నిద్ర లేమి మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్

నిద్ర లేమి అనేది ఒక కొత్త తల్లి కావడంలో ఒక అనివార్యమైన భాగం. హార్మోన్ స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పులు, గర్భం నుండి పేరుకుపోయిన అలసట మరియు కొత్త బిడ్డను చూసుకోవడం కోసం నిరంతరాయంగా డిమాండ్ చేయడం వలన వారి నష్టాన్ని పొందవచ్చు మరియు ఇచ్చిన తర్వాత మొదటి కొన్ని వారాల్లో తల్లులు శక్తి మరియు మానసిక స్థితి క్షీణించడం సాధారణం. పుట్టిన.

చాలా మంది కొత్త తల్లులు బేబీ బ్లూస్ అని పిలవబడే వాటిని అనుభవిస్తారు. సుమారుగా ఎనిమిది మంది మహిళల్లో ఒకరు , ఈ ప్రతికూల భావాలు ఒక స్థిరమైన స్థితిగా మారతాయి ప్రసవానంతర మాంద్యం . నిద్ర లేమి మరియు ప్రసవానంతర మాంద్యం మధ్య తేడాను గుర్తించడం కష్టం, ముఖ్యంగా ఒక పరిస్థితి మరొకటి తీవ్రతరం చేస్తుంది. నిజానికి, అలసట డిప్రెషన్‌ని నిర్ధారించేటప్పుడు వైద్యులు సాధారణంగా పరిగణించే ప్రమాణాలలో ఒకటి.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది సరైన చికిత్స లేకుండా దానంతట అదే దూరంగా ఉండని ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి. నిద్ర లేమి మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడం వలన డాక్టర్ నుండి ఎప్పుడు సహాయం తీసుకోవాలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.



ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న స్త్రీలు విపరీతమైన ఆత్రుతగా, నిస్సహాయంగా మరియు మంచం మీద నుండి లేవలేకపోవచ్చు. ఈ భావాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటాయి మరియు బేబీ బ్లూస్ కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. వారు రోజువారీ జీవితాన్ని నిర్వహించే సామర్థ్యంతో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. అరుదైన సందర్భాల్లో, కొంతమంది తల్లులు ప్రసవానంతర సైకోసిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు భ్రాంతులు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా శిశువుకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు కలిగి ఉండవచ్చు.



ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న తల్లులు తరచుగా తమ పిల్లలతో బంధాన్ని బంధించడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. పర్యవసానంగా, ప్రసవానంతర మాంద్యం కూడా పిల్లల అభివృద్ధిపై గణనీయమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది, మానసిక స్థితి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు తోటివారితో సంబంధం ఉన్న ఇబ్బందులతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.



బిగ్ బ్యాంగ్ సిద్ధాంతంలో అందగత్తె ఎవరు

మొదటి బిడ్డ తర్వాత ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉండటం వలన తదుపరి గర్భాల తర్వాత ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. ప్రసవానంతర వ్యాకులత అనేది మొదటి సారి తల్లులు, నెలలు నిండని శిశువుల తల్లులు, డిప్రెషన్ యొక్క పూర్వ చరిత్ర కలిగిన స్త్రీలు మరియు బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్ లేని వారి వంటి కొన్ని సమూహాలలో కూడా సర్వసాధారణం. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు మరియు ఆందోళన లేకపోవడం నిద్ర .

నిద్ర లేకపోవడం ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందా?

సంబంధిత పఠనం

  • మంచం మీద నిద్రిస్తున్న స్త్రీ
  • పెద్ద స్త్రీ మంచం మీద పడుకుంది
  • గర్భిణీ స్త్రీ నవ్వుతూ మంచం మీద పడుకుంది
ఆటలో అనేక అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, నిద్ర లేమి ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది తల్లితండ్రులిద్దరికీ వర్తిస్తుంది, ఇద్దరు తల్లులు అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి మరియు తండ్రులు తల్లి సరిగా నిద్రపోతే చిన్న పిల్లలలో నిస్పృహ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నిద్ర లేమి కూడా దీనితో ముడిపడి ఉంటుంది ఆత్మహత్య ఆలోచన ప్రసవానంతర మాంద్యం ఉన్న మహిళల్లో.

నిద్ర లేమి మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చు ద్విముఖ , డిప్రెషన్‌తో తరచుగా నిద్ర సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ రెండు పరిస్థితులు తరచుగా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను మార్చడం వంటి సారూప్య సమస్యలలో మూలాలను కలిగి ఉంటాయి.



గర్భధారణ తర్వాత, స్త్రీలు ఎ ఆకస్మిక డ్రాప్ ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయిలలో. ఈ మార్పు నిద్ర చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిరాశకు పునాది వేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఉంటే నిద్ర మెరుగుపడదు , ఇది ప్రసవానంతర మాంద్యం అభివృద్ధి చెందే సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు నవజాత శిశువును చూసుకునేటప్పుడు చేయడం కంటే బాగా నిద్రపోవడం సులభం. మీరు రాత్రి సమయంలో చాలాసార్లు మేల్కొలపడానికి, పాలివ్వడానికి, డైపర్‌ని మార్చడానికి లేదా మీ పిల్లలను కలవరపెట్టడాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు. శిశువు బాగా నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా, రేసింగ్ ఆలోచనలు మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాలు రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉండవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, ప్రారంభ మాతృత్వం సమయంలో నిద్ర సమస్యలు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు, కానీ విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర, నాణ్యత లేని నిద్ర మరియు నిద్రపోవడం కష్టం.

ఉపశమనానికి కష్టంగా ఉన్న శిశువుల తల్లులు మరియు రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొనే వారు నిరాశ, ఆందోళన మరియు అలసట యొక్క మరిన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అలసట మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి, వైద్యులు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేయాల్సి ఉంటుంది శిశువు యొక్క నిద్ర షెడ్యూల్ అలాగే మీ స్వంతం.

తల్లులకు నిద్ర సమస్యలు చాలా మంది స్త్రీలతో గర్భం దాల్చినప్పటి నుండే ప్రారంభమవుతాయి ఎన్నటికీ తిరిగిరాదు వారు ముందు అనుభవించిన ఆనందకరమైన నిద్రకు. ఆ సమయంలో నిద్ర నాణ్యత చాలా తక్కువగా లేదా బాగా తగ్గిపోతున్నట్లు నివేదించే తల్లులు గర్భం ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో మెరుగైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అనేది ప్రసవానంతర మాంద్యం కోసం ఇప్పటికే మరొక ప్రమాద కారకాన్ని కలిగి ఉన్న మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ vs. నిద్ర లేమి

నిద్ర లేమి మరియు ప్రసవానంతర వ్యాకులత రెండూ చిరాకు, అధిక ఒత్తిడి, ఏకాగ్రత తగ్గడం, అలసట మరియు రాత్రి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు:

  • విచారం మరియు మానసిక కల్లోలం తరచుగా ఏడుపులతో కలిసి ఉంటుంది
  • ఆందోళన, భయం లేదా తీవ్ర భయాందోళనలు
  • మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా నిద్రపోలేకపోవడం
  • ఆకలి లేకపోవడం
  • మీరు సాధారణంగా ఆనందించే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
  • మీరు పని చేయడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నందున చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు
  • అపరాధ భావాలు మరియు చెడ్డ తల్లిలా భావించడం
  • శిశువుతో అధిక శ్రద్ధ, లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, బంధం అసమర్థత

ప్రసవానంతర మాంద్యం శిశువు జన్మించిన వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది, కానీ తరువాతి నెలల్లో ఇది చాలా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. వైద్యులు ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించలేరు ఎందుకంటే వాటిలో చాలా వరకు - నిద్ర విధానాలలో మార్పులు, ఆకలి మరియు లిబిడో వంటివి - డెలివరీ తర్వాత సంభవించే సహజ మార్పుల మాదిరిగానే ఉంటాయి.

మంచి రాత్రి నిద్రపోయిన తర్వాత మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడకపోతే లేదా మీ బిడ్డ బాగా నిద్రపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు కూడా అది క్రమంగా క్షీణించినట్లయితే, మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు.

ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ ప్రసవించిన తర్వాత అన్ని స్త్రీలలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కోసం రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ అమలు చేయాలని వైద్యులను కోరింది. కొత్త బిడ్డను కనడంలో అలసట అనేది సాధారణ భాగం, కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యుడికి ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పాలి. ప్రసవానంతర వ్యాకులతను తోసిపుచ్చడానికి వారు మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడగవచ్చు.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో పాటు నిద్ర లేమి కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, రెండు పరిస్థితులను పరిష్కరించే చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉంటే బాగా నిద్రపోవడం ఎలా

ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క అనేక ప్రమాద కారకాలలో, నిద్ర లేమి చికిత్సకు అత్యంత సరళమైనది. చిన్న శిశువుతో జీవితానికి కొన్ని పెద్ద సర్దుబాట్లు అవసరం అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు మంచి నిద్ర కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవచ్చు నిద్ర పరిశుభ్రత పద్ధతులు సాధ్యమైన చోటల్లా. పగటిపూట సూర్యరశ్మిని పొందడం, బాగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి అలవాట్లు వీటిలో ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ బిడ్డతో కలిసి నడవడం మీకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

మీరు మీ శిశువు యొక్క షిఫ్టింగ్ స్లీప్ ప్యాటర్న్‌లను గమనిస్తున్నప్పుడు సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ని ఏర్పాటు చేయడం కష్టం. చాలా మంది వైద్యులు అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు శిశువు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రించు , ఇది పగటిపూట నిద్రపోతున్నప్పటికీ. అయితే, కొన్ని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి నిద్ర నాణ్యత ప్రసవానంతర మాంద్యం విషయానికి వస్తే మొత్తం నిద్ర సమయం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు.

నిద్ర యొక్క ఆదర్శవంతమైన రాత్రి సమయంలో, మేము వివిధ నిద్ర దశల ద్వారా సమతుల్య చక్రాన్ని పూర్తి చేస్తాము. అతి ముఖ్యమైన దశలు, స్లో-వేవ్ మరియు ర్యాపిడ్ ఐ మూమెంట్ (REM) నిద్ర, మనం ఇప్పటికే కాసేపు నిద్రపోయిన తర్వాత సంభవిస్తాయి. ఒక సమయంలో తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే నిద్రపోవడం - మరియు శిశువు గొడవపడిన ప్రతిసారీ మేల్కొలపడం - ఈ పునరుద్ధరణ నిద్ర చక్రాలను పూర్తి చేయడం వాస్తవంగా అసాధ్యం.

రాత్రిపూట నిద్రను పెంచడానికి, మీ భాగస్వామితో బేబీ డ్యూటీని మార్చడాన్ని పరిగణించండి, తద్వారా మీరు ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని రాత్రులు అంతరాయం లేకుండా మూసుకునేలా చేయవచ్చు. డ్యూటీ లేని వ్యక్తి బేబీ మానిటర్ లేకుండా ప్రత్యేక బెడ్‌రూమ్‌లో పడుకోవాలి. విడివిడిగా నిద్రపోకూడదని ఇష్టపడే జంటల కోసం, తల్లి పాలివ్వగల మరియు భాగస్వామి డైపర్ డ్యూటీలో ఉండే దృష్టాంతాన్ని వారు పరిగణించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పాలను బాటిల్‌లోకి పంపవచ్చు, తద్వారా మీ భాగస్వామి కొన్ని ఫీడింగ్‌ల కోసం మీకు ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

మీరు మీ వైద్యుడికి ఏవైనా ప్రతికూల భావాలు లేదా నిద్రలో సమస్యలు ఉంటే, వారు కొత్త తల్లి కావడంలో సాధారణ భాగమని మీరు విశ్వసించినప్పటికీ, కమ్యూనికేట్ చేయాలి. బేబీ బ్లూస్ రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే లేదా మీకు ఆత్మహత్య గురించి లేదా మీ బిడ్డకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు ఉన్నట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. సాధారణంగా చికిత్స మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల కలయికతో కూడిన చికిత్స ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.

కొంతమంది స్త్రీలు తమ భావాలను పంచుకోవడానికి ఇష్టపడరు కాబట్టి, భాగస్వాములు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు కొత్త తల్లులపై ఒక కన్నేసి ఉంచడం మంచిది. ప్రసవానంతర మాంద్యం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యగా మారకుండా నిరోధించడానికి వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయడం ముఖ్యం.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడటం అంటే మీరు చెడ్డ తల్లి అని లేదా మీరు ఏదో తప్పు చేశారని అర్థం కాదు. చిన్న శిశువును చూసుకునేటప్పుడు మీ కోసం ఒక ఖాళీ నిమిషాన్ని కనుగొనడం అసాధ్యం అనిపించినప్పటికీ, ప్రస్తుతం మీ బిడ్డకు సహాయపడే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. ఇతర విషయాలతోపాటు, నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు వారు కొన్ని బాధ్యతలను పంచుకోగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌తో మాట్లాడటం కూడా ఇందులో ఉంటుంది.

ఆర్నెట్ మరియు అమీ పోహ్లెర్ పిల్లలు
  • ప్రస్తావనలు

    +16 మూలాలు
    1. 1. మహిళల్లో డిప్రెషన్ | డిప్రెషన్ | పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం | CDC. (2020, మే). వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. డిసెంబర్ 14, 2020న తిరిగి పొందబడింది https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. 2. మోల్డెన్‌హౌర్, J.S. (2020, మే). మెర్క్ మాన్యువల్ ప్రొఫెషనల్ వెర్షన్: ప్రసవానంతర డిప్రెషన్. డిసెంబర్ 14, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. విల్సన్, ఎన్., వైంటర్, కె., ఫిషర్, జె., & బీ, బి. (2018). సంబంధితమైనవి కానీ భిన్నమైనవి: అస్థిరమైన శిశు ప్రవర్తనల కోసం సహాయం కోరుతున్న మహిళల్లో ప్రసవానంతర వ్యాకులత మరియు అలసటను గుర్తించడం. BMC సైకియాట్రీ, 18(1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. నాలుగు. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D., & Coussons-Read, M. (2018). పేద నిద్ర నాణ్యత ప్రసవానంతర మహిళల్లో నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను పెంచుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్, 41(5), 703–710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K. M., Rayapati, D., Washington Cole, K. O., Erdly, C., Payne, J. L., & Osborne, L. M. (2019). పేలవమైన ప్రసవానంతర నిద్ర నాణ్యత హై-రిస్క్ నమూనాలో తదుపరి ప్రసవానంతర డిప్రెసివ్ లక్షణాలను అంచనా వేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్ : JCSM : అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ అధికారిక ప్రచురణ, 15(9), 1303–1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M., & Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development Community Child Health Network (2016). స్లీప్ క్వాలిటీ తల్లిదండ్రుల ప్రసవానంతర డిప్రెసివ్ లక్షణాలు మరియు తల్లుల నుండి తండ్రులకు డిప్రెసివ్ లక్షణాలను ప్రసారం చేయడాన్ని అంచనా వేస్తుంది. అనల్స్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ : సొసైటీ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ యొక్క ప్రచురణ, 50(6), 862–875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. సిట్, డి., లూథర్, జె., బైస్సే, డి., డిల్స్, జె. ఎల్., ఎంగ్, హెచ్., ఓకున్, ఎం., విస్నియెవ్స్కీ, ఎస్., & విస్నర్, కె. ఎల్. (2015). అణగారిన ప్రసవానంతర మహిళల్లో ఆత్మహత్య ఆలోచనలు: చిన్ననాటి గాయం, నిద్ర భంగం మరియు ఆందోళనతో అనుబంధాలు. జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రిక్ రీసెర్చ్, 66-67, 95–104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. ఓకున్ M. L. (2015). నిద్ర మరియు ప్రసవానంతర మాంద్యం. మనోరోగచికిత్సలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, 28(6), 490–496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్. (2018, డిసెంబర్). గర్భధారణ సమయంలో & తర్వాత డిప్రెషన్: మీరు ఒంటరిగా లేరు. HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. లూయిస్, B. A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M., & Marcus, B. H. (2018). ప్రసవానంతర నిస్పృహ లక్షణాలపై నిద్ర విధానం యొక్క ప్రభావం మారుతుంది. BMC మహిళల ఆరోగ్యం, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. పదకొండు. హిస్కాక్, హెచ్., కుక్, ఎఫ్., బేయర్, జె., లే, హెచ్. ఎన్., మెన్సా, ఎఫ్., కాన్, డబ్ల్యూ., సైమన్, బి., & సెయింట్ జేమ్స్-రాబర్ట్స్, ఐ. (2014). ప్రారంభ శిశువు నిద్ర మరియు ఏడుపు సమస్యలు మరియు ప్రసవానంతర వ్యాకులతను నివారించడం: యాదృచ్ఛిక విచారణ. పీడియాట్రిక్స్, 133(2), e346–e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12. స్వీట్, ఎల్., అర్జ్యల్, ఎస్., కుల్లెర్, జె. ఎ., & డాటర్స్-కాట్జ్, ఎస్. (2020). గర్భధారణ సమయంలో స్లీప్ ఆర్కిటెక్చర్ మరియు స్లీప్ మార్పుల సమీక్ష. ప్రసూతి & స్త్రీ జననేంద్రియ సర్వే, 75(4), 253–262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. టామ్‌ఫోర్, L. M., బులిగా, E., లెటోర్నో, N. L., కాంప్‌బెల్, T. S., & Giesbrecht, G. F. (2015). పెరినాటల్ పీరియడ్‌లో స్లీప్ క్వాలిటీ మరియు మూడ్‌తో అనుబంధాల పథాలు. స్లీప్, 38(8), 1237–1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. ACOG కమిటీ అభిప్రాయం నం. 757: పెరినాటల్ డిప్రెషన్ కోసం స్క్రీనింగ్. (2018) ప్రసూతి శాస్త్రం మరియు గైనకాలజీ, 132(5), e208–e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. పదిహేను. రిచ్నోవ్స్కీ, J., & హంటర్, L. P. (2009). ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవానంతర మహిళల్లో నిద్ర లక్షణాలు మరియు అలసట మధ్య సంబంధం. మహిళల ఆరోగ్య సమస్యలు : జాకబ్స్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ, 19(1), 38–44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. పార్క్, E. M., Meltzer-Brody, S., & Stickgold, R. (2013). పేలవమైన నిద్ర నిర్వహణ మరియు ఆత్మాశ్రయ నిద్ర నాణ్యత ప్రసవానంతర ప్రసూతి మాంద్యం లక్షణ తీవ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ మెంటల్ హెల్త్, 16(6), 539–547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

మేరీ-కేట్ మరియు ఆష్లే, ఎవరు? టీనేజ్ నుండి టైంలెస్ వరకు ఎలిజబెత్ ఒల్సేన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

మేరీ-కేట్ మరియు ఆష్లే, ఎవరు? టీనేజ్ నుండి టైంలెస్ వరకు ఎలిజబెత్ ఒల్సేన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

బెడ్‌వెట్టింగ్ మరియు స్లీప్

బెడ్‌వెట్టింగ్ మరియు స్లీప్

దిండ్లు కడగడం ఎలా

దిండ్లు కడగడం ఎలా

కోల్ మరియు డైలాన్ స్ప్రౌస్ మా టెలివిజన్లను 20 ఏళ్ళకు పైగా ఆకర్షించినప్పుడు ఇది ‘సూట్ లైఫ్’!

కోల్ మరియు డైలాన్ స్ప్రౌస్ మా టెలివిజన్లను 20 ఏళ్ళకు పైగా ఆకర్షించినప్పుడు ఇది ‘సూట్ లైఫ్’!

అంబర్ రోజ్ చివరకు ఆమె డ్రీమ్ గైని కనుగొన్నారు, కానీ ఆమె డేటింగ్ చరిత్ర ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది

అంబర్ రోజ్ చివరకు ఆమె డ్రీమ్ గైని కనుగొన్నారు, కానీ ఆమె డేటింగ్ చరిత్ర ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది

దిండు పరిమాణాలు

దిండు పరిమాణాలు

హోలీ గల్లాఘర్! సీజన్ 1 నుండి ‘సిగ్గులేని’ తారాగణం చాలా మారిపోయింది - వారి పరివర్తన చూడండి!

హోలీ గల్లాఘర్! సీజన్ 1 నుండి ‘సిగ్గులేని’ తారాగణం చాలా మారిపోయింది - వారి పరివర్తన చూడండి!

‘కిస్సింగ్ బూత్’ మరియు ‘ది యాక్ట్’ స్టార్ జోయి కింగ్స్ బ్యాంక్ అకౌంట్ చాలా బాగా చేస్తోంది - ఆమె నెట్ వర్త్ చూడండి!

‘కిస్సింగ్ బూత్’ మరియు ‘ది యాక్ట్’ స్టార్ జోయి కింగ్స్ బ్యాంక్ అకౌంట్ చాలా బాగా చేస్తోంది - ఆమె నెట్ వర్త్ చూడండి!

‘DWTS’ సీజన్ 31 1వ పాటలు: తెరెసా గియుడిస్, గాబీ విండీ మరియు మరిన్ని ప్రముఖుల ప్రారంభ నంబర్ ట్రాక్‌లను చూడండి

‘DWTS’ సీజన్ 31 1వ పాటలు: తెరెసా గియుడిస్, గాబీ విండీ మరియు మరిన్ని ప్రముఖుల ప్రారంభ నంబర్ ట్రాక్‌లను చూడండి

స్లీప్ హిప్నాసిస్

స్లీప్ హిప్నాసిస్