నమూనా స్లీప్ లాగ్

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ — స్లీప్ లాగ్ అనేది మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ నిద్రలేమి లక్షణాల గురించి వివరాలను సేకరించడానికి ఒక మార్గం. మీరు స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌తో కలిసి పని చేస్తే లేదా స్లీప్ డిజార్డర్ క్లినిక్‌లో రోగి అయితే, మీ నిద్ర సమస్యల గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు నిద్ర లాగ్‌ను పూరించమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు నిద్ర సమస్యల గురించి మీ రెగ్యులర్ డాక్టర్‌తో (నిపుణుడితో కాకుండా) మాట్లాడినప్పటికీ, ఈ లాగ్ మీ ఇటీవలి నిద్ర విధానాల గురించి మరింత సమగ్రమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.

మీ డాక్టర్ మీ నిద్ర డైరీలో సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇతర పరీక్షలతో పాటు నిద్రలేమికి సంబంధించిన చికిత్స సిఫార్సును నిర్ధారించడానికి మరియు నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

అత్యంత ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని పొందడానికి, మీకు వీలైనంత త్వరగా నిద్ర లాగ్‌ను పూరించండి (కాబట్టి మీ నిద్రవేళ దినచర్య మరియు రాత్రిపూట నిద్ర మీ జ్ఞాపకశక్తిలో తాజాగా ఉంటుంది). మీరు దీన్ని మీ ఉదయపు దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, నిద్ర డైరీలు మీ ఫోన్ కోసం యాప్‌లుగా కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి.





నమూనా నిద్ర లాగ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి



ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఎలక్ట్రానిక్స్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఎలక్ట్రానిక్స్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

నిపుణుడిని అడగండి: డేవిడ్ వైట్, అప్నిక్యూర్ యొక్క చీఫ్ సైంటిఫిక్ ఆఫీసర్

నిపుణుడిని అడగండి: డేవిడ్ వైట్, అప్నిక్యూర్ యొక్క చీఫ్ సైంటిఫిక్ ఆఫీసర్

మేఘన్ ట్రైనర్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంది! ఆమె పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

మేఘన్ ట్రైనర్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంది! ఆమె పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

టిక్‌టాక్‌లో ప్రేమను కనుగొనడం! చార్లీ డి'అమెలియో యొక్క డేటింగ్ చరిత్ర తోటి ఇంటర్నెట్ స్టార్‌లతో నిండి ఉంది

టిక్‌టాక్‌లో ప్రేమను కనుగొనడం! చార్లీ డి'అమెలియో యొక్క డేటింగ్ చరిత్ర తోటి ఇంటర్నెట్ స్టార్‌లతో నిండి ఉంది

హాయ్, హలో - షాన్ మెండిస్ జస్ట్ ఎ బంచ్ ఆఫ్ జగన్ ఆస్ట్రేలియా చుట్టూ నడవడం షర్ట్‌లెస్ (మీరు స్వాగతం)

హాయ్, హలో - షాన్ మెండిస్ జస్ట్ ఎ బంచ్ ఆఫ్ జగన్ ఆస్ట్రేలియా చుట్టూ నడవడం షర్ట్‌లెస్ (మీరు స్వాగతం)

కొన్నేళ్లుగా కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ యొక్క శరీర రూపాంతరం: గర్భాల నుండి బికినీ ఫోటోల వరకు

కొన్నేళ్లుగా కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ యొక్క శరీర రూపాంతరం: గర్భాల నుండి బికినీ ఫోటోల వరకు

స్కాట్ డిస్క్ మరియు రూమర్డ్ ఫ్లేమ్ మేగాన్ బ్లేక్ ఇర్విన్ వాస్తవానికి తిరిగి వెళ్ళు - ఆమెను తెలుసుకోండి!

స్కాట్ డిస్క్ మరియు రూమర్డ్ ఫ్లేమ్ మేగాన్ బ్లేక్ ఇర్విన్ వాస్తవానికి తిరిగి వెళ్ళు - ఆమెను తెలుసుకోండి!

'డైసీ జోన్స్ & ది సిక్స్' నటి రిలే కీఫ్ బికినీ క్వీన్! నటి యొక్క ఉత్తమ స్విమ్‌సూట్ ఫోటోలు

'డైసీ జోన్స్ & ది సిక్స్' నటి రిలే కీఫ్ బికినీ క్వీన్! నటి యొక్క ఉత్తమ స్విమ్‌సూట్ ఫోటోలు

’13 కారణాలు ’నటుడు డైలాన్ మిన్నెట్ కేవలం నటన కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తాడు - అతని నికర విలువను తెలుసుకోండి

’13 కారణాలు ’నటుడు డైలాన్ మిన్నెట్ కేవలం నటన కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తాడు - అతని నికర విలువను తెలుసుకోండి

షిలో జోలీ-పిట్ యొక్క జుట్టు సంవత్సరాలుగా అనేక స్టైల్స్ ద్వారా పోయింది! పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

షిలో జోలీ-పిట్ యొక్క జుట్టు సంవత్సరాలుగా అనేక స్టైల్స్ ద్వారా పోయింది! పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి