నిద్ర మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు

ప్రతి రాత్రి-మీరు నిద్రపోతున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా-మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి సహజ మానవ సిర్కాడియన్ రిథమ్ చక్రంలో భాగంగా. నిద్రలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. రాత్రిపూట మరియు నిద్రలో సంభవించే రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు సాధారణమైనవి మరియు చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు ఆందోళన కలిగించవు.

పసిబిడ్డలు మరియు తలపాగా నుండి మాకెంజీ 2016

నిద్ర కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం . గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా, ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే సగటు గంటల సంఖ్య స్పష్టంగా తగ్గింది. ఈ నిద్రలో తగ్గుదల ఊబకాయం మరియు మధుమేహం పెరుగుదలకు దోహదం చేసి ఉండవచ్చు అదే సమయంలో జరిగింది. ఊబకాయం మరియు మధుమేహం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, అయితే ఒకరి బ్లడ్ షుగర్ ఊబకాయం మరియు మధుమేహాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర బరువు తగ్గడం మరియు నిద్రపోయే కారకాల్లో ఒకటి.

నిద్ర మరియు శారీరక ఆరోగ్యం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి నిద్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, నిద్ర మరియు రక్తంలో చక్కెర మధ్య సంబంధం సంక్లిష్టమైనది. నిద్ర మొత్తం మరియు రక్తంలో చక్కెరలో సంబంధిత పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల మధ్య సంబంధాన్ని ప్రదర్శించే సాధారణ సూత్రం లేదు.



నిద్ర గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుందా లేదా తగ్గించగలదా?

ఇది విరుద్ధంగా అనిపించినప్పటికీ, నిద్ర గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు తగ్గిస్తుంది. మన శరీరాలు ప్రతిరోజూ మార్పుల చక్రాన్ని అనుభవిస్తాయి - సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలుస్తారు - ఇది సహజంగా రాత్రి మరియు వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈ సహజ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల ఆందోళనకు కారణం కాదు.



పునరుద్ధరణ నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన వ్యవస్థలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా అనారోగ్య రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. తగ్గిన నిద్ర రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు ప్రమాద కారకం స్థాయిలు. ఒక రాత్రి పాక్షికంగా నిద్ర లేమి కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, నిద్ర లేకపోవడం మధుమేహం, రక్తంలో చక్కెర రుగ్మతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.



నిద్ర మరియు రక్తంలో చక్కెర మధ్య సంబంధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఇప్పటివరకు, నిద్ర మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల మధ్య సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి క్రింది కారకాలు కనుగొనబడ్డాయి:

నిద్ర రక్తంలో చక్కెరను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది?

నిద్ర రక్తంలో చక్కెరను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ఏ అంతర్లీన విధానాలు ఆడుతున్నాయో పరిశోధకులు కనుగొనడం ప్రారంభించారు. నిద్ర మరియు బ్లడ్ షుగర్ మధ్య సంబంధంలో ఈ క్రింది శారీరక కారకాలు పాత్ర పోషిస్తాయని వారు ఇప్పటివరకు తెలుసుకున్నారు:

బ్లడ్ గ్లూకోజ్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

నిద్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసినట్లే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిపై జరిపిన అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు పేద నిద్రను అనుభవిస్తారు . 62% మంది వ్యక్తులు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది ప్రీ-డయాబెటిస్ శ్రేణిలో నిద్ర సరిగా ఉండదు , సాధారణ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఉన్న 46% మంది వ్యక్తులతో పోలిస్తే. మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండి.మీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.



ఏ కోచ్‌లు వాయిస్‌పై గెలిచాయి

రక్తంలో చక్కెర పెరగడం పేలవమైన నిద్రతో ఎందుకు ముడిపడి ఉంటుందో పరిశోధకులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత అధ్యయనం అవసరం.

తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుందా?

తక్కువ రక్త చక్కెర, హైపోగ్లైసీమియా అని పిలుస్తారు, ఇది నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మధుమేహం ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తులలో హైపోగ్లైసీమియా సంభవించవచ్చు. రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా రాత్రిపూట సంభవించే హైపోగ్లైసీమియా యొక్క ఒక రూపం.

ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ , నిద్రలో తక్కువ రక్త చక్కెర క్రింది లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

  • చెడు కలలు
  • నిద్రలో ఏడుపు లేదా అరుపులు
  • విపరీతంగా చెమటలు పడుతున్నాయి
  • మేల్కొన్నప్పుడు చిరాకు లేదా గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది

నిద్ర సమస్యలు రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తాయా?

నిద్ర లేకపోవడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సంబంధించినవి కాబట్టి, బాగా నిద్రపోకపోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుందని అర్ధమే. పరిశోధకులు చక్కెర మరియు నిద్ర లేకపోవటం లేదా నిద్ర సమస్యల మధ్య క్రింది కనెక్షన్‌లను సూచించారు:

13 కారణాలలో జెఫ్ అట్కిన్స్కు ఏమి జరిగింది
  • ప్రస్తావనలు

    +23 మూలాలు
    1. 1. వాన్ కౌటర్, E., బ్లాక్‌మ్యాన్, J. D., రోలాండ్, D., స్పైర్, J. P., రెఫెటాఫ్, S., & Polonsky, K. S. (1991). సిర్కాడియన్ రిథమిసిటీ మరియు నిద్ర ద్వారా గ్లూకోజ్ నియంత్రణ మరియు ఇన్సులిన్ స్రావం యొక్క మాడ్యులేషన్. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. రెయిన్స్, J. L., & జైన్, S. K. (2011). ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఇన్సులిన్ సిగ్నలింగ్ మరియు మధుమేహం. ఫ్రీ రాడికల్ బయాలజీ అండ్ మెడిసిన్, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. నట్సన్, K. L. (2007). గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్ మరియు ఆకలి నియంత్రణపై నిద్ర మరియు నిద్ర నష్టం ప్రభావం. స్లీప్ మెడిసిన్ క్లినిక్‌లు, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. నాలుగు. స్పీగెల్, K., నట్సన్, K., లెప్రోల్ట్, R., తసాలి, E., & Cauter, E. V. (2005). నిద్ర కోల్పోవడం: ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 మధుమేహం కోసం ఒక నవల ప్రమాద కారకం. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., వాన్ డిజ్క్, M., వాన్ డిజ్క్, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). పాక్షిక నిద్ర లేమి యొక్క ఒకే రాత్రి ఆరోగ్యకరమైన విషయాలలో బహుళ జీవక్రియ మార్గాలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. తసాలి, E., లెప్రోల్ట్, R., ఎహర్మాన్, D. A., & వాన్ కాటర్, E. (2008). స్లో-వేవ్ నిద్ర మరియు మానవులలో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం. నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ ప్రొసీడింగ్స్, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో గ్లైసెమిక్ నియంత్రణతో క్రోనోటైప్ స్వతంత్రంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. డయాబెటిస్ కేర్, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. ఫ్రాంక్, S. A., రోలాండ్, D. C., స్టూరిస్, J., బైర్న్, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర సమయంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణపై వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ-ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. స్పీగెల్, K., లెప్రోల్ట్, R., & వాన్ కౌటర్, E. (1999). జీవక్రియ మరియు ఎండోక్రైన్ పనితీరుపై నిద్ర రుణం యొక్క ప్రభావం. ది లాన్సెట్, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. మీయర్-ఎవెర్ట్, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్‌పై నిద్ర నష్టం ప్రభావం, హృదయనాళ ప్రమాదానికి సంబంధించిన ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. పదకొండు. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., ప్రోలో, P., వాంగ్, M.-L., Licinio, J., గోల్డ్, PW, హెర్మిడా , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). సిర్కాడియన్ ఇంటర్‌లుకిన్-6 స్రావం మరియు పరిమాణం మరియు నిద్ర యొక్క లోతు. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). స్లీపీనెస్, పెర్ఫార్మెన్స్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లపై నిరాడంబరమైన నిద్ర పరిమితి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). పేలవమైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ, బలహీనమైన నిద్ర నాణ్యత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిక్ రోగులలో పెరిగిన ధమనుల గట్టిపడటం మధ్య అనుబంధం. PLOS వన్, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). ప్రీడయాబెటిస్‌లో పేద నిద్ర మరియు గ్లూకోజ్ అసహనం మధ్య అనుబంధాలు. సైకోన్యూరోఎండోక్రినాలజీ, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. పదిహేను. జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్. (n.d.). హైపోగ్లైసీమియా: రాత్రిపూట. నవంబర్ 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్. (2016, ఆగస్టు). తక్కువ రక్తంలో గ్లూకోజ్ (హైపోగ్లైసీమియా). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. సీసీయన్, S., కిర్చ్నర్, H. L., గాట్లీబ్, D. J., పంజాబీ, N. M., రెస్నిక్, H., సాండర్స్, M., బుద్ధిరాజా, R., సింగర్, M., & రెడ్‌లైన్, S. (2008). సాధారణ-బరువు మరియు అధిక బరువు/ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో నిద్ర-క్రమరహిత శ్వాస మరియు బలహీనమైన గ్లూకోజ్ జీవక్రియ: ది స్లీప్ హార్ట్ హెల్త్ స్టడీ. డయాబెటిస్ కేర్, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. మెస్లియర్, ఎన్., గగ్నాడౌక్స్, ఎఫ్., గిరౌడ్, పి., పర్సన్, సి., ఓక్సెల్, హెచ్., అర్బన్, టి., & రేసినిక్స్, జె.-ఎల్. (2003). అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ ఉన్న మగవారిలో బలహీనమైన గ్లూకోజ్-ఇన్సులిన్ జీవక్రియ. యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. పంజాబీ, N. M., షహర్, E., రెడ్‌లైన్, S., గాట్లీబ్, D. J., గివెల్బర్, R., & Resnick, H. E. (2004). స్లీప్-డిజార్డర్డ్ బ్రీతింగ్, గ్లూకోజ్ ఇంటొలరెన్స్ మరియు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్: ది స్లీప్ హార్ట్ హెల్త్ స్టడీ. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. ఇరవై. పాపనాస్, ఎన్., స్టెయిరోపౌలోస్, పి., నేనా, ఇ., త్జౌవెలెకిస్, ఎ., మాల్టెజోస్, ఇ., ట్రకడ, జి., & బౌరోస్, డి. (2009). డయాబెటిక్ లేని పురుషులలో అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా హైపోప్నియా సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రతతో HbA1c సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వాస్కులర్ హెల్త్ అండ్ రిస్క్ మేనేజ్‌మెంట్, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. ఇరవై ఒకటి. బ్రౌవర్, A., వాన్ రాల్టే, D. H., రట్టర్స్, F., ఎల్డర్స్, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019). టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో నిద్ర మరియు HbA1c: ఏ నిద్ర లక్షణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి? డయాబెటిస్ కేర్, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. దటిల్, సి., & చపుత్, జె.-పి. (2017) పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులలో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు తగిన నిద్ర లేకపోవడం. పోషకాహారం & మధుమేహం, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016). ఇన్‌పేషెంట్ స్లీప్ లాస్ మరియు హాస్పిటలైజేషన్ యొక్క హైపర్గ్లైసీమియా మధ్య అసోసియేషన్. డయాబెటిస్ కేర్, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఎప్పటికన్నా సెలెనా గోమెజ్ స్కిన్నియర్ - ఇటీవలి బరువు తగ్గడంపై అభిమానులు ఆందోళన చెందుతున్నారు!

ఎప్పటికన్నా సెలెనా గోమెజ్ స్కిన్నియర్ - ఇటీవలి బరువు తగ్గడంపై అభిమానులు ఆందోళన చెందుతున్నారు!

చాలా వేడిగా ఉంది! 2020 వేసవి నుండి సెక్సీయెస్ట్ స్విమ్సూట్ క్షణాల్లో తిరిగి చూడండి - కైలీ జెన్నర్, అడిసన్ రే మరియు మరిన్ని

చాలా వేడిగా ఉంది! 2020 వేసవి నుండి సెక్సీయెస్ట్ స్విమ్సూట్ క్షణాల్లో తిరిగి చూడండి - కైలీ జెన్నర్, అడిసన్ రే మరియు మరిన్ని

థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు నిద్ర

థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు నిద్ర

మిలే సైరస్ మరియు లియామ్ హేమ్స్‌వర్త్ రెడ్ కార్పెట్ మీద అతని మాజీ ఈజా గొంజాలెజ్‌ను తృటిలో నివారించండి

మిలే సైరస్ మరియు లియామ్ హేమ్స్‌వర్త్ రెడ్ కార్పెట్ మీద అతని మాజీ ఈజా గొంజాలెజ్‌ను తృటిలో నివారించండి

తీసుకున్న? ‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ కెజె అపా కొత్త మోడల్ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అఫీషియల్‌గా వెళుతుంది

తీసుకున్న? ‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ కెజె అపా కొత్త మోడల్ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అఫీషియల్‌గా వెళుతుంది

మూర్ఛ మరియు నిద్ర

మూర్ఛ మరియు నిద్ర

‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ లిలి రీన్‌హార్ట్ మిస్టరీ మ్యాన్‌తో మచ్చలు 8 నెలలు కోల్ మొలకెత్తిన తరువాత

‘రివర్‌డేల్’ స్టార్ లిలి రీన్‌హార్ట్ మిస్టరీ మ్యాన్‌తో మచ్చలు 8 నెలలు కోల్ మొలకెత్తిన తరువాత

నిక్కీ బెల్లా చెప్పినదంతా భార్య షే షరియాత్జాదేతో జాన్ సెనా సంబంధం గురించి

నిక్కీ బెల్లా చెప్పినదంతా భార్య షే షరియాత్జాదేతో జాన్ సెనా సంబంధం గురించి

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ? అరియానా గ్రాండే యొక్క ఫేస్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ త్రూ ఇయర్స్ చూడండి

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ? అరియానా గ్రాండే యొక్క ఫేస్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ త్రూ ఇయర్స్ చూడండి

కోస్టార్స్ నుండి ఫరెవర్ లవ్ వరకు: బ్లేక్ లైవ్లీ మరియు ర్యాన్ రేనాల్డ్స్ రిలేషన్షిప్ టైమ్‌లైన్ చూడండి

కోస్టార్స్ నుండి ఫరెవర్ లవ్ వరకు: బ్లేక్ లైవ్లీ మరియు ర్యాన్ రేనాల్డ్స్ రిలేషన్షిప్ టైమ్‌లైన్ చూడండి