స్లీప్ అవేర్‌నెస్ వీక్ 2020 మార్చి 8-14
స్లీప్ అవేర్‌నెస్ వీక్ 2020 ఆదివారం, మార్చి 8న ప్రారంభమవుతుంది మరియు మార్చి 14, శనివారం వరకు కొనసాగుతుంది.
ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి ముందు మరియు తరువాత కోర్టెనీ కాక్స్
ఈ వార్షిక ఈవెంట్ డేలైట్ సేవింగ్ టైమ్ ప్రారంభంలో చాలా మంది అమెరికన్లు ఒక గంట నిద్రను కోల్పోయినప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది. పగటిపూట ఆదా చేసే సమయానికి చేసిన మార్పు మన నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మన నిద్ర దినచర్యలలో ప్రయోజనకరమైన మార్పులు చేయాలని గుర్తుచేస్తుంది. ప్రచార నవీకరణలు ఇక్కడ మరియు thensf.orgలో జరుగుతాయి కాబట్టి తరచుగా తనిఖీ చేయండి.
స్లీప్ అవేర్‌నెస్ వీక్ మన దైనందిన జీవితంలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలియజేస్తుంది మరియు మన నిద్ర నాణ్యత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అలవాట్లు, అభ్యాసాలు మరియు నిత్యకృత్యాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ సంవత్సరం స్లీప్ అవేర్‌నెస్ వీక్‌ను ప్రారంభించడానికి, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ వారి 2020 స్లీప్ ఇన్ అమెరికా పోల్ నుండి ఫలితాలను విడుదల చేసింది.
సగటు U.S. పెద్దలు ప్రతి వారం ఏడు రోజులలో కనీసం మూడు రోజులు పగటిపూట అలసిపోయినట్లు భావించడం బహుశా ఆశ్చర్యం కలిగించదు. మనలో నాలుగింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ మంది వారానికి ఐదు నుండి ఏడు రోజులు అలసిపోతారు. కొందరు తమ మగతనానికి తగినంత నిద్ర లేకపోవడమే కారణమని, మరికొందరు పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత కారణమని పేర్కొన్నారు. అంతిమంగా, చాలా మంది ప్రజలు ఒక కప్పు కాఫీ తాగుతారు మరియు వారి నిద్రవేళ దినచర్యలను సర్దుబాటు చేయకుండా తమ రోజును గడుపుతారు. ఫలితంగా, వారు వారం తర్వాత అదే పేలవమైన నిద్ర చక్రం పునరావృతం చేస్తారు.
వారంలో అలసిపోయిన చాలా మంది ప్రజలు కొన్ని అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్నారని పోల్ కనుగొంది. వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్న మా ప్రతివాదులలో సగం కంటే ఎక్కువ మంది తలనొప్పిని నివేదించారు, అయితే సుమారు 40 శాతం మంది తమ అలసట తమకు చిరాకు కలిగిస్తుందని చెప్పారు. ఈ ప్రతివాదులలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మంది వారు సాధారణంగా అనారోగ్యంగా ఉన్నారని చెప్పారు. మరికొందరు నిద్ర లేకపోవడం వారి దృష్టి, పనిలో మరియు రోజువారీ పనులను పూర్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని చెప్పారు.
ఎవరు మళ్ళీ 17 లో మాగీ పాత్ర పోషిస్తున్నారు
తగినంత నిద్ర పొందడం మంచి రాత్రి విశ్రాంతికి కీలకం. 18 మరియు 64 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు, మేము రాత్రికి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు సిఫార్సు చేస్తున్నాము . 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు రాత్రికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు పగటిపూట తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు ఉన్నాయి. సౌకర్యవంతమైన పడకగది ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు శబ్దం మరియు సహజ కాంతికి గురికావడం తగ్గించడం మరియు నిద్రవేళకు ముందు కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం వంటివి ఉన్నాయి. సౌకర్యవంతమైన mattress, సహాయక దిండు మరియు శ్వాసక్రియ షీట్లు కూడా చాలా దూరం వెళ్తాయి.
ఫర్రా అబ్రహం సంవత్సరానికి ఎంత సంపాదిస్తాడు
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మరియు gov-civil-aveiro.pt తరపున, మేము మీకు సంతోషకరమైన స్లీప్ అవేర్‌నెస్ వీక్ మరియు సంవత్సరంలో 52 వారాలు మంచి రాత్రి విశ్రాంతిని కోరుకుంటున్నాము.
