నమూనా స్లీప్ లాగ్
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ — స్లీప్ లాగ్ అనేది మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ నిద్రలేమి లక్షణాల గురించి వివరాలను సేకరించడానికి ఒక మార్గం. మీరు స్లీప్ స్పెషలిస్ట్తో కలిసి పని చేస్తే లేదా స్లీప్ డిజార్డర్ క్లినిక్లో రోగి అయితే, మీ నిద్ర సమస్యల గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు నిద్ర లాగ్ను పూరించమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు నిద్ర సమస్యల గురించి మీ రెగ్యులర్ డాక్టర్తో (నిపుణుడితో కాకుండా) మాట్లాడినప్పటికీ, ఈ లాగ్ మీ ఇటీవలి నిద్ర విధానాల గురించి మరింత సమగ్రమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.
మీ డాక్టర్ మీ నిద్ర డైరీలో సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇతర పరీక్షలతో పాటు నిద్రలేమికి సంబంధించిన చికిత్స సిఫార్సును నిర్ధారించడానికి మరియు నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
అత్యంత ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని పొందడానికి, మీకు వీలైనంత త్వరగా నిద్ర లాగ్ను పూరించండి (కాబట్టి మీ నిద్రవేళ దినచర్య మరియు రాత్రిపూట నిద్ర మీ జ్ఞాపకశక్తిలో తాజాగా ఉంటుంది). మీరు దీన్ని మీ ఉదయపు దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, నిద్ర డైరీలు మీ ఫోన్ కోసం యాప్లుగా కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి.
నమూనా నిద్ర లాగ్ను డౌన్లోడ్ చేయండి