైన నిద్రతో సంబంధం కలిగి ఉంది బహుళ పరిశోధన అధ్యయనాలు , నిద్రలేమి ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులతో సహా. లావెండర్ వాసన ఉంది ప్రశాంతత ప్రభావాలు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు అలాగే మానసిక స్థితిపై. నిద్రవేళకు ముందు లావెండర్‌కు గురైన వ్యక్తుల అధ్యయనంలో, గాఢ నిద్ర పెరిగింది , ఉదయం మరింత రిఫ్రెష్ గా ఫీలింగ్ కి దారి తీస్తుంది.

గులాబీ

గులాబీలు వాటి ఆకర్షణీయమైన సువాసనకు ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నాయి మరియు గులాబీ ముఖ్యమైన నూనెలు నిద్రకు అరోమాథెరపీగా సంభావ్యతను చూపించాయి. నిశ్చయాత్మకం కానప్పటికీ, అణగారిన రోగులలో ఒక అధ్యయనం చూపించింది మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర యొక్క కొన్ని సూచికలు నిద్రలో వారు గులాబీ సువాసన గల గాలిని పీల్చినప్పుడు.

ఆసుపత్రి కరోనరీ కేర్ యూనిట్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, డమాస్క్ రోజ్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన గులాబీ నుండి సువాసనలతో అరోమాథెరపీ ( రోసా డమాస్సీన్ ) చూపించింది నిద్ర నాణ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదల .

రోమన్ చమోమిలే

ఒక అధ్యయనంలో, రోమన్ చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనెను దిండ్లకు వర్తించబడుతుంది మొత్తం నిద్ర సమయం మెరుగుపడింది నిర్వహించబడే సంరక్షణ సెట్టింగ్‌లలో వృద్ధుల కోసం. క్యాన్సర్ రోగులలో ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనంలో, రోమన్ చమోమిలే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో కలిపిన క్యారియర్ ఆయిల్‌తో చేసిన మసాజ్‌లు రోగుల స్వీయ-నివేదిత స్థాయిలను తగ్గించాయి.

జాస్మిన్

నిద్రలో పడకగదిలో చెదరగొట్టబడిన జాస్మిన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కనుగొనబడింది నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది , అంటే ఒక వ్యక్తి మంచం మీద ఉన్న ఎక్కువ సమయం నిజానికి నిద్రపోవడానికి గడిపాడు.

సెడార్ సారం

విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయనప్పటికీ, దేవదారు సారం యొక్క సువాసనను ఉపయోగించి చేసిన అధ్యయనం పగటిపూట నిద్రపోతున్నప్పుడు ప్రజలు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడింది.

గంజాయి

THC లేని మొక్కల నుండి తయారైన గంజాయి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో ప్రాథమిక అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది, ఇది గంజాయితో అధిక అనుబంధానికి కారణమైన సమ్మేళనం. మెరుగైన సడలింపు ఈ సువాసన పీల్చే వ్యక్తులలో.

య్లాంగ్ య్లాంగ్

కెనంగా చెట్టు నుండి తీసుకోబడిన య్లాంగ్-య్లాంగ్ ముఖ్యమైన నూనె, ప్రశాంతత మరియు s తో సంబంధం కలిగి ఉంది తగ్గిన ప్రతిచర్య సమయాలు , ఇది నిద్రావస్థకు దారితీసే సమయంలో సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి ఉత్తమమైన సువాసనలు ఏమిటి?

నిద్ర కోసం తైలమర్ధనం వలె, ప్రతి ఒక్కరినీ అప్రమత్తంగా భావించే హామీ సువాసన లేదు, కానీ పరిశోధన ప్రయోజనకరమైన కొన్ని సువాసనలను హైలైట్ చేసింది.

కాఫీ

కాఫీ తాగడం అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పిక్-మీ-అప్‌లలో ఒకటి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దాని రుచిని ఇష్టపడరు లేదా కెఫిన్ తినాలని కోరుకోరు. కాఫీని తాగకుండా కేవలం వాసన చూడడం మరొక ఎంపిక కావచ్చు, కాఫీ వాసనను పీల్చడం వల్ల చురుకుదనం, శ్రద్ధ మరియు మెరుగుపడుతుందని ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం కనుగొంది. జ్ఞాపకశక్తి కెఫిన్ యొక్క భౌతిక ప్రభావాలు లేకుండా.

రోజ్మేరీ

రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఉంది ఉద్దీపనగా గుర్తించబడింది ఇది మెదడును సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చురుకుదనాన్ని మరియు మొత్తం జ్ఞానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

పిప్పరమింట్

పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఒక ప్రత్యేకమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది మరియు కొన్ని పరిశోధనలలో జ్ఞాపకశక్తిని మరియు చురుకుదనం యొక్క భావాలను పెంచింది.

ఋషి

సాధారణ సేజ్ నుండి ముఖ్యమైన నూనెలతో ప్రాథమిక పరిశోధన ( సాల్వియా అఫిసినాలిస్ ) మరియు స్పానిష్ ఋషి ( సాల్వియా లావాండులిఫోలియా ) రెండూ మెరుగుపరచబడిన వాటితో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు మానసిక పనితీరు .

అన్నా ఇక్కడ నుండి తేనె బూ బూ వస్తుంది

బ్లెండెడ్ నూనెలు

కొన్ని రకాల మిశ్రమ ముఖ్యమైన నూనెలు దృష్టి మరియు శ్రద్ధతో సహాయపడవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో, 1,8-సినియోల్, 3-కేరెన్, β-పినేన్ మరియు β-కారియోఫిలీన్ యొక్క ప్రాథమిక రసాయన భాగాలతో కూడిన మిశ్రమ నూనె అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరిచింది మరియు దృష్టి .

నిద్ర మీ వాసనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ముక్కు మూసుకుపోయిన ఎవరైనా మీకు చెప్పగలిగినట్లుగా, మన వాసన యొక్క శక్తి ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. ఘ్రాణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఒక అంశం మీది సిర్కాడియన్ రిథమ్ . మన జీవ గడియారంలోని ఈ భాగం రాత్రిపూట నిద్రపోవడాన్ని మరియు పగటిపూట మెలకువగా ఉండడాన్ని ఎలా ప్రోత్సహిస్తుందో తెలిసినది, అయితే ఇది అనేక ఇతర శారీరక ప్రక్రియలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

షుగర్ బేర్ అలానా యొక్క జీవ నాన్న

అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు వాసన సున్నితత్వం మారుతుంది మా సర్కాడియన్ సమయానికి అనుగుణంగా రోజంతా. సాధారణంగా, వాసన యొక్క భావం సాయంత్రం (సుమారు 9:00 గంటలకు) బలంగా ఉంటుంది మరియు రాత్రిపూట మరియు తెల్లవారుజామున బలహీనంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట వాసన సున్నితత్వం తగ్గడం వల్ల సాధారణంగా ప్రజలు నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి వాసనలు ఎందుకు కారణం కావు.

వాసనలు కలలను ప్రభావితం చేస్తాయా?

నిద్రలో వాసనలతో సహా బాహ్య ఉద్దీపనలు కలలను ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధన కనుగొంది, అయితే ఈ ప్రభావం యొక్క స్వభావం అస్పష్టంగానే ఉంది. ఒక అధ్యయనంలో, సానుకూలంగా సంబంధం ఉన్న వాసనలు మరింత సానుకూల కలలను ప్రోత్సహించింది అయితే అసహ్యకరమైన వాసనలు ప్రతికూల కలలను పెంచాయి. ఇతర పరిశోధనలు, అయితే, దీనికి విరుద్ధంగా కనుగొనబడ్డాయి, a తెలిసిన వాసన లేదా ఎ ఇష్టపడే సువాసన మరింత ప్రతికూల కలలను కలిగిస్తుంది.

అనేక అంశాలు కలలను ప్రభావితం చేయగలవు మరియు కలలను ప్రభావితం చేయడానికి అరోమాథెరపీని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో స్పష్టంగా తెలియడానికి ముందు అదనపు పరిశోధన అవసరం.

నిద్ర సమయంలో వాసన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుందా?

నిద్రలో జ్ఞాపకాలు బలపడతాయి, ఇది ఎందుకు అనే దానిలో భాగం నేర్చుకోవడానికి ముఖ్యమైనది . స్లీప్ శాస్త్రవేత్తలు ఈ మెమరీ కన్సాలిడేషన్ ప్రక్రియను బలోపేతం చేయడానికి మార్గాలను అన్వేషించారు, నిద్రలో వాసనలకు గురికావడం కూడా ఉంది.

ఈ అభ్యాస సాంకేతికత యొక్క దృష్టిని ఉపయోగించడం జ్ఞాపకశక్తిగా వాసనలు . దీనిని నెరవేర్చడానికి, ఒక వ్యక్తి మెలకువగా ఉన్నప్పుడు మరియు కొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకుంటున్నప్పుడు నిర్దిష్ట సువాసనకు గురవుతాడు. అప్పుడు, వారు నిద్రలో అదే సువాసనకు గురవుతారు. పాఠశాల పిల్లల అధ్యయనంలో, పదజాలం పరీక్షలో జ్ఞాపకశక్తిని రీకాల్ చేయడం దీని ద్వారా మెరుగుపరచబడింది వాసన ఆధారిత క్యూయింగ్ . మరుసటి రోజు పరీక్ష సమయంలో కూడా అదే వాసనకు గురికావడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలు రావచ్చు.

ఈ పద్ధతి కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే కష్టాన్ని తొలగించనప్పటికీ, నిద్రలో ఉపయోగకరమైన జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకునే అవకాశాలను పెంచుకోవాలనుకునే విద్యార్థులు మరియు ఇతరులకు ఇది ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

ఉదయం మరింత మెలకువగా ఉండేందుకు వాసన మీకు సహాయపడుతుందా?

చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రపోవడానికి అరోమాథెరపీ ద్వారా ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు, ఇతరులు ఉదయం మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి వాసనలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు.

మంచి నిద్రను పొందడం అనేది రిఫ్రెష్‌గా మరియు సిద్ధంగా ఉండటానికి మీ ఉత్తమ పందెం, మరియు తైలమర్ధనం తగినంత నిద్రను భర్తీ చేయదు. కొన్ని వాసనలు ఉదయం లేదా రోజంతా మీ దృష్టిని మరియు శక్తిని పెంచుతాయి.

  • ప్రస్తావనలు

    +35 మూలాలు
    1. 1. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ డెఫ్నెస్ అండ్ అదర్ కమ్యూనికేషన్ డిజార్డర్స్ (NIDCD). (2017, మే 12). వాసన రుగ్మతలు. అక్టోబర్ 6, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nidcd.nih.gov/health/smell-disorders
    2. 2. సౌంధరరాజన్, కె., & కిమ్, ఎస్. (2016). హ్యూమన్ సైకోఫిజియోలాజికల్ యాక్టివిటీపై పరిమళాల ప్రభావం: హ్యూమన్ ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రాఫిక్ రెస్పాన్స్‌కు ప్రత్యేక సూచనతో. సైంటియా ఫార్మాస్యూటికా, 84(4), 724–751. https://doi.org/10.3390/scipharm84040724
    3. 3. Malcolm, B. J., & Tallian, K. (2018). ఆందోళన రుగ్మతలలో లావెండర్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె: ప్రధాన సమయానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?. మానసిక ఆరోగ్య వైద్యుడు, 7(4), 147–155. https://doi.org/10.9740/mhc.2017.07.147
    4. నాలుగు. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. (2020, జనవరి). అరోమాథెరపీ. అక్టోబర్ 23, 2020న తిరిగి పొందబడింది https://www.nccih.nih.gov/health/aromatherapy
    5. 5. కోయమా, S., & హీన్‌బాకెల్, T. (2020). ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ మరియు టెర్పెనెస్ యొక్క ఎఫెక్ట్స్ ఇన్ టేక్ మరియు అప్లికేషన్ యొక్క రూట్‌లకు సంబంధించి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్, 21(5), 1558. https://doi.org/10.3390/ijms21051558
    6. 6. PDQ® స్క్రీనింగ్ మరియు ప్రివెన్షన్ ఎడిటోరియల్ బోర్డ్. (2019, నవంబర్). ముఖ్యమైన నూనెలతో అరోమాథెరపీ (PDQ) - పేషెంట్ వెర్షన్. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్. గ్రహించబడినది https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq
    7. 7. బస్సే, డి., కుడెల్లా, పి., గ్రూనింగ్, ఎన్ఎమ్, గిస్సెల్మాన్, జి., స్టాండర్, ఎస్., లూగర్, టి., జాకబ్సెన్, ఎఫ్., స్టెయిన్‌స్ట్రోసర్, ఎల్., పాస్, ఆర్., గ్కోగ్‌కోలౌ, పి., బోహ్మ్ , M., Hatt, H., & Benecke, H. (2014). సింథటిక్ గంధపు వాసన ఘ్రాణ గ్రాహక OR2AT4 ద్వారా మానవ కెరటినోసైట్‌లలో గాయం-మానిపోయే ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్వెస్టిగేటివ్ డెర్మటాలజీ, 134(11), 2823–2832. https://doi.org/10.1038/jid.2014.273
    8. 8. డెండా M. (2014). ఎపిడెర్మల్ కెరాటినోసైట్స్‌లో కొత్తగా కనుగొనబడిన ఘ్రాణ గ్రాహకాలు కెరాటినోసైట్‌ల విస్తరణ, వలస మరియు రీ-ఎపిథీలియలైజేషన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్వెస్టిగేటివ్ డెర్మటాలజీ, 134(11), 2677–2679. https://doi.org/10.1038/jid.2014.229
    9. 9. రోత్ T. (2007). నిద్రలేమి: నిర్వచనం, వ్యాప్తి, ఎటియాలజీ మరియు పరిణామాలు. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్ : JCSM : అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ అధికారిక ప్రచురణ, 3(5 సప్లి), S7–S10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17824495/
    10. 10. Lillehei, A. S., & Halcon, L. L. (2014). నిద్రపై పీల్చే ముఖ్యమైన నూనెల ప్రభావం యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ (న్యూయార్క్, N.Y.), 20(6), 441–451. https://doi.org/10.1089/acm.2013.0311
    11. పదకొండు. షాఫెర్, ఎల్., షెలాంగ్, జె., హానర్, ఎ., వీడ్నర్, కె., హట్టెన్‌బ్రింక్, కె. బి., ట్రాట్‌మన్, ఎస్., హమ్మెల్, టి., & క్రోయ్, ఐ. (2019). బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం ఉన్న రోగులలో నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు నాక్టర్నల్ ఘ్రాణ ప్రేరణ: ఒక రాండమైజ్డ్ ఎక్స్‌ప్లోరేటరీ ఇంటర్వెన్షన్ ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్, 32(1), 130–140. https://doi.org/10.1002/jts.22359
    12. 12. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్. (2015, అక్టోబర్). నిద్ర రుగ్మతలు: లోతుగా. అక్టోబర్ 6, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nccih.nih.gov/health/sleep-disorders-in-depth
    13. 13. రామ్సే, J. T., Li, Y., Arao, Y., నాయుడు, A., Coons, L. A., Diaz, A., & Korach, K. S. (2019). లావెండర్ ఉత్పత్తులు ప్రీమెచ్యూర్ థెలార్చే మరియు ప్రిప్యూబెర్టల్ గైనెకోమాస్టియాతో అనుబంధించబడ్డాయి: కేసు నివేదికలు మరియు ఎండోక్రైన్-అంతరాయం కలిగించే రసాయన కార్యకలాపాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం, 104(11), 5393–5405. https://doi.org/10.1210/jc.2018-01880
    14. 14. హెన్లీ, D. V., లిప్సన్, N., కోరాచ్, K. S., & Bloch, C. A. (2007). ప్రీప్యూబర్టల్ గైనెకోమాస్టియా లావెండర్ మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్‌లతో ముడిపడి ఉంది. ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 356(5), 479–485. https://doi.org/10.1056/NEJMoa064725
    15. పదిహేను. వీవర్, J. (2019, సెప్టెంబర్). లావెండర్ ఆయిల్ బాలికలలో రొమ్ముల ప్రారంభ పెరుగుదలకు సంబంధించినది. అక్టోబర్ 6, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://factor.niehs.nih.gov/2019/9/feature/3-feature-lavender/index.htm
    16. 16. కౌలివాండ్, P. H., ఖలేఘి గాదిరి, M., & Gorji, A. (2013). లావెండర్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ : eCAM, 2013, 681304. https://doi.org/10.1155/2013/681304
    17. 17. సయోర్వాన్, W., Siripornpanich, V., Piriyapunyaporn, T., Hongratanaworakit, T., Kotchabhakdi, N., & Ruangrungsi, N. (2012). భావోద్వేగ స్థితులు, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు విద్యుత్ కార్యకలాపాలపై లావెండర్ ఆయిల్ పీల్చడం యొక్క ప్రభావాలు. మెడికల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ థాయిలాండ్ జర్నల్ = చోట్మైహెట్ థాంగ్‌ఫేట్, 95(4), 598–606. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22612017/
    18. 18. గోయెల్, N., కిమ్, H., & లావో, R. P. (2005). ఘ్రాణ ఉద్దీపన యువకులు మరియు స్త్రీలలో రాత్రిపూట నిద్రను మారుస్తుంది. క్రోనోబయాలజీ ఇంటర్నేషనల్, 22(5), 889–904. https://doi.org/10.1080/07420520500263276
    19. 19. Vitinius, F., Hellmich, M., Matthies, A., Bornkessel, F., Burghart, H., Albus, C., Huettenbrink, K. B., & Vent, J. (2014). ఒక విరామానికి సాధ్యత, ఒక నవల పరికరం ద్వారా ప్రేరణ-ప్రేరేపిత రాత్రిపూట వాసన అప్లికేషన్: రోగి-బ్లైండ్, యాదృచ్ఛిక క్రాస్ఓవర్, అణగారిన మహిళా ఇన్‌పేషెంట్ల మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర నాణ్యతపై పైలట్ ట్రయల్. యూరోపియన్ ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఒటో-రైనో-లారిన్జాలజీ : యూరోపియన్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ ఒటో-రైనో-లారింగోలాజికల్ సొసైటీస్ (EUFOS) అధికారిక పత్రిక: జర్మన్ సొసైటీ ఫర్ ఒటో-రైనో-లారిన్జాలజీకి అనుబంధంగా ఉంది - హెడ్ అండ్ నెక్ సర్జరీ, 271(9), 2443– 2454. https://doi.org/10.1007/s00405-013-2873-6
    20. ఇరవై. హజీబాఘేరి, ఎ., బాబాయి, ఎ., & ఆదిబ్-హజ్‌బాఘేరీ, ఎం. (2014). కార్డియాక్ రోగులలో నిద్ర నాణ్యతపై రోసా డమాస్సీన్ అరోమాథెరపీ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు, 20(3), 159–163. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2014.05.001
    21. ఇరవై ఒకటి. మిల్లర్, M. A., Renn, B. N., Chu, F., & Torrence, N. (2019). ఆసుపత్రిలో స్లీప్లెస్: నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ స్లీప్ ఇంటర్వెన్షన్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. జనరల్ హాస్పిటల్ సైకియాట్రీ, 59, 58–66. https://doi.org/10.1016/j.genhosppsych.2019.05.006
    22. 22. Perl, O., Arzi, A., Sela, L., Secundo, L., Holtzman, Y., Samnon, P., Oksenberg, A., Sobel, N., & Hairston, I. S. (2016). వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్రలో వాసనలు స్లో-వేవ్ యాక్టివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోఫిజియాలజీ, 115(5), 2294–2302. https://doi.org/10.1152/jn.01001.2015
    23. 23. గుల్లూని, ఎన్., రీ, టి., లోయాకోనో, ఐ., లాంజో, జి., గోరీ, ఎల్., మచ్చి, సి., ఎపిఫాని, ఎఫ్., బ్రగాజ్జి, ఎన్., & ఫిరెంజులి, ఎఫ్. (2018). గంజాయి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: మెదడు ప్రభావాల మూల్యాంకనం కోసం ప్రాథమిక అధ్యయనం. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ : eCAM, 2018, 1709182. https://doi.org/10.1155/2018/1709182
    24. 24. మోస్, M., హెవిట్, S., మోస్, L., & వెస్నెస్, K. (2008). పిప్పరమెంటు మరియు య్లాంగ్-య్లాంగ్ సుగంధాల ద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మానసిక స్థితి యొక్క మాడ్యులేషన్. ది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్, 118(1), 59–77. https://doi.org/10.1080/00207450601042094
    25. 25. హవిసెట్ టి. (2019). ఆరోగ్యకరమైన యువ వాలంటీర్లలో పని జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి మరియు లాలాజల కార్టిసాల్ స్థాయిపై ఒక సారి కాఫీ సువాసన పీల్చడం యొక్క ప్రభావం: యాదృచ్ఛికంగా ప్లేసిబో నియంత్రిత ట్రయల్. ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ రీసెర్చ్, 8(4), 273–278. https://doi.org/10.1016/j.imr.2019.11.007
    26. 26. సయోర్వాన్, డబ్ల్యూ., రుయాంగ్రుంగ్సి, ఎన్., పిరియాపునీపోర్న్, టి., హోంగ్రాటనవోరకిట్, టి., కొట్చాభక్డి, ఎన్., & సిరిపోర్న్‌పనిచ్, వి. (2013). నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆత్మాశ్రయ భావాలు మరియు కార్యకలాపాలపై పీల్చే రోజ్మేరీ ఆయిల్ యొక్క ప్రభావాలు. సైంటియా ఫార్మాస్యూటికా, 81(2), 531–542. https://doi.org/10.3797/scipharm.1209-05
    27. 27. మిరొద్ది, M., నవర్రా, M., Quattropani, M. C., Calapai, F., Gangemi, S., & Calapai, G. (2014). జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా బలహీనత మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిపై సాల్వియా జాతుల ఔషధ లక్షణాలను అంచనా వేసే క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. CNS న్యూరోసైన్స్ & థెరప్యూటిక్స్, 20(6), 485–495. https://doi.org/10.1111/cns.12270
    28. 28. లియు, జె., కై, ఎస్., చెన్, డి., వు, కె., లియు, వై., జాంగ్, ఆర్., చెన్, ఎం., & లి, ఎక్స్. (2019). హ్యూమన్ సెలెక్టివ్‌పై బ్లెండెడ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ప్రవర్తనా మరియు నాడీ మార్పులు https://www.hindawi.com/journals/bn/2019/5842132/
    29. 29. హెర్జ్, R. S., వాన్ రీన్, E., బార్కర్, D. H., హిల్డిచ్, C. J., బార్ట్జ్, A. L., & Carskadon, M. A. (2017). ఘ్రాణ సున్నితత్వంపై సిర్కాడియన్ టైమింగ్ ప్రభావం. రసాయన ఇంద్రియాలు, 43(1), 45–51. https://doi.org/10.1093/chemse/bjx067
    30. 30. Schredl, M., Atanasova, D., Hörmann, K., Maurer, J. T., Hummel, T., & Stuck, B. A. (2009). నిద్రలో సమాచార ప్రాసెసింగ్: కలల కంటెంట్ మరియు కలల భావోద్వేగాలపై ఘ్రాణ ఉద్దీపనల ప్రభావం. నిద్ర పరిశోధన జర్నల్, 18(3), 285–290. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2009.00737.x
    31. 31. Okabe, S., Hayashi, M., Abe, T., & Fukuda, K. (2020). సుపరిచితమైన వాసన యొక్క ప్రదర్శన ఆరోగ్యకరమైన యుక్తవయసులో వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్ర సమయంలో ప్రతికూల కల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది. స్లీప్ మెడిసిన్, 66, 227–232. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2019.11.1260
    32. 32. Okabe, S., Fukuda, K., Mochizuki-Kawai, H., & Yamada, K. (2018). వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్రలో ఇష్టమైన వాసన ప్రతికూల కల భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. స్లీప్ మెడిసిన్, 47, 72–76. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.026
    33. 33. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో స్లీప్ మెడిసిన్ విభాగం. (2007, డిసెంబర్ 18). నిద్ర, అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి. అక్టోబర్ 6, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
    34. 3. 4. Diekelmann, S., Born, J., & Rasch, B. (2016). స్త్రీలలో కాకుండా పురుషులలో నిద్రిస్తున్న సమయంలో వాసన క్యూయింగ్ ద్వారా స్పష్టమైన శ్రేణి జ్ఞానాన్ని పెంచడం. ప్రవర్తనా న్యూరోసైన్స్‌లో సరిహద్దులు, 10, 74. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2016.00074
    35. 35. Neumann, F., Oberhauser, V. & Kornmeier, J. (2020) నిజ జీవిత సెట్టింగ్‌లో నిద్రలో నేర్చుకోవడాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి వాసన సూచనలు ఎలా సహాయపడతాయి. సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్, 10, 1227. https://doi.org/10.1038/s41598-020-57613-7

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

మేరీ-కేట్ మరియు ఆష్లే, ఎవరు? టీనేజ్ నుండి టైంలెస్ వరకు ఎలిజబెత్ ఒల్సేన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

మేరీ-కేట్ మరియు ఆష్లే, ఎవరు? టీనేజ్ నుండి టైంలెస్ వరకు ఎలిజబెత్ ఒల్సేన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

బెడ్‌వెట్టింగ్ మరియు స్లీప్

బెడ్‌వెట్టింగ్ మరియు స్లీప్

దిండ్లు కడగడం ఎలా

దిండ్లు కడగడం ఎలా

కోల్ మరియు డైలాన్ స్ప్రౌస్ మా టెలివిజన్లను 20 ఏళ్ళకు పైగా ఆకర్షించినప్పుడు ఇది ‘సూట్ లైఫ్’!

కోల్ మరియు డైలాన్ స్ప్రౌస్ మా టెలివిజన్లను 20 ఏళ్ళకు పైగా ఆకర్షించినప్పుడు ఇది ‘సూట్ లైఫ్’!

అంబర్ రోజ్ చివరకు ఆమె డ్రీమ్ గైని కనుగొన్నారు, కానీ ఆమె డేటింగ్ చరిత్ర ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది

అంబర్ రోజ్ చివరకు ఆమె డ్రీమ్ గైని కనుగొన్నారు, కానీ ఆమె డేటింగ్ చరిత్ర ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది

దిండు పరిమాణాలు

దిండు పరిమాణాలు

హోలీ గల్లాఘర్! సీజన్ 1 నుండి ‘సిగ్గులేని’ తారాగణం చాలా మారిపోయింది - వారి పరివర్తన చూడండి!

హోలీ గల్లాఘర్! సీజన్ 1 నుండి ‘సిగ్గులేని’ తారాగణం చాలా మారిపోయింది - వారి పరివర్తన చూడండి!

‘కిస్సింగ్ బూత్’ మరియు ‘ది యాక్ట్’ స్టార్ జోయి కింగ్స్ బ్యాంక్ అకౌంట్ చాలా బాగా చేస్తోంది - ఆమె నెట్ వర్త్ చూడండి!

‘కిస్సింగ్ బూత్’ మరియు ‘ది యాక్ట్’ స్టార్ జోయి కింగ్స్ బ్యాంక్ అకౌంట్ చాలా బాగా చేస్తోంది - ఆమె నెట్ వర్త్ చూడండి!

‘DWTS’ సీజన్ 31 1వ పాటలు: తెరెసా గియుడిస్, గాబీ విండీ మరియు మరిన్ని ప్రముఖుల ప్రారంభ నంబర్ ట్రాక్‌లను చూడండి

‘DWTS’ సీజన్ 31 1వ పాటలు: తెరెసా గియుడిస్, గాబీ విండీ మరియు మరిన్ని ప్రముఖుల ప్రారంభ నంబర్ ట్రాక్‌లను చూడండి

స్లీప్ హిప్నాసిస్

స్లీప్ హిప్నాసిస్