బ్రక్సిజం లేదా దంతాల గ్రైండింగ్‌తో పోరాడటానికి చిట్కాలు

బ్రక్సిజం అనేది అసంకల్పితంగా జరిగే దంతాల బిగించడం మరియు గ్రైండింగ్. స్లీప్ బ్రక్సిజంలో, ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఈ బలవంతంగా గ్రౌండింగ్ జరుగుతుంది. స్లీప్ బ్రక్సిజం అంటే పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు మరియు యువకులలో సర్వసాధారణం కానీ ఏ వయస్సు వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

నిద్రలో, ప్రజలు సాధారణంగా తమ దంతాల గ్రైండింగ్ గురించి తెలియదు మరియు గణనీయమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయవచ్చు - 250 పౌండ్ల వరకు శక్తి - ఇది దంతాలను అరిగిపోతుంది, దవడ మరియు మెడ నొప్పిని కలిగిస్తుంది, తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ (TMJ) తో.

దంతాల గ్రైండింగ్ పూర్తిగా ఆపడానికి ఎటువంటి నివారణ లేదు, చికిత్స దాని ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది , దాని ప్రభావం తగ్గుతుంది, మరియు లక్షణాలు ఉపశమనం. అదనంగా, గృహ సంరక్షణ చిట్కాలు స్లీప్ బ్రక్సిజమ్‌ను ఎదుర్కోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.



స్లీప్ బ్రక్సిజం గురించి మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

మీ నోటిలో, దవడలో లేదా మెడలో మీ దంతాలు గ్రైండింగ్ నుండి నొప్పి ఉంటే, మీరు మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యునితో మాట్లాడాలి. స్లీప్ బ్రక్సిజం మీ నోటి మరియు నిద్ర ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు రోడ్డుపై మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడగలరు.



ఒక వైద్యుడు లేదా దంతవైద్యుడు మీ దంతాల గ్రైండింగ్ వంటి ఇతర పరిస్థితులతో పాటు సంభవిస్తే కూడా గుర్తించవచ్చు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD), దీనికి తదుపరి పరీక్ష లేదా చికిత్స అవసరం కావచ్చు.



స్లీప్ బ్రక్సిజం కోసం చికిత్సలు

సంబంధిత పఠనం

  • NSF
  • NSF
  • నోటి వ్యాయామం గురక

స్లీప్ బ్రక్సిజం చికిత్సలో నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను నిర్వహించడానికి బహుళ భాగాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దంతాల గ్రైండింగ్ యొక్క తీవ్రత మరియు దాని సంభావ్య పరిణామాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

దంతాల గ్రైండింగ్‌లో సహాయం చేయడానికి మీరు ఇంట్లో తీసుకోగల దశలు ఉన్నప్పటికీ, మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో సరైన చికిత్సను సిఫార్సు చేయగల మీ దంతవైద్యుడు లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను నిర్వహించడం

రాత్రిపూట దంతాలు బిగించడం మరియు గ్రైండింగ్ చేయడం వల్ల నోరు మరియు దవడపై ఒత్తిడి పడుతుంది మరియు మెడలోని కండరాలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు. ఈ నొప్పిని తగ్గించడం అనేది స్లీప్ బ్రక్సిజం చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం.



స్లీప్ బ్రక్సిజంతో పోరాడటానికి గృహ సంరక్షణ చిట్కాలు

అనేక గృహ సంరక్షణ చిట్కాలు చేయవచ్చు చికాకును నివారించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది నిద్ర బ్రక్సిజం నుండి దంతాలు, దవడ మరియు మెడ:

  • గింజలు, పాప్‌కార్న్ మరియు అనేక హార్డ్ క్యాండీలు వంటి కఠినమైన ఆహారాలను నివారించండి
  • వేరుశెనగ వెన్న మరియు నమలడానికి కష్టంగా ఉండే ఇతర జిగట ఆహారాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి
  • గమ్ నమలకండి
  • అదనపు తల మరియు మెడ మద్దతు కోసం మీ నిద్ర స్థానం లేదా దిండును సర్దుబాటు చేయండి
  • నొప్పిని తగ్గించడానికి హాట్ కంప్రెస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి

స్లీప్ బ్రక్సిజంను ఎదుర్కోవటానికి నోటి వ్యాయామాలు

అనేక నోటి వ్యాయామాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు దవడలో చలన పరిధిని మెరుగుపరచండి .

దంతాల గ్రైండింగ్‌లో పాల్గొన్న కండరాలను సడలించడానికి చూపిన ఒక వ్యాయామం ఈ దశలను అనుసరిస్తుంది:

  • దశ 1: మీ ఎగువ మరియు దిగువ దంతాలను తాకకుండా నిరోధించేటప్పుడు మీ పెదాలను సున్నితంగా మూసివేయండి
  • దశ 2: మీ నోటి పైకప్పుపై మీ నాలుకను మీ దంతాలను తాకకుండా నొక్కండి
  • దశ 3: ఈ స్థితిలో మీకు వీలైనంత కాలం పట్టుకోండి

దవడ యొక్క కదలికకు సహాయపడటానికి మరొక వ్యాయామం రూపొందించబడింది:

  • దశ 1: మీ TMJ కీళ్లపై మీ చేతులను ఉంచండి (దిగువ దవడ కనెక్ట్ అయ్యే చోట)
  • దశ 2: నెమ్మదిగా మీ నోరు తెరవండి
  • దశ 3: మీ నోరు 5-10 సెకన్ల పాటు తెరిచి ఉంచండి
  • దశ 4: నెమ్మదిగా మీ నోరు మూసుకోండి
  • రోజుకు 3 సార్లు చేయండి, ప్రతిసారీ 10 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి

ఈ వ్యాయామాల యొక్క కొన్ని నిమిషాలు రోజుకు చాలా సార్లు దంతాల గ్రౌండింగ్ మరియు బిగించడంలో పాల్గొన్న కండరాలను విశ్రాంతి మరియు సాగదీయడంలో సహాయపడవచ్చు.

నిర్దిష్ట వ్యాయామ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యునితో మాట్లాడండి. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌కి రిఫెరల్ నోటి వ్యాయామాల నియమావళిని రూపొందించడానికి చేతులు జోడించే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు కండరాల సడలింపు యొక్క గరిష్ట స్థాయిని పొందడానికి మీరు వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

మసాజ్

కొంతమంది రోగులు కండరాల ఒత్తిడి మరియు దంతాల గ్రైండింగ్‌కు సంబంధించిన నొప్పి పాయింట్‌లను తగ్గించడానికి తల మరియు మెడ మసాజ్‌ల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ దవడ మరియు సమీపంలోని కండరాలను సడలించడానికి ఇంట్లో ఉపయోగించే మసాజ్ లేదా పద్ధతులను ప్రదర్శించవచ్చు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

స్లీప్ బ్రక్సిజం కోసం వైద్య మరియు దంత చికిత్సలు

స్లీప్ బ్రక్సిజం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ చికిత్స అవసరం లేదు, కానీ ఉదయం తలనొప్పి మరియు దవడ నొప్పి, రిఫ్రెష్ చేయని నిద్ర లేదా దంతాలు దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతినే ప్రమాదం వంటి లక్షణాలు తరచుగా ఉన్నప్పుడు, అనేక చికిత్సా ఎంపికలను పరిగణించవచ్చు.

మౌత్ గార్డ్స్

మౌత్‌గార్డ్‌లు, కొన్నిసార్లు నైట్‌గార్డ్‌లు లేదా డెంటల్ స్ప్లింట్స్ అని పిలుస్తారు, దంతాల గ్రైండింగ్‌ను ఎదుర్కోవడానికి నిద్రలో ధరిస్తారు. ఈ మౌత్‌పీస్‌లు దవడను ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంచుతాయి మరియు/లేదా గ్రౌండింగ్ నుండి దంతాల నష్టాన్ని తగ్గించడానికి ఒక అవరోధాన్ని అందిస్తాయి. కొంతమంది మౌత్‌గార్డ్‌లు దవడను కొద్దిగా తెరిచిన స్థితిలో ఉంచుతారు, ఇది రాత్రంతా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మాసెటర్ కండరాలను (నమలడం కండరాలు) అనుమతిస్తుంది. మౌత్ గార్డ్‌లు ఎగువ లేదా దిగువ దంతాల పూర్తి సెట్‌పైకి వెళ్లవచ్చు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో రోగి నోటిలోని చిన్న భాగాన్ని కవర్ చేయవచ్చు.

మరొక రకమైన మౌత్ పీస్ అనేది మాండిబ్యులర్ అడ్వాన్స్‌మెంట్ డివైజ్ (MAD), ఇది దీర్ఘకాలిక గురక మరియు తేలికపాటి అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాను తగ్గించడానికి దాని ఉపయోగం కోసం బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది. MAD దంతాల ద్వారా ఉంచబడుతుంది మరియు దిగువ దవడను ముందుకు ఉంచుతుంది, ఇది వాయుమార్గాన్ని తెరిచి ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో దంతాల గ్రైండింగ్ పరిధిని పరిమితం చేస్తుంది. స్లీప్ అప్నియాతో బ్రక్సిజం ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

కొన్ని మౌత్‌గార్డ్‌లు మరియు MADలు కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీ నోటికి సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, కానీ చాలా మంది రోగులు పొందుతారు దంతవైద్యుడు రూపొందించిన కస్టమ్ మౌత్‌పీస్ .

అవి స్లీప్ బ్రక్సిజమ్‌ను నయం చేయనప్పటికీ, మౌత్‌గార్డ్‌లు బ్రక్సిజం ప్రభావాన్ని తగ్గించగలవు, దంతాల దుస్తులు మరియు కన్నీటిని తగ్గించగలవు, ఉదయం తలనొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఒత్తిడి తగ్గింపు

ఒత్తిడి సర్వసాధారణం దంతాల గ్రైండింగ్కు సహకారి , కాబట్టి సడలింపు పద్ధతులు సహాయం చేయడానికి సహజమైన విధానం. సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించడం చాలా పెద్ద భాగం నిద్ర పరిశుభ్రత , మరియు మంచి నిద్రను పొందడం వలన ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యవంతమైన మార్గంలో ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడానికి శక్తినిస్తుంది.

మందులు

సాంప్రదాయిక చికిత్స ఉన్నప్పటికీ కొనసాగే కొన్ని వక్రీభవన మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఔషధాలను ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు పరిగణించవచ్చు. బ్రక్సిజం కోసం మందులు ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు అన్నింటికీ సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. దంతాలు గ్రైండింగ్ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లతో సహా అనేక రకాల మందులు పరిగణించబడతాయి. ఈ మందులు ముఖ కండరాలలో కార్యాచరణను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో బ్రక్సిజం చికిత్స ఎంపికల యొక్క నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి చర్చించండి.

పళ్ళు రుబ్బుకునే వ్యక్తుల పడక భాగస్వాములకు చిట్కాలు

పడక భాగస్వాములు తరచుగా దంతాల గ్రైండింగ్ శబ్దంతో పరధ్యానంలో ఉంటారు మరియు వారికి అవసరమైన నిద్రను పొందడం చాలా కష్టం. అనేక దశలు ఈ అంతరాయాన్ని నివారించడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడవచ్చు:

  • చికిత్స కోసం వైద్యుడిని లేదా దంతవైద్యుడిని కలవమని వారి భాగస్వామిని ప్రోత్సహించడం
  • దంతాల గ్రైండింగ్ శబ్దాలను నిరోధించడానికి చెవి ప్లగ్‌లు లేదా హెడ్‌ఫోన్‌లు ధరించడం
  • ఫ్యాన్ లేదా వైట్ నాయిస్ మెషీన్‌ని ఉపయోగించి బ్యాక్‌గ్రౌండ్ సౌండ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల దంతాల గ్రైండింగ్ తక్కువగా గుర్తించబడుతుంది
  • ప్రస్తావనలు

    +8 మూలాలు
    1. 1. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్. (2014) ది ఇంటర్నేషనల్ క్లాసిఫికేషన్ ఆఫ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ – థర్డ్ ఎడిషన్ (ICSD-3). డేరియన్, IL. https://aasm.org/
    2. 2. హెన్నెస్సీ, B. J. (2020, జూన్). మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్: టీత్ గ్రైండింగ్ (బ్రూక్సిజం). ఆగస్టు 18, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
    3. 3. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, ఫిబ్రవరి 5). TMJ రుగ్మతలు. ఆగస్టు 18, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/001227.htm
    4. నాలుగు. Yap, A. U., & Chua, A. P. (2016). స్లీప్ బ్రక్సిజం: ప్రస్తుత జ్ఞానం మరియు సమకాలీన నిర్వహణ. జర్నల్ ఆఫ్ కన్జర్వేటివ్ డెంటిస్ట్రీ : JCD, 19(5), 383–389. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007
    5. 5. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, ఫిబ్రవరి 5). బ్రక్సిజం. ఆగస్టు 18, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm
    6. 6. బే, వై., & పార్క్, వై. (2013). టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిస్‌ఫంక్షన్ (TMD)పై మాస్టికేటర్ కండరాలకు రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాల ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్, 25(5), 583–586. https://doi.org/10.1589/jpts.25.583
    7. 7. హెన్నెస్సీ, B. J. (2020, మే). మెర్క్ మాన్యువల్ ప్రొఫెషనల్ వెర్షన్: బ్రక్సిజం. ఆగస్టు 18, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/en-ca/professional/dental-disorders/symptoms-of-dental-and-oral-disorders/bruxism
    8. 8. వీకీవిచ్, M., పారడోవ్స్కా-స్టోలార్జ్, A., & Wieckiewicz, W. (2014). బ్రక్సిజం యొక్క మానసిక సామాజిక అంశాలు: దంతాల గ్రైండింగ్‌ను ప్రభావితం చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, 2014, 469187. https://doi.org/10.1155/2014/469187

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

స్లీప్ అప్నియా రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

స్లీప్ అప్నియా రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు మీ షీట్లను ఎంత తరచుగా కడగాలి?

మీరు మీ షీట్లను ఎంత తరచుగా కడగాలి?

YouTube యొక్క ఫిట్‌నెస్ బ్లెండర్ స్టార్స్ డేనియల్ మరియు కెల్లీ సెగార్స్ షేర్ హాలిడేస్ చుట్టూ ఆకారంలో ఎలా ఉండాలో

YouTube యొక్క ఫిట్‌నెస్ బ్లెండర్ స్టార్స్ డేనియల్ మరియు కెల్లీ సెగార్స్ షేర్ హాలిడేస్ చుట్టూ ఆకారంలో ఎలా ఉండాలో

4-నెలల స్లీప్ రిగ్రెషన్

4-నెలల స్లీప్ రిగ్రెషన్

టాటమ్ స్ప్లిట్ చానింగ్ చేసిన 11 నెలల తర్వాత బాయ్‌ఫ్రెండ్ మాక్స్ ఫామ్‌తో జెస్సీ జె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అధికారికంగా వెళ్తాడు

టాటమ్ స్ప్లిట్ చానింగ్ చేసిన 11 నెలల తర్వాత బాయ్‌ఫ్రెండ్ మాక్స్ ఫామ్‌తో జెస్సీ జె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అధికారికంగా వెళ్తాడు

ప్రయాణం మరియు నిద్ర

ప్రయాణం మరియు నిద్ర

మీ ఇష్టమైన సెలబ్రిటీలు కనిపించే జి-స్ట్రింగ్ ట్రెండ్‌ను ఇష్టపడతారు! వారి ఉత్తమ బహిర్గత థాంగ్ క్షణాల ఫోటోలను చూడండి

మీ ఇష్టమైన సెలబ్రిటీలు కనిపించే జి-స్ట్రింగ్ ట్రెండ్‌ను ఇష్టపడతారు! వారి ఉత్తమ బహిర్గత థాంగ్ క్షణాల ఫోటోలను చూడండి

స్పూకీ సీజన్‌ని జరుపుకుంటున్నారు! 3వ వార్షిక అన్‌రూలీ ఏజెన్సీ హాలోవీన్ పార్టీ లోపల టైగా, ఎకాన్ మరియు మరికొందరు పాల్గొన్నారు

స్పూకీ సీజన్‌ని జరుపుకుంటున్నారు! 3వ వార్షిక అన్‌రూలీ ఏజెన్సీ హాలోవీన్ పార్టీ లోపల టైగా, ఎకాన్ మరియు మరికొందరు పాల్గొన్నారు

డబుల్ బెడ్ అంటే ఏమిటి?

డబుల్ బెడ్ అంటే ఏమిటి?

మయామిలోని పింక్ స్విమ్‌సూట్‌లో బికిని బాడీని దువా లిపా చూపిస్తుంది, బాయ్‌ఫ్రెండ్ అన్వర్ హదీద్‌తో పెదాలు లాక్ చేస్తున్నప్పుడు

మయామిలోని పింక్ స్విమ్‌సూట్‌లో బికిని బాడీని దువా లిపా చూపిస్తుంది, బాయ్‌ఫ్రెండ్ అన్వర్ హదీద్‌తో పెదాలు లాక్ చేస్తున్నప్పుడు