ప్రయాణం మరియు నిద్ర

చాలా మందికి, ప్రయాణం అనేది జీవితంలోని ఆనందాలలో ఒకటి. ఇతరులకు, ఇది వారి పనిలో ప్రధాన భాగం. మీరు ఎందుకు ప్రయాణిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మంచి నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీరు ఏ పర్యటనలోనైనా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందేలా చేస్తుంది.

నాణ్యమైన విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, ప్రయాణించేటప్పుడు నిద్రతో ఇబ్బంది పడటం సర్వసాధారణం. ట్రిప్‌లో నిద్రలేమి చాలా కారణాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే నిర్దిష్టమైన చర్యలు రవాణాలో మరియు మీ పర్యటనలో మిగిలిన సమయంలో నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి.

ప్రయాణం మీ నిద్రకు భంగం కలిగించడం ఎలా?

ప్రయాణం కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన అనుభవాలకు దారి తీస్తుంది, ఇది సంభావ్య ప్రతికూలతలను కూడా తెస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు నిద్రపోలేరని కనుగొంటారు, వారి పర్యటనను పూర్తిగా ఆస్వాదించడం కష్టమవుతుంది.



ప్రయాణ అలసట

ప్రయాణం శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు ప్రయాణ అలసట . ప్రయాణ అలసట యొక్క లక్షణాలు అలసట, తలనొప్పి, నిద్ర కోల్పోవడం మరియు ఇతర రకాల అసౌకర్యాలను కలిగి ఉంటుంది.



పర్యటన యొక్క అనేక అంశాలు ప్రయాణ అలసటకు దోహదం చేస్తాయి:



  • విమానయానం లేదా ఇతర రకాల ప్రయాణాల భయం
  • పర్యటనలో తలెత్తే సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతారు
  • ప్యాకింగ్, సమయానికి చేరుకోవడం మరియు ఇతర లాజిస్టిక్‌లకు సంబంధించిన ఒత్తిడి
  • చలన అనారోగ్యం
  • సుదీర్ఘ ప్రయాణ రోజులు
  • ప్రయాణంలో ఆలస్యం లేదా అంతరాయాలు
  • విమానంలో, రైలులో లేదా కారులో నిటారుగా కూర్చున్నప్పుడు ప్రయాణంలో నిద్రలేకపోవడం
  • ఒత్తిడితో కూడిన ఎయిర్‌ప్లేన్ క్యాబిన్‌లు నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి , ఉబ్బరం, మలబద్ధకం , మరియు శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు
  • ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడంతో సహా రవాణాలో ఉన్నప్పుడు మార్చబడిన ఆహారం మరియు పానీయాల వినియోగం
  • కూర్చున్న స్థితిలో పొడిగించబడిన కాలాలు, ఇది కాలు వాపు, దృఢత్వం మరియు శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తుంది

ప్రయాణ అలసట దాదాపు ఏ రకం మరియు పొడవు ప్రయాణ సమయంలో సంభవించవచ్చు మరియు ఇది అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

జెట్ లాగ్

జెట్ లాగ్ అనేది మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయ మండలాలను దాటిన సుదూర విమానాల తర్వాత సంభవించే స్వల్పకాలిక నిద్ర రుగ్మత. చేరుకున్న తర్వాత, ఒక వ్యక్తి యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఇప్పటికీ వారి హోమ్ టైమ్ జోన్‌లో లంగరు వేయబడింది, వారి గమ్యస్థానంలో స్థానిక సమయంతో తప్పుగా అమరికను సృష్టిస్తుంది.

బట్ ఇంప్లాంట్లు ముందు మరియు తరువాత కిమ్ కర్దాషియన్

నిద్ర పట్టడం కష్టం జెట్ లాగ్ యొక్క లక్షణం . ఇతర లక్షణాలు బలహీనమైన శారీరక లేదా మానసిక పనితీరు, పగటిపూట నిద్రపోవడం, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు మరియు మొత్తం అనారోగ్యం.



జెట్ లాగ్ సాధారణంగా కొన్ని రోజుల వరకు ఉంటుంది, కానీ అది కొనసాగుతుంది కొన్ని వారాల వరకు ఒక వ్యక్తి యొక్క సర్కాడియన్ రిథమ్ స్థానిక సమయంతో సమకాలీకరించబడే వరకు. జెట్ లాగ్ ఉంది తూర్పున ప్రయాణించేటప్పుడు సాధారణంగా మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు అనేక సమయ మండలాల్లో.

షెడ్యూల్ మార్పులు

జెట్ లాగ్ యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంతరాయం లేకుండా కూడా, ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో మార్పులు, వారి నిద్రవేళతో సహా, నిద్ర సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి. సాధారణ నిద్ర దినచర్యకు అంతరాయాలు నిద్రపోవడం లేదా రాత్రంతా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

ప్రత్యేకించి సెలవులు మరియు వ్యాపార పర్యటనలలో, ప్రజలు తమ రోజువారీ ఎజెండాను ఓవర్‌లోడ్ చేయాలనుకోవడం మరియు ప్రతి రోజులో ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం సర్వసాధారణం. ఇది ఓవర్ స్టిమ్యులేషన్ మరియు/లేదా నిద్ర కోసం తగినంత సమయం కేటాయించకపోవడానికి దారితీయవచ్చు.

కొత్త లేదా అసౌకర్యమైన నిద్ర సెట్టింగ్‌లు

ప్రజలు తెలియని వాతావరణంలో గడిపే మొదటి రాత్రి అధ్వాన్నంగా నిద్రపోతారని అధ్యయనాలు పదేపదే నిరూపించాయి. ఇది మొదట నిద్ర క్లినిక్‌లలో కనుగొనబడింది, ఇక్కడ పరిశోధకులు స్థిరమైన మొదటి-రాత్రి ప్రభావాన్ని కనుగొన్నారు.

ఈ ప్రభావం స్లీప్ క్లినిక్‌లకే పరిమితమయ్యేలా కనిపించడం లేదు. తదుపరి పరిశోధనలో మొదటి-రాత్రి నిద్ర నాణ్యత ఉందని కనుగొన్నారు ఆహ్వానించదగిన సెట్టింగ్‌లో కూడా తగ్గించబడింది స్పా రిసార్ట్ లాగా. కొంతమంది నిపుణులు ఇది పరిణామాత్మక మనుగడ వ్యూహమని నమ్ముతారు మెదడులో భాగం చురుకుగా ఉంటుంది ప్రారంభంలో కొత్త ప్రదేశంలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు.

సాధారణంగా మొదటి రాత్రి తర్వాత నిద్ర మెరుగవుతుంది, కానీ ప్రయాణంలో ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉండకపోవచ్చు. వసతి సౌకర్యాలు అసౌకర్యంగా ఉన్న mattress లేదా అదనపు కాంతి లేదా శబ్దం కలిగి ఉంటే, అంతరాయం లేకుండా విశ్రాంతి పొందడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.

ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యలలో మార్పులు

ప్రయాణం తరచుగా సాధారణ దినచర్యల నుండి స్వాగత విరామంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఏర్పాటు చేసిన అలవాట్లకు మార్పులు నిద్ర అంతరాయాలలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

ప్రయాణికులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం లేదా భారీ భోజనం తినడం వంటి వాటికి మొగ్గు చూపవచ్చు, ఈ రెండూ నిద్ర విధానాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం, ఇది చేయవచ్చు స్థిరమైన నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి , ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కూడా తగ్గించబడవచ్చు లేదా సవరించబడవచ్చు.

నిద్రలో ప్రయాణానికి అంతరాయం కలిగించే పరిణామాలు ఏమిటి?

స్వల్పకాలిక నిద్ర లేకపోవడం శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. నిద్ర లేమి మీ ఆలోచనను నెమ్మదిస్తుంది, పగటిపూట మీకు మగత కలిగించవచ్చు, చిరాకు కలిగించవచ్చు మరియు మీ శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా రోడ్డు ప్రయాణాల సమయంలో ఇది సంభవించవచ్చు.

ఈ పరిణామాలు నాణ్యమైన ట్రిప్‌లను దూరం చేస్తాయి. తగినంత నిద్ర లేకుండా, వ్యాపార ప్రయాణీకులు మరియు క్రీడాకారులు ఉత్తమ పనితీరు కనబరచలేరు మరియు ఆనందాన్ని కోరుకునేవారు సెలవుల నుండి తక్కువ ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.

ప్రయాణ ఆధారిత నిద్ర ఆటంకాలు సాధారణంగా స్వల్పకాలిక ఆందోళన అయితే, తరచుగా ప్రయాణీకులు లేదా నిద్ర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు అవి దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

ప్రయాణంలో మెరుగ్గా నిద్రపోవడం ఎలా

మీరు పని కోసం ప్రయాణిస్తున్నారా లేదా ఆట కోసం ప్రయాణిస్తున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, బాగా నిద్రపోవడం వలన మీరు మరింత విజయవంతమైన మరియు ఆనందదాయకమైన పర్యటనలో పాల్గొనవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేసే ఫూల్‌ప్రూఫ్ ప్లాన్ ఏదీ లేనప్పటికీ, నిద్ర అంతరాయాలను తగ్గించడానికి మీరు ప్రయాణానికి ముందు మరియు సమయంలో తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి.

ప్రయాణానికి ముందు ఒత్తిడిని తగ్గించడం

పర్యటనకు ముందు ఆందోళన మీ నిద్ర మరియు మనశ్శాంతి రెండింటినీ దెబ్బతీస్తుంది. ప్యాక్ చేయడానికి, మీ ప్రయాణ ప్రణాళికను సిద్ధం చేయడానికి లేదా విమానాశ్రయానికి చేరుకోవడానికి చివరి నిమిషంలో మీరు స్క్రాంబ్లింగ్ చేయకుండా ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

విమానాలు, రైళ్లు మరియు బస్సులలో నిద్రించడం

కొంతమంది వ్యక్తులు విమానాలు, రైళ్లు మరియు బస్సులలో సులభంగా నిద్రపోతారు, కానీ ఇతర వ్యక్తులకు ఇది తీవ్రమైన సవాలు.

ట్రాన్సిట్‌లో నిద్రపోవడం మీకు సహజంగా రాకపోతే, విమానంలో పడుకోవడంపై ఆధారపడి ప్రయాణ ప్రణాళికలను రూపొందించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. సమయం లేదా డబ్బును ఆదా చేసుకోవడానికి ఒక రెడీ ఫ్లైట్ లేదా రాత్రిపూట రైలు మంచి మార్గంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు విమానంలో నిద్రపోలేకపోతే, అది ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.

మీరు విమానం, రైలు లేదా బస్సులో వెళ్లాలనుకుంటున్నారని లేదా కొంత కన్ను మూయాలని మీరు కనుగొంటే, వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి:

  • వదులుగా ఉండే మరియు ఊపిరి పీల్చుకునే దుస్తులను ధరించండి మరియు చల్లగా ఉన్నట్లయితే అదనపు పొరను తీసుకురండి.
  • అధ్యయనాలు కనుగొన్నట్లుగా, మీకు వీలైతే పడుకోండి నిద్ర యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుంది .
  • హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా ఇయర్‌ప్లగ్‌లు మరియు జాకెట్ లేదా స్లీప్ మాస్క్ వంటి మీ కళ్లను కవర్ చేయడానికి మీ పరిసరాలను బ్లాక్ చేయండి.
  • మీ తలకు మద్దతుగా మీరు ఉపయోగించగల ప్రయాణ దిండు లేదా బట్టల చిన్న బ్యాగ్‌ని తీసుకెళ్లండి.

వీలైతే, రద్దీ తక్కువగా ఉండే సమయాల్లో ప్రయాణించండి మరియు ఎక్కువసేపు సాగదీయడానికి మరియు నిద్రించడానికి అదనపు స్థలం ఉండే అవకాశం ఉంటుంది.

ప్రయాణ అలసటను నివారించడం మరియు అధిగమించడం

సుదీర్ఘ ప్రయాణ దినం అలసిపోతుంది, కానీ నాణ్యమైన విశ్రాంతి త్వరగా కోలుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ట్రిప్‌లోని మొదటి కొన్ని రోజులను ఎక్కువగా షెడ్యూల్ చేయవద్దు మరియు నిద్ర కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించండి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మీ ప్రయాణ రోజుకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత నీరు త్రాగండి. మీరు బోర్డ్‌లో క్రిములకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున తరచుగా మీ చేతులను కడుక్కోండి లేదా శానిటైజింగ్ జెల్ ఉపయోగించండి. గాలి ప్రయాణానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధికి మిమ్మల్ని మరింత హాని చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఆచరించడం

విహారయాత్రలో చిందులు వేయాలనుకోవడం సహజం, కానీ మీరు ఇంకా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను వీలైనంత వరకు పాటించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు:

  • తెలివిగా తినండి: పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తినండి మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం కష్టంగా ఉన్న ప్రయాణ రోజులలో భారీ భోజనాల పట్ల ప్రత్యేకించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. నీటితో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు తీపి పానీయాలను నివారించండి.
  • మితంగా ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోండి: ఆల్కహాల్ మీ నిద్ర దశలను దూరం చేస్తుంది మరియు కెఫీన్ అనేది మీరు పగటిపూట చాలా ఆలస్యంగా తాగితే రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొనే ఒక ఉద్దీపన.
  • రోజువారీ వ్యాయామం చేయండి: మీరు వర్కవుట్‌లతో పూర్తిగా వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రతిరోజూ నడవడానికి లేదా మరొక రకమైన అర్థవంతమైన శారీరక శ్రమను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
  • సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి: లోతైన శ్వాస మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ వంటి పద్ధతులు మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు మరియు తరచుగా నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

జెట్ లాగ్‌తో వ్యవహరించడం

జెట్ లాగ్‌ను అధిగమించడానికి మీ కొత్త టైమ్ జోన్‌తో మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను మార్చడం చాలా కీలకం. సహజ కాంతి మరియు మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లకు బహిర్గతం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే మీ అంతర్గత గడియారాన్ని మరింత డీసింక్రొనైజ్ చేయకుండా ఉండటానికి సరైన సమయాన్ని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

జెట్ లాగ్‌ను అధిగమించే ప్రణాళిక గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి లేదా అలాంటి ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించండి జెట్ లాగ్ రూస్టర్ లేదా టైమ్‌షిఫ్టర్ యాప్ నిద్ర, కాంతి బహిర్గతం మరియు జెట్ లాగ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే మెలటోనిన్ తీసుకోవడం కోసం షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడానికి.

ఏ ప్రయాణ ఉపకరణాలు నిద్రకు సహాయపడతాయి?

మీ బడ్జెట్‌పై ఆధారపడి, నిద్రను సులభతరం చేసే మరియు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు సుఖంగా ఉండేలా చేసే ఉపకరణాలు మరియు సాధనాల శ్రేణి ఉన్నాయి:

  • కాంపాక్ట్ లేదా గాలితో కూడిన ప్రయాణ దిండు
  • నిద్ర ముసుగు
  • ఇయర్‌ప్లగ్‌లు లేదా శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లు
  • పైజామా లేదా ఇతర సౌకర్యవంతమైన బట్టలు
  • తెల్లని శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేసే యంత్రం లేదా యాప్
  • ఆడియో రికార్డింగ్‌లు లేదా ధ్యానం కోసం ఒక యాప్
  • హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి వాటర్ బాటిల్
  • ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభంగా తీసుకువెళ్లే స్నాక్స్
  • గీతలు పడకుండా ఉండటానికి స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లైనర్

స్లీపింగ్ పిల్స్ ప్రయాణంలో నిద్రకు సహాయపడగలవా?

స్లీపింగ్ పిల్స్ ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్, ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు లేదా డైటరీ సప్లిమెంట్స్ కావచ్చు. దాదాపు అన్ని సూత్రీకరణలు మీకు నిద్రమత్తుగా అనిపించేలా చేస్తాయి, ఇది రవాణాలో ఉన్నప్పుడు లేదా మీ గమ్యస్థానంలో ఉన్నప్పుడు నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

నిద్ర సహాయాలు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి ప్రతికూలతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వారు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు సమస్యాత్మకంగా ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు డ్రైవింగ్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు ముఖ్యమైన గ్రోగ్‌నెస్‌ను రేకెత్తించవచ్చు. సుదూర విమానాలలో, మత్తుమందులు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కూర్చోబెట్టి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

స్లీప్ ఎయిడ్స్ యొక్క ప్రభావాలు మరుసటి రోజు వరకు కొనసాగుతాయి, మీ ఆలోచన మరియు ప్రతిచర్య సమయాన్ని మందగిస్తాయి. స్లీప్ ఎయిడ్స్ నుండి మగతగా ఉండటం వలన పడిపోవడం లేదా ఇతర ప్రమాదాలు ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంది.

స్లీపింగ్ ఎయిడ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను అంచనా వేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీకు ఏ రకమైన నిద్ర మాత్రలు సరిపోతాయో సమీక్షించగల మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం.

ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు నిద్రపోవాలా?

మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు నిద్ర తక్కువగా ఉన్నట్లయితే నేపింగ్ రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది, కానీ అతిగా నిద్రపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే, మీరు మరింత గజిబిజిగా మేల్కొనవచ్చు. మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కూడా మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను విస్మరించవచ్చు.

అనేక ప్రతికూలతలు లేకుండా న్యాప్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ మరియు గరిష్టంగా 60 నిమిషాల పాటు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా మధ్యాహ్న భోజనం చేసిన కొద్దిసేపటికే నిద్రపోవడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు రోజు తర్వాత నిద్రకు దూరంగా ఉండాలి.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

ఎలక్ట్రానిక్స్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఎలక్ట్రానిక్స్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

నిపుణుడిని అడగండి: డేవిడ్ వైట్, అప్నిక్యూర్ యొక్క చీఫ్ సైంటిఫిక్ ఆఫీసర్

నిపుణుడిని అడగండి: డేవిడ్ వైట్, అప్నిక్యూర్ యొక్క చీఫ్ సైంటిఫిక్ ఆఫీసర్

మేఘన్ ట్రైనర్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంది! ఆమె పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

మేఘన్ ట్రైనర్ తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంది! ఆమె పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

టిక్‌టాక్‌లో ప్రేమను కనుగొనడం! చార్లీ డి'అమెలియో యొక్క డేటింగ్ చరిత్ర తోటి ఇంటర్నెట్ స్టార్‌లతో నిండి ఉంది

టిక్‌టాక్‌లో ప్రేమను కనుగొనడం! చార్లీ డి'అమెలియో యొక్క డేటింగ్ చరిత్ర తోటి ఇంటర్నెట్ స్టార్‌లతో నిండి ఉంది

హాయ్, హలో - షాన్ మెండిస్ జస్ట్ ఎ బంచ్ ఆఫ్ జగన్ ఆస్ట్రేలియా చుట్టూ నడవడం షర్ట్‌లెస్ (మీరు స్వాగతం)

హాయ్, హలో - షాన్ మెండిస్ జస్ట్ ఎ బంచ్ ఆఫ్ జగన్ ఆస్ట్రేలియా చుట్టూ నడవడం షర్ట్‌లెస్ (మీరు స్వాగతం)

కొన్నేళ్లుగా కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ యొక్క శరీర రూపాంతరం: గర్భాల నుండి బికినీ ఫోటోల వరకు

కొన్నేళ్లుగా కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ యొక్క శరీర రూపాంతరం: గర్భాల నుండి బికినీ ఫోటోల వరకు

స్కాట్ డిస్క్ మరియు రూమర్డ్ ఫ్లేమ్ మేగాన్ బ్లేక్ ఇర్విన్ వాస్తవానికి తిరిగి వెళ్ళు - ఆమెను తెలుసుకోండి!

స్కాట్ డిస్క్ మరియు రూమర్డ్ ఫ్లేమ్ మేగాన్ బ్లేక్ ఇర్విన్ వాస్తవానికి తిరిగి వెళ్ళు - ఆమెను తెలుసుకోండి!

'డైసీ జోన్స్ & ది సిక్స్' నటి రిలే కీఫ్ బికినీ క్వీన్! నటి యొక్క ఉత్తమ స్విమ్‌సూట్ ఫోటోలు

'డైసీ జోన్స్ & ది సిక్స్' నటి రిలే కీఫ్ బికినీ క్వీన్! నటి యొక్క ఉత్తమ స్విమ్‌సూట్ ఫోటోలు

’13 కారణాలు ’నటుడు డైలాన్ మిన్నెట్ కేవలం నటన కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తాడు - అతని నికర విలువను తెలుసుకోండి

’13 కారణాలు ’నటుడు డైలాన్ మిన్నెట్ కేవలం నటన కంటే ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తాడు - అతని నికర విలువను తెలుసుకోండి

షిలో జోలీ-పిట్ యొక్క జుట్టు సంవత్సరాలుగా అనేక స్టైల్స్ ద్వారా పోయింది! పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి

షిలో జోలీ-పిట్ యొక్క జుట్టు సంవత్సరాలుగా అనేక స్టైల్స్ ద్వారా పోయింది! పరివర్తన ఫోటోలను చూడండి