నమూనా స్లీప్ లాగ్

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ — స్లీప్ లాగ్ అనేది మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ నిద్రలేమి లక్షణాల గురించి వివరాలను సేకరించడానికి ఒక మార్గం. మీరు స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌తో కలిసి పని చేస్తే లేదా స్లీప్ డిజార్డర్ క్లినిక్‌లో రోగి అయితే, మీ నిద్ర సమస్యల గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు నిద్ర లాగ్‌ను పూరించమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు నిద్ర సమస్యల గురించి మీ రెగ్యులర్ డాక్టర్‌తో (నిపుణుడితో కాకుండా) మాట్లాడినప్పటికీ, ఈ లాగ్ మీ ఇటీవలి నిద్ర విధానాల గురించి మరింత సమగ్రమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.



మీ డాక్టర్ మీ నిద్ర డైరీలో సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇతర పరీక్షలతో పాటు నిద్రలేమికి సంబంధించిన చికిత్స సిఫార్సును నిర్ధారించడానికి మరియు నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

అత్యంత ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని పొందడానికి, మీకు వీలైనంత త్వరగా నిద్ర లాగ్‌ను పూరించండి (కాబట్టి మీ నిద్రవేళ దినచర్య మరియు రాత్రిపూట నిద్ర మీ జ్ఞాపకశక్తిలో తాజాగా ఉంటుంది). మీరు దీన్ని మీ ఉదయపు దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, నిద్ర డైరీలు మీ ఫోన్ కోసం యాప్‌లుగా కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి.





నమూనా నిద్ర లాగ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి



ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

బెబే రేక్షకు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ జరిగిందా? గోయింగ్ అండర్ ది నైఫ్ మరియు ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ ఫోటోల గురించి కోట్స్

బెబే రేక్షకు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ జరిగిందా? గోయింగ్ అండర్ ది నైఫ్ మరియు ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ ఫోటోల గురించి కోట్స్

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా

జూలియన్నే హాగ్ యొక్క బ్రాలెస్ దుస్తులను మీ దవడ డ్రాప్ చేస్తుంది: ఆమె అత్యంత స్టైలిష్ లుక్స్ యొక్క చిత్రాలు

జూలియన్నే హాగ్ యొక్క బ్రాలెస్ దుస్తులను మీ దవడ డ్రాప్ చేస్తుంది: ఆమె అత్యంత స్టైలిష్ లుక్స్ యొక్క చిత్రాలు

రాత్రి మార్పులు! ఇది ఒక దర్శకత్వం ఒక బ్యాండ్ అయినప్పటి నుండి 10 సంవత్సరాలు అయ్యింది కాబట్టి నాస్టాల్జిక్ పొందండి

రాత్రి మార్పులు! ఇది ఒక దర్శకత్వం ఒక బ్యాండ్ అయినప్పటి నుండి 10 సంవత్సరాలు అయ్యింది కాబట్టి నాస్టాల్జిక్ పొందండి

చైన్స్‌మోకర్స్ డ్రూ టాగర్ట్ ప్రజల దృష్టిలో చాలా ప్రేమను కనుగొన్నాడు: పూర్తి డేటింగ్ చరిత్ర

చైన్స్‌మోకర్స్ డ్రూ టాగర్ట్ ప్రజల దృష్టిలో చాలా ప్రేమను కనుగొన్నాడు: పూర్తి డేటింగ్ చరిత్ర

ప్రిన్స్ జార్జ్ చాలా వేగంగా ఎదుగుతున్నాడు! అప్పటి నుండి ఇప్పటి వరకు అతని పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

ప్రిన్స్ జార్జ్ చాలా వేగంగా ఎదుగుతున్నాడు! అప్పటి నుండి ఇప్పటి వరకు అతని పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

టిఫనీ పొలార్డ్ రియాలిటీ టీవీ యొక్క H.B.I.C.! ఆమె ప్లాస్టిక్ సర్జరీ రూపాంతరం ఫోటోలను చూడండి

టిఫనీ పొలార్డ్ రియాలిటీ టీవీ యొక్క H.B.I.C.! ఆమె ప్లాస్టిక్ సర్జరీ రూపాంతరం ఫోటోలను చూడండి

NYCలో రొమాంటిక్ వీకెండ్ సందర్భంగా PDAలో కెండల్ జెన్నర్ మరియు డెవిన్ బుకర్ ప్యాక్: ఫోటోలు

NYCలో రొమాంటిక్ వీకెండ్ సందర్భంగా PDAలో కెండల్ జెన్నర్ మరియు డెవిన్ బుకర్ ప్యాక్: ఫోటోలు

'LPBW' అలుమ్ ఆడ్రీ రోలోఫ్ 3 పిల్లలతో రోడ్ ట్రిప్ సమస్యలను వివరించాడు: 'ఇది చాలా పని': ఫోటోలు

'LPBW' అలుమ్ ఆడ్రీ రోలోఫ్ 3 పిల్లలతో రోడ్ ట్రిప్ సమస్యలను వివరించాడు: 'ఇది చాలా పని': ఫోటోలు

వ్రూమ్, వ్రూమ్! కైలీ జెన్నర్ కార్ కలెక్షన్ మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ

వ్రూమ్, వ్రూమ్! కైలీ జెన్నర్ కార్ కలెక్షన్ మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ