తరువాత పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

మీ బిడ్డ పాఠశాలకు సిద్ధం కావడానికి మేల్కొలపడానికి కష్టపడుతున్నారా? వారు ఇప్పటికీ తమ తరగతుల్లో నిద్రపోతున్నారా, ఏకాగ్రతతో ఉండలేకపోతున్నారా లేదా తరగతి సమయంలో నిద్రపోతున్నారా? నిరాశపరిచినప్పటికీ, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని కౌమారదశకు ఇది అసాధారణమైన అనుభవం కాదు.

పిల్లలు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి అనేది వారి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రకారంగా నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ , 6-13 సంవత్సరాల పిల్లలకు రాత్రి 9 మరియు 11 గంటల మధ్య నిద్ర అవసరం. టీనేజర్లకు (14–17 ఏళ్ల వయస్సు) ప్రతి రాత్రి 8–10 గంటలు అవసరం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది అమెరికన్ కౌమారదశలో ఉన్నారని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి తగినంత నిద్ర రావడం లేదు . దాదాపు 60% మంది మధ్యతరగతి విద్యార్థులకు పాఠశాల రాత్రులు తగినంత నిద్ర రాదు. ఉన్నత పాఠశాలలకు, ఆ సంఖ్య 70% కంటే ఎక్కువ.

ఆలస్య నిద్రవేళలు మరియు పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు కౌమార నిద్ర లేకపోవడానికి దోహదపడే అంశం. నిద్ర లేకపోవడం మొత్తం విద్యార్థుల ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు విద్యా విజయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిణామాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

నక్షత్రాల విజేతలతో డ్యాన్స్ జాబితా

సాధారణ పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు ఏమిటి?

సంబంధిత పఠనం

• పిల్లలు నిద్రపోవడం ఎప్పుడు ఆపాలి?
• 
• 

ఇతర ప్రారంభ సమయ కారకాలు పాఠశాల జిల్లా యొక్క స్థానం మరియు పాఠశాల రకం. ఉదాహరణకు, శివారు ప్రాంతాల్లోని 54% ఉన్నత పాఠశాలలు ఉదయం 8:00 గంటలకు ముందు ప్రారంభమవుతాయి, దీనికి విరుద్ధంగా, సగానికిపైగా చార్టర్ ఉన్నత పాఠశాలలు ఉదయం 8:00 గంటల తర్వాత ప్రారంభమవుతాయి మరియు 200 కంటే తక్కువ మంది విద్యార్థులు ఉన్న ఉన్నత పాఠశాలలు సగటున ఉదయం 8:15 గంటలకు ప్రారంభమవుతాయి. (ఈ అధ్యయనంలో ప్రైవేట్ పాఠశాలలపై డేటా లేదు.)

సగటు మిడిల్ స్కూల్ ప్రారంభ సమయాల డేటా తక్కువ ఇటీవలిది మరియు పబ్లిక్ చార్టర్ లేదా ప్రైవేట్ పాఠశాలలను కలిగి ఉండదు. 2011–2012 విద్యా సంవత్సరానికి CDC అంచనా వేసినప్పుడు, సగటు ప్రారంభ సమయం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని మిడిల్ స్కూల్స్ ఉదయం 8:04 గంటలకు ఉన్నాయి. ఇది ఉన్నత పాఠశాలల కంటే కొంచెం ఆలస్యంగా ఉంది. మిడిల్ స్కూల్ ప్రారంభ సమయాలు కూడా రాష్ట్రాన్ని బట్టి విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటాయి. ఈ అధ్యయనం మిడిల్ మరియు హైస్కూల్‌ల ప్రారంభ సమయం సగటు 8:08 a.m.

ఉత్తమ పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ రెండూ మధ్య మరియు ఉన్నత పాఠశాలలు ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. ఉదయం 8:30 కంటే ముందు కాదు రెండు సంస్థలు విద్యార్థులు తగినంత నిద్ర పొందేలా చూడాలని కోరుకుంటాయి, తద్వారా వారు అప్రమత్తంగా మరియు పాఠశాలలో నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

బెల్లా హడిడ్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీలు ముందు మరియు తరువాత

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారి నిద్ర చక్రాలలో జీవశాస్త్రం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. యుక్తవయస్సు ప్రారంభంలో, చాలా మంది కౌమారదశలో ఉన్నవారు తర్వాత నిద్ర ప్రారంభం మరియు మేల్కొనే సమయాలను అనుభవిస్తారు, దీనిని దశ ఆలస్యం అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ దశ ఆలస్యం శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారాన్ని రెండు గంటల వరకు వెనక్కి మార్చగలదు. ఫలితంగా, సగటు యువకుడు రాత్రి 11:00 గంటల వరకు నిద్రపోలేడు. మరియు ఉదయం 8:00 గంటలకు లేదా తర్వాత కూడా మేల్కొలపడం ఉత్తమం.

తరువాత పాఠశాల ప్రారంభ సమయం ఈ జీవసంబంధమైన అవసరానికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది. నిద్ర పరిశుభ్రత కోసం మొత్తం శ్రద్ధ, మంచి రాత్రి నిద్ర మరియు పాఠశాల నుండి తిరిగి నిద్ర చిట్కాలను అనుసరించడం వంటివి, కౌమారదశలో ఉన్నవారు వారి నిద్రను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఇగ్గీ అజలేయాకు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ ఉందా?

విద్యార్థి నిద్రను ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు సాంస్కృతిక అంచనాలు . అమెరికన్ మిడిల్ మరియు హైస్కూల్ విద్యార్థులు తరచుగా క్రీడలు, క్లబ్‌లు మరియు ఉద్యోగాలు వంటి వివిధ పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తారు - ఇవి తరచుగా సాయంత్రం గంటల వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. హైస్కూల్ విద్యార్థులు కూడా ఎక్కువ హోంవర్క్, లేట్-నైట్ టెక్నాలజీ వినియోగం మరియు తక్కువ తల్లిదండ్రులు నిద్రించే సమయాలను కలిగి ఉంటారు, వీటన్నింటికీ విద్యార్థులు తగిన నిద్ర కోసం తగిన సమయం కంటే ఆలస్యంగా నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు.

పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు పాఠశాల పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు ప్రారంభ పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు విద్యార్థులకు తక్కువ నిద్రతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి, ఇది విద్యార్థుల విద్యా పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తక్కువ నిద్ర ఉన్న విద్యార్థులు తరగతిలో శ్రద్ధ చూపడం కష్టం మరియు తక్కువ గ్రేడ్‌లను కలిగి ఉంటారు. వారు చిరాకు మరియు అలసటను కూడా అనుభవించవచ్చు.

ప్రారంభ పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు మరియు ఫలితంగా తగినంత నిద్ర లేకపోవడంతో ఇతర ఆందోళనలు:

• రిస్క్ తీసుకునే ప్రవర్తనలలో పాల్గొనే సంభావ్యత పెరిగింది, బెదిరింపు మరియు పోరాటం వంటివి.

• అనారోగ్యానికి ఎక్కువ అవకాశం ప్రవర్తనలు మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మరియు పొగాకు ధూమపానంతో సహా .

• యొక్క అధిక ప్రమాదం అథ్లెటిక్ గాయం .

• నిస్పృహ లక్షణాలు మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనల పెరుగుదల.

• మోటారు వాహన ప్రమాదాల ప్రమాదం పెరిగింది .

నిద్ర లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిణామాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ పరిమాణంలో మరియు నిద్ర నాణ్యత మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

తర్వాత పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు ఎందుకు మెరుగ్గా ఉన్నాయి?

తరువాత పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు కౌమారదశలో ఉన్నవారి జీవసంబంధ అవసరాలకు మద్దతునిస్తాయి, అవి కౌమారదశలో నిద్రపోయే మొత్తాన్ని పెంచుతాయి. తదుపరి ప్రారంభ సమయాల యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు:

• మెరుగైన హాజరు పాఠశాల వద్ద.
• ఆలస్యం తగ్గింది .
• మెరుగైన విద్యార్థుల గ్రేడ్‌లు .
• తరగతిలో నిద్రపోయే సందర్భాలు తక్కువ.
తగ్గిన చిరాకు మరియు నిస్పృహ లక్షణాలు. తక్కువ క్రమశిక్షణ సమస్యలు.
• మోటారు వాహనాల ప్రమాదాల తగ్గుదల. ఒక అధ్యయనం చూపించింది a టీనేజ్ క్రాష్ రేటులో 16.5% తగ్గుదల పాఠశాల ప్రారంభ సమయం ఒక గంట వెనక్కి నెట్టబడిన తర్వాత.

తరువాత పాఠశాల ప్రారంభ సమయాల యొక్క ప్రతికూలతలు

తరువాత పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ప్రతికూల ఫలితాలు సాధ్యమే:

• వైరుధ్యాలను షెడ్యూల్ చేయడం . ముందుగా ప్రారంభ సమయాలతో పాఠశాలలకు వ్యతిరేకంగా అథ్లెటిక్ మరియు విద్యాసంబంధ పోటీల కోసం ఇవి తలెత్తవచ్చు మరియు అందువల్ల ముందుగా తొలగించబడుతుంది.
• రవాణా సవాళ్లు. తర్వాత ప్రారంభ సమయాలు అంటే తర్వాత రోజులో రోడ్డుపై మరిన్ని బస్సులు ఉండే అవకాశం ఉంది, ఇది మరింత ట్రాఫిక్‌ని సృష్టించి, ప్రయాణ ఆలస్యాన్ని పెంచుతుంది.
పిల్లల సంరక్షణ. కొన్ని కుటుంబాలు పాఠశాల తర్వాత చిన్న తోబుట్టువుల సంరక్షణ కోసం పాత విద్యార్థులపై ఆధారపడతాయి, ప్రాథమిక లేదా మధ్యతరగతి పాఠశాలల కంటే ఉన్నత పాఠశాలలు ఆలస్యంగా తొలగించబడితే ఇది మరింత కష్టమవుతుంది.

అయితే, ఈ సమస్యలను వశ్యత మరియు ఆలోచనాత్మక ప్రణాళికతో పరిష్కరించవచ్చు.

పారిస్ జాక్సన్ నికర విలువ ఏమిటి

మీ పిల్లల పాఠశాల చాలా త్వరగా ప్రారంభమయ్యే సమయం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, పాఠశాల ప్రారంభ సమయాన్ని ఆలస్యం చేయడం గురించి చర్చించడానికి మీ పాఠశాల బోర్డు లేదా ఇతర విద్యా నాయకులను సంప్రదించడాన్ని పరిగణించండి.

• ఈ కథనం ఉపయోగకరంగా ఉందా?
• అవును సంఖ్య

• ప్రస్తావనలు

  +9 మూలాలు
  1. 1. హిర్ష్‌కోవిట్జ్, M., విటన్, K., ఆల్బర్ట్, SM, అలెస్సీ, C., బ్రూనీ, O., డాన్‌కార్లోస్, L., హాజెన్, N., హెర్మన్, J., కాట్జ్, ES, ఖైరాండిష్-గోజల్, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ యొక్క నిద్ర సమయ వ్యవధి సిఫార్సులు: పద్దతి మరియు ఫలితాల సారాంశం. నిద్ర ఆరోగ్యం, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. వీటన్ AG, జోన్స్ SE, కూపర్ AC, క్రాఫ్ట్ JB. మిడిల్ స్కూల్ మరియు హైస్కూల్ విద్యార్థుల మధ్య స్వల్ప నిద్ర వ్యవధి — యునైటెడ్ స్టేట్స్, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
  3. 3. సాయర్, హెచ్., టై, ఎస్., & వెస్టాట్. (2020, ఫిబ్రవరి). U.S. పబ్లిక్ ఉన్నత పాఠశాలల ప్రారంభ సమయం. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్ సైన్సెస్. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
  4. నాలుగు. వీటన్ AG, ఫెర్రో GA, క్రాఫ్ట్ JB. మిడిల్ స్కూల్ మరియు హై స్కూల్ స్టూడెంట్స్ కోసం స్కూల్ స్టార్ట్ టైమ్స్ — యునైటెడ్ స్టేట్స్, 2011–12 స్కూల్ ఇయర్. MMWR మోర్బ్ మోర్టల్ Wkly ప్రతినిధి 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
  5. 5. పాఠశాల ఆరోగ్యంపై కౌమార మండలిపై అడోలసెంట్ స్లీప్ వర్కింగ్ గ్రూప్ కమిటీ. కౌమారదశకు పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు. పీడియాట్రిక్స్. 2014 Sep134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
  6. 6. వీటన్ AG, చాప్‌మన్ DP, క్రాఫ్ట్ JB. పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు, నిద్ర, ప్రవర్తన, ఆరోగ్యం మరియు విద్యాసంబంధ ఫలితాలు: సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష. J Sch ఆరోగ్యం. 2016 మే86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
  7. 7. వాట్సన్ NF, మార్టిన్ JL, వైజ్ MS, కార్డెన్ KA, కిర్ష్ DB, క్రిస్టో DA, మల్హోత్రా RK, ఓల్సన్ EJ, రామర్ K, రోసెన్ IM, రౌలీ JA, వీవర్ TE, చెర్విన్ RD అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ బోర్డ్ ఆఫ్ డైరెక్టర్స్. మిడిల్ స్కూల్ మరియు హైస్కూల్ ప్రారంభ సమయాలను ఆలస్యం చేయడం విద్యార్థుల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది: యాన్ అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ పొజిషన్ స్టేట్‌మెంట్. J క్లిన్ స్లీప్ మెడ్. 2017 ఏప్రిల్ 1513(4):623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
  8. 8. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్. (2014) తరువాత పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు కౌమార శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తాయి. జనవరి 26, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
  9. 9. డానర్ ఎఫ్, ఫిలిప్స్ బి. కౌమార నిద్ర, పాఠశాల ప్రారంభ సమయాలు మరియు యుక్తవయస్కుల మోటారు వాహనాల ప్రమాదాలు. J క్లిన్ స్లీప్ మెడ్. 2008 డిసెంబర్ 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/