నొప్పి మరియు నిద్ర

దీర్ఘకాల నొప్పితో బాధపడేవారికి మంచి నిద్రను పొందడం ఎంత కష్టమో ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ యొక్క 2015 స్లీప్ ఇన్ అమెరికా పోల్ ప్రకారం, ఐదుగురు అమెరికన్లలో ఒకరు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఈ వ్యక్తులలో ఎక్కువ మంది నాణ్యత లేని నిద్ర నాణ్యతను నివేదిస్తారు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న నలుగురిలో ఒకరు కూడా నిద్ర రుగ్మత కలిగి ఉంటారు.

నిద్ర మరియు నొప్పి రెండు దిశల సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ బాధాకరమైన లక్షణాలు మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత కొంతవరకు తగ్గుతాయని నివేదిస్తారు. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో జీవిస్తున్న వారికి, నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కోలుకునే మార్గంలో కీలకమైన అంశం.

టీన్ అమ్మకు ఎంత డబ్బు వస్తుంది

నొప్పి అంటే ఏమిటి?

నొప్పి నరాల గ్రాహకాలు మెదడుకు ఏదో తప్పు అని తెలియజేసే సంకేతాన్ని పంపినప్పుడు మనం అనుభవించే అసహ్యకరమైన అనుభూతి. నొప్పి తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది.



తీవ్రమైన నొప్పి అనేది విరిగిన ఎముక వంటి కొద్దిసేపు ఉండే నొప్పిని సూచిస్తుంది, చివరికి నయం అవుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి అనేది తక్కువ వెన్నునొప్పి, పునరావృత తలనొప్పి, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఆర్థరైటిస్ లేదా క్యాన్సర్ నొప్పి వంటి కొన్ని నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు పునరావృతమయ్యే నొప్పి లేదా నొప్పిని సూచిస్తుంది.



మన మెదడు నొప్పిని వివరించే విధానం మన శారీరక ఆరోగ్యం, మన మానసిక స్థితి మరియు నొప్పికి కారణం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రాత్రిపూట నొప్పి తలెత్తినప్పుడు, అది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాల నిద్ర లేమితో బాధపడవచ్చు.



దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారిలో సాధారణ నిద్ర ఆటంకాలు

దీర్ఘకాలిక నొప్పి చేయవచ్చు నిద్రను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నొప్పి యొక్క స్వభావం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని పరిస్థితులు రాత్రిపూట చెలరేగవచ్చు లేదా కొన్ని స్లీపింగ్ పొజిషన్ల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడవచ్చు. ఇతరులు రాత్రిపూట తగ్గని నిరంతర నొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఎ ఆసుపత్రి లేదా దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ సౌకర్యం ధ్వనించే వాతావరణం లేదా అసౌకర్య మంచం వంటి అదనపు సవాళ్లను కలిగిస్తుంది.

తక్కువ మొత్తం నిద్ర సమయం పాటు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి కూడా తరచుగా రాత్రి మేల్కొనే కారణం కావచ్చు. నిజానికి, ఇది కనిపిస్తుంది అత్యంత సాధారణ నిద్ర ఫిర్యాదు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులలో.

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, తేలికపాటి నిద్ర, స్లో-వేవ్ స్లీప్ మరియు ర్యాపిడ్ ఐ మూమెంట్ (REM) నిద్ర ద్వారా మనం చక్రం తిప్పుతాము. బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మనకు ఈ అన్ని నిద్ర దశల సమతుల్యత అవసరం, ముఖ్యంగా స్లో-వేవ్ స్లీప్ మరియు REM నిద్ర. ఈ చక్రానికి అంతరాయం కలిగించడం వల్ల నిద్ర దశల పురోగతికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది మరియు తక్కువ ప్రశాంతమైన నిద్ర మరియు మరుసటి రోజు అలసటకు దారితీస్తుంది.



నొప్పితో పాటు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందిని కూడా అనుభవిస్తారు నిద్ర రుగ్మతలు , వంటి అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా లేదా విరామం లేని కాళ్ళ సిండ్రోమ్ . నొప్పి కోసం లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కోసం మందులు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. నొప్పి కూడా ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా నిరాశతో కూడి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితులు వారి స్వంత హక్కులో నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్య ప్రణాళికలో భాగంగా చికిత్స చేయాలి.

నొప్పి స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

నొప్పితో ఎలా నిద్రపోవాలో నేర్చుకున్నప్పుడు, నొప్పి రకం మీ నిద్ర స్థితిని నిర్దేశించవచ్చు. తుంటి, మోకాలి లేదా భుజం నొప్పి ఉన్నవారు - రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ విషయంలో - వారి వైపు నిద్రపోకుండా ఉండవలసి ఉంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, దిగువ వెనుక భాగంలో ఒత్తిడి పెరగడానికి సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు వెనుక లేదా కడుపుపై ​​నిద్రిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్రెజర్ పాయింట్లను కుషన్ చేయడానికి మరియు వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రూపొందించిన mattress మరియు దిండు కొంత నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

సెక్స్ మరియు నగరంపై బ్రాడ్లీ కూపర్

ఇతర పరిస్థితులు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాపించే నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు నరాలపై దాడి చేస్తాయి, అంటే ప్రజలు తిమ్మిరి మరియు జలదరింపును నివారించడానికి తరచుగా నిద్ర స్థానాలను మార్చవలసి ఉంటుంది. ఈ స్లీపర్‌లకు మంచం పైన కదలికను సులభతరం చేసే మరింత ప్రతిస్పందించే mattress అవసరం కావచ్చు. మీ స్వంతంగా పొజిషన్‌లను సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, సహాయం కోసం సంరక్షకుని లేదా నిద్ర భాగస్వామిని సంప్రదించండి.

నిద్ర నొప్పిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

నిద్ర మరియు నొప్పి మధ్య ఒక నిస్సందేహమైన లింక్ ఉంది, కానీ ఉద్భవిస్తున్న సాక్ష్యాలు నిద్రపై నొప్పి ప్రభావం కంటే నొప్పిపై నిద్ర ప్రభావం మరింత బలంగా ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.

తక్కువ నిద్ర సమయం, విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర మరియు తక్కువ నిద్ర నాణ్యత తరచుగా కారణమవుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు నొప్పికి సున్నితత్వం పెరిగింది వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులలో మరుసటి రోజు కీళ్ళ వాతము . నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు మైగ్రేన్లు వంటి పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా కనిపిస్తారు. ప్రోత్సాహకరంగా, చాలా అధ్యయనాలు దీర్ఘకాలికంగా, నాణ్యమైన నిద్రను పొందవచ్చని కనుగొన్నాయి దీర్ఘకాలిక నొప్పిని మెరుగుపరచండి .

పోర్న్ చేసిన మగ ప్రముఖులు

నిద్ర మరియు నొప్పి ఒకే విధమైన మార్గాలు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పంచుకున్నట్లు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకి, మెలటోనిన్ మా నియంత్రణలో దాని పాత్రకు బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది సిర్కాడియన్ రిథమ్ , మరియు కొత్త పరిశోధన నొప్పి గురించి మన అవగాహనలో మెలటోనిన్ పాత్రను వెలికి తీయడం ప్రారంభించింది. నిద్రపోవడం కూడా కారణమవుతుంది వాపు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో, మన శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతపై సంబంధిత ప్రభావాలతో. విటమిన్ డి మరియు డోపమైన్ నిద్ర మరియు నొప్పి రెండింటిలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

మన నొప్పి థ్రెషోల్డ్‌పై నిద్ర లేమి ప్రభావం మరియు నొప్పి నిరోధానికి మెదడు సామర్థ్యంపై అధ్యయనాలు భిన్నమైన ఫలితాలను కనుగొన్నాయి. పరిస్థితి మరియు నిద్ర లేమి యొక్క రకాన్ని బట్టి వివిధ మార్గాల ద్వారా నిద్ర నొప్పిని మారుస్తుంది.

నిద్ర భంగం మరియు నొప్పితో వ్యవహరించే సామర్థ్యం సోషియోడెమోగ్రాఫిక్ కోణాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. నిద్రలేమి కారణంగా పెరిగిన నొప్పి విషయానికి వస్తే, పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు మరియు వృద్ధుల కంటే యువకులు ఎక్కువ స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారు రోజులో అలసటగా అనిపించవచ్చు. వారి వైకల్యం స్థాయిని బట్టి, వారు వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం తక్కువగా ఉండవచ్చు, ఈ రెండూ మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి ముఖ్యమైనవి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి కారణంగా అస్థిరమైన నిద్ర కూడా భంగం కలిగిస్తుంది a మంచం పంచుకునే జీవిత భాగస్వామి , వారి నిద్ర నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పరిణామాలతో.

పెద్దలు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న పిల్లలు పేలవమైన నిద్ర నాణ్యతను నివేదించండి మరియు పేలవంగా నిద్రపోయే వారికి కూడా మరింత తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అధిక స్థాయి వైకల్యం ఉంటుంది. నిద్ర నిస్సందేహంగా దాని స్వంత పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ స్వతంత్ర పాత్ర , పరిశోధకులు ఈ సంబంధాన్ని కొంతవరకు మానసిక కారకాల కారణంగా భావిస్తున్నారు.

నిద్ర, నొప్పి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారు a స్వీయ-శాశ్వత చక్రం నొప్పి, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ లేదా ఆందోళన. ఉదాహరణకు, నొప్పితో బాధపడే వారు నిద్రపోనప్పుడు ఆందోళన చెందుతారు. వారు పేలవంగా నిద్రపోవచ్చు మరియు నిస్పృహతో మేల్కొంటారు, ఇది నొప్పికి వారి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. మరుసటి రాత్రి, వారు మళ్లీ నొప్పితో ఉన్నారు, కాబట్టి వారు బాగా నిద్రపోలేరు మరియు చక్రం కొనసాగుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ ప్రతికూల కాక్టెయిల్ ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు వ్యక్తి యొక్క స్థాయిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది వైకల్యం .

అత్యంత ముఖ్యమైన మానసిక కారకాలలో ఒకటి విపత్తుకు దారితీసే ధోరణి. పై ఒక అధ్యయనం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులు విపత్తు, తక్కువ నిద్ర నాణ్యత మరియు మరింత చురుకైన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొంది, విపత్తు అనుభవించిన నొప్పిని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారిలో మూడింట ఒక వంతు మంది కూడా క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన అవసరాలను తీరుస్తారని అంచనా వేయబడింది. మొత్తం మీద, ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పి రోగులతో కనిపిస్తుంది నిరాశ అధిక నొప్పి స్థాయిలు, పేలవమైన నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు రాత్రిపూట వారి మెదడులను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం కష్టం. మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-I ) మరియు, కొంత వరకు, నొప్పి కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-P ), దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న రోగులలో నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు ఆందోళన లేదా నిరాశ వంటి సహజీవన స్థితి రెండింటినీ కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో CBT-I యొక్క ప్రభావానికి పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, నిద్ర నాణ్యత మరియు విపత్తు రెండింటినీ నిశితంగా గమనించడం వల్ల వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి దీర్ఘకాలిక నొప్పి అభివృద్ధి గాయం నుండి కోలుకుంటున్న రోగులలో.

ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి ముందు మరియు తరువాత నికోల్ కిడ్మాన్

నొప్పి యొక్క అనుభూతి వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి విస్తృతంగా మారుతుంది. మనం అనుభవించే నొప్పి యొక్క తీవ్రతను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలలో మానసిక కారకాలు ఉన్నాయి. నొప్పి నిజమైనది కాదని దీని అర్థం కాదు, కానీ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఈ వివిధ మరియు సంక్లిష్టమైన మానసిక కారకాలకు కారణమయ్యే బహుముఖ విధానం అవసరం కావచ్చు.

నొప్పితో వ్యవహరించేటప్పుడు నిద్రపోవడానికి చిట్కాలు మరియు కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో వ్యవహరించేటప్పుడు డ్రిఫ్ట్ చేయడం చాలా కష్టం కాబట్టి, నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. వారి దీర్ఘకాలిక నొప్పి కారణంగా శాశ్వతంగా నిద్ర లేమి వ్యక్తులు నిద్రతో అనారోగ్య సంబంధాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు కెఫిన్‌పై ఆధారపడవచ్చు లేదా నిద్రపోయే సమయానికి ఒత్తిడికి గురవుతారు, ఎందుకంటే వారు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడతారని వారికి తెలుసు. నొప్పిలో ఉన్నప్పుడు ఎలా నిద్రపోవాలో నేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలతో మీ మెదడుకు మళ్లీ శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.

లోతైన శ్వాస, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెళుకువలు లేదా గైడెడ్ ఇమేజరీ నొప్పిని సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి వీలు కల్పించవచ్చు. నొప్పి నిద్రను ప్రభావితం చేసే ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం. అందువల్ల, ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, ఈ వ్యూహాలు తప్పనిసరిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నొప్పిపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయాలి.

జాన్ సెనా మరియు నిక్కి బెల్లా హౌస్

కొన్ని ప్రాథమిక నిద్ర పరిశుభ్రత వ్యూహాలను అనుసరించడం వల్ల మీ శరీరాన్ని నిద్రకు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఉదయం నుండి ప్రారంభమవుతాయి, కాబట్టి మీరు తగినంత సూర్యకాంతి పొందారని నిర్ధారించుకోండి, రోజు ప్రారంభంలో వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మంచానికి దగ్గరగా ఉండే స్క్రీన్‌లు, కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ వంటి ఉద్దీపనలను నివారించండి. ధ్యానం నొప్పిని తట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన నిద్రలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనల చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, జీవితంలోని రోజువారీ ఇబ్బందులను పడకగదిలోకి తీసుకురాకుండా ఉండండి. పడకగది నిద్ర మరియు సెక్స్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించే ప్రశాంతమైన స్వర్గంగా ఉండాలి. రాత్రిపూట చల్లగా, చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయి మేల్కొలపండి. స్నానం చేయడం, పళ్ళు తోముకోవడం, లైట్ బుక్ చదవడం, ఆపై లైట్ ఆర్పడం వంటి నిద్రవేళ దినచర్యను నిర్ణీత క్రమంలో నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.

మీరు మిమ్మల్ని గుసగుసలాడుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తే లేదా మీరు నిద్రించడానికి చాలా నొప్పిగా ఉంటే, మంచం మీద ఉండకండి. లేచి, వేరొక గదికి వెళ్లి, కాసేపు వేరొకదానితో మీ దృష్టి మరల్చండి. మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు, మళ్లీ పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

నిద్ర మరియు నొప్పి నిర్వహణలో మరింత సహాయం కోసం మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. వారు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి అదనపు చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు లేదా మందులను సూచించగలరు.

  • ప్రస్తావనలు

    +21 మూలాలు
    1. 1. వాట్సన్, J.C. (2020, ఏప్రిల్). మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్: నొప్పి యొక్క అవలోకనం. నవంబర్ 23, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/pain/overview-of-pain
    2. 2. బ్రాండో, A. M., & DeBaun, M. R. (2018). సికిల్ సెల్ వ్యాధి ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలకు నొప్పి నిర్వహణ యొక్క ముఖ్య భాగాలు. ఉత్తర అమెరికా యొక్క హెమటాలజీ/ఆంకాలజీ క్లినిక్‌లు, 32(3), 535–550. https://doi.org/10.1016/j.hoc.2018.01.014
    3. 3. రాంపెస్, S., Ma, K., దివేచా, Y. A., ఆలం, A., & Ma, D. (2019). శస్త్రచికిత్స అనంతర నిద్ర రుగ్మతలు మరియు శస్త్రచికిత్స ఫలితాలపై వాటి సంభావ్య ప్రభావాలు. బయోమెడికల్ రీసెర్చ్ జర్నల్, 34(4), 271–280. https://doi.org/10.7555/JBR.33.20190054
    4. నాలుగు. Finan, P. H., Goodin, B. R., & Smith, M. T. (2013). నిద్ర మరియు నొప్పి యొక్క అనుబంధం: ఒక నవీకరణ మరియు ముందుకు మార్గం. ది జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ : అమెరికన్ పెయిన్ సొసైటీ అధికారిక జర్నల్, 14(12), 1539–1552. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    5. 5. మథియాస్, J. L., కాంట్, M. L., & Burke, A. (2018). దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నివసించే పెద్దలలో నిద్ర ఆటంకాలు మరియు నిద్ర రుగ్మతలు: ఒక మెటా-విశ్లేషణ. స్లీప్ మెడిసిన్, 52, 198–210. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.05.023 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30314881/
    6. 6. టాంగ్, N. K., గుడ్‌చైల్డ్, C. E., సాన్‌బార్న్, A. N., హోవార్డ్, J., & సాల్కోవ్‌స్కిస్, P. M. (2012). ఒక వైవిధ్య దీర్ఘకాలిక నొప్పి రోగి నమూనాలో నొప్పి మరియు నిద్ర మధ్య తాత్కాలిక లింక్‌ను అర్థంచేసుకోవడం: బహుళస్థాయి రోజువారీ ప్రక్రియ అధ్యయనం. స్లీప్, 35(5), 675–87A. https://doi.org/10.5665/sleep.1830
    7. 7. ఇర్విన్, M. R., Olmstead, R., Carrillo, C., Sadeghi, N., Fitzgerald, J. D., Ranganath, V. K., & Nicassio, P. M. (2012). రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో నిద్రపోవడం అలసట, నిరాశ మరియు నొప్పిని పెంచుతుంది. స్లీప్, 35(4), 537–543. https://doi.org/10.5665/sleep.1742
    8. 8. Vitiello, M. V., McCurry, S. M., Shortreed, S. M., Baker, L. D., Rybarczyk, B. D., Keefe, F. J., & Von Korff, M. (2014). నిద్రలేమి లక్షణాలలో స్వల్పకాలిక మెరుగుదల కొమొర్బిడ్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న పెద్దవారిలో నిద్ర, నొప్పి మరియు అలసటలో దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలలను అంచనా వేస్తుంది. నొప్పి, 155(8), 1547–1554. https://doi.org/10.1016/j.pain.2014.04.032
    9. 9. పామర్, A., సౌజా, A., డాస్ శాంటోస్, VS, కావల్‌హీరో, J., Schuh, F., Zucatto, AE, Biazus, JV, Torres, I., Fregni, F., & Caumo, W. (2019) ) కీమోథెరపీని స్వీకరించే రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులలో అవరోహణ నొప్పి నిరోధక వ్యవస్థ మరియు న్యూరల్ ప్లాస్టిసిటీ మార్కర్లపై మెలటోనిన్ యొక్క ప్రభావాలు: రాండమైజ్డ్, డబుల్ బ్లైండ్డ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్. ఫార్మకాలజీలో సరిహద్దులు, 10, 1382. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.01382
    10. 10. Nijs, J., Mairesse, O., Neu, D., Leysen, L., Danneels, L., Cagnie, B., Meeus, M., Moens, M., Ickmans, K., & Goubert, D. (2018) దీర్ఘకాలిక నొప్పిలో స్లీప్ డిస్టర్బెన్స్: న్యూరోబయాలజీ, అసెస్‌మెంట్ మరియు ట్రీట్‌మెంట్ ఇన్ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ప్రాక్టీస్. ఫిజికల్ థెరపీ, 98(5), 325–335. https://doi.org/10.1093/ptj/pzy020
    11. పదకొండు. de Oliveira, D. L., Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2017). విటమిన్ డి, నిద్ర మరియు నొప్పి మధ్య ఇంటర్‌ఫేస్‌లు. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ, 234(1), R23–R36. https://doi.org/10.1530/JOE-16-0514
    12. 12. హోల్స్ట్, S. C., Bersagliere, A., Bachmann, V., Berger, W., Achermann, P., & Landolt, H. P. (2014). మానవులలో నిద్ర హోమియోస్టాసిస్ యొక్క న్యూరోఫిజియోలాజికల్ మార్కర్లను నియంత్రించడంలో డోపమినెర్జిక్ పాత్ర. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్ : సొసైటీ ఫర్ న్యూరోసైన్స్ యొక్క అధికారిక పత్రిక, 34(2), 566–573. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4128-13.2014
    13. 13. మార్టైర్, L. M., Keefe, F. J., Schulz, R., Parris Stephens, M. A., & Mogle, J. A. (2013). జీవిత భాగస్వామి నిద్రపై రోజువారీ ఆర్థరైటిస్ నొప్పి ప్రభావం. నొప్పి, 154(9), 1725–1731. https://doi.org/10.1016/j.pain.2013.05.020
    14. 14. Evans, S., Djilas, V., Seidman, L. C., Zeltzer, L. K., & Tsao, J. (2017). దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర నాణ్యత, ప్రభావం, నొప్పి మరియు వైకల్యం: ప్రభావం మధ్యవర్తి లేదా మోడరేటర్?. ది జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ : అమెరికన్ పెయిన్ సొసైటీ అధికారిక జర్నల్, 18(9), 1087–1095. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2017.04.007
    15. పదిహేను. రాబర్ట్స్, M. B., & Drummond, P. D. (2016). స్లీప్ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు పైన పరస్పర అనుబంధాలతో డిప్రెషన్ మరియు విపత్తుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ది క్లినికల్ జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్, 32(9), 792–799. https://doi.org/10.1097/AJP.0000000000000329
    16. 16. Amtmann, D., Askew, R.L., Kim, J., Chung, H., Ehde, D. M., Bombardier, C. H., Kraft, G. H., Jones, S. M., & Johnson, K. L. (2015). మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్‌లో ఆందోళన, అలసట మరియు నిద్ర ద్వారా నొప్పి నిరాశను ప్రభావితం చేస్తుంది. పునరావాస మనస్తత్వశాస్త్రం, 60(1), 81–90. https://doi.org/10.1037/rep0000027
    17. 17. సివర్ట్‌సెన్, B., లల్లుక్కా, T., పెట్రీ, K. J., స్టీంగ్రిమ్స్‌డోట్టిర్, Ó. A., Stubhaug, A., & Nielsen, C. S. (2015). పెద్దలలో నిద్ర మరియు నొప్పి సున్నితత్వం. నొప్పి, 156(8), 1433–1439. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000000131
    18. 18. కాంప్‌బెల్, C. M., బ్యూనవర్, L. F., ఫినాన్, P., బౌండ్స్, S. C., రెడ్డింగ్, M., మెక్‌కాలీ, L., రాబిన్‌సన్, M., Edwards, R. R., & Smith, M. T. (2015). నిద్రలేమితో మరియు లేకుండా మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులలో నిద్ర, నొప్పి విపత్తు మరియు సెంట్రల్ సెన్సిటైజేషన్. ఆర్థరైటిస్ కేర్ & రీసెర్చ్, 67(10), 1387–1396. https://doi.org/10.1002/acr.22609
    19. 19. ఎమెరీ, P. C., Wilson, K. G., & Kowal, J. (2014). దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న రోగులలో మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ మరియు నిద్ర భంగం. నొప్పి పరిశోధన & నిర్వహణ, 19(1), 35–41. https://doi.org/10.1155/2014/480859
    20. ఇరవై. మెక్‌క్రే, CS, విలియమ్స్, J., రోడిటి, D., ఆండర్సన్, R., ముండ్ట్, JM, మిల్లర్, MB, కర్టిస్, AF, వాక్సెన్‌బర్గ్, LB, స్టాడ్, R., బెర్రీ, RB, & రాబిన్సన్, ME (2019 ) కొమొర్బిడ్ క్రానిక్ ఇన్సోమ్నియా మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న పెద్దలలో నిద్రలేమి మరియు నొప్పికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సలు: SPIN రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ నుండి క్లినికల్ ఫలితాలు. నిద్ర, 42(3), zsy234. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy234
    21. ఇరవై ఒకటి. అకార్డి-రవిడ్, M. C., డయ్యర్, J. R., Sharar, S. R., Wiechman, S., Jensen, M. P., Hoffman, H. G., & Patterson, D. R. (2018). ది నేచర్ ఆఫ్ ట్రామా పెయిన్ అండ్ ఇట్స్ అసోసియేషన్ విత్ విపత్తు మరియు నిద్ర. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్, 25(6), 698–705. https://doi.org/10.1007/s12529-018-9751-y

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఎస్కార్ట్ Mattress సమీక్ష వ్యాఖ్యలు

ఎస్కార్ట్ Mattress సమీక్ష వ్యాఖ్యలు

కొత్త దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు ఎప్పుడు కొనుగోలు చేయాలి

కొత్త దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు ఎప్పుడు కొనుగోలు చేయాలి

ఆస్తమా మరియు నిద్ర

ఆస్తమా మరియు నిద్ర

వారి మొదటి రెడ్ కార్పెట్ Vs లో ‘ది ఫాల్ట్ ఇన్ అవర్ స్టార్స్’ యొక్క తారాగణం చూడండి. ఇప్పుడు

వారి మొదటి రెడ్ కార్పెట్ Vs లో ‘ది ఫాల్ట్ ఇన్ అవర్ స్టార్స్’ యొక్క తారాగణం చూడండి. ఇప్పుడు

క్వీన్ బెడ్ ఫ్రేమ్ పరిమాణం ఎంత?

క్వీన్ బెడ్ ఫ్రేమ్ పరిమాణం ఎంత?

నిక్కీ మినాజ్ ఆమె బెల్ఫీ రాణి అని నిరూపిస్తుంది - ప్లస్ ఆల్ టైమ్స్ చూడండి ఆమె బట్ హాస్యాస్పదంగా భారీగా చూసింది!

నిక్కీ మినాజ్ ఆమె బెల్ఫీ రాణి అని నిరూపిస్తుంది - ప్లస్ ఆల్ టైమ్స్ చూడండి ఆమె బట్ హాస్యాస్పదంగా భారీగా చూసింది!

CPAP యంత్రాల ధర ఎంత?

CPAP యంత్రాల ధర ఎంత?

డామన్, గర్ల్! బార్కిరా పాల్విన్ బికినీ ఫోటో షూట్ సమయంలో సిజల్స్ - జగన్ చూడండి

డామన్, గర్ల్! బార్కిరా పాల్విన్ బికినీ ఫోటో షూట్ సమయంలో సిజల్స్ - జగన్ చూడండి

ఏరియల్ వింటర్ తన తాజా బూటీ-బేరింగ్ బికిని జగన్ లో కర్దాషియన్లకు వారి డబ్బు కోసం పరుగులు ఇస్తుంది

ఏరియల్ వింటర్ తన తాజా బూటీ-బేరింగ్ బికిని జగన్ లో కర్దాషియన్లకు వారి డబ్బు కోసం పరుగులు ఇస్తుంది

రాబర్ట్ ప్యాటిన్సన్, ఆబ్రే ప్లాజా మరియు మరిన్ని స్టార్స్ యు హాడ్ నో ఐడియా హాడ్ రియల్ సెక్స్ ఆన్ స్క్రీన్

రాబర్ట్ ప్యాటిన్సన్, ఆబ్రే ప్లాజా మరియు మరిన్ని స్టార్స్ యు హాడ్ నో ఐడియా హాడ్ రియల్ సెక్స్ ఆన్ స్క్రీన్