అధిక నిద్రకు చికిత్స

అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం (EDS). పగటిపూట నిద్రపోయే ధోరణి ఒకరు మేల్కొని ఉంటారని భావిస్తున్నప్పుడు. EDS అప్రమత్తత, ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ఆరోగ్య ఆందోళన U.S. జనాభాలో 18% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది . EDS అనేది నిద్ర రుగ్మత కాదు, ఇది ఇతర నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతల లక్షణం.

అధిక పగటి నిద్రకు సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

కింది నిద్ర రుగ్మతలు సాధారణంగా అధిక పగటి నిద్రను కలిగిస్తాయి:

• స్లీప్ అప్నియా మరియు ఇతర నిద్ర సంబంధిత శ్వాస రుగ్మతలు
• నార్కోలెప్సీ , cataplexy తో లేదా లేకుండా
• నిద్రలేమి రుగ్మతలు, ముఖ్యంగా కౌమారదశలో
• ఆలస్యమైన నిద్ర దశ వంటి సిర్కాడియన్ రిథమ్ రుగ్మతలు
• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (RLS) మరియు పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్ డిజార్డర్
• తగినంత నిద్ర లేదు

కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు-ముఖ్యంగా మానసిక స్థితి (ఆందోళన, నిరాశ) లేదా సైకోసిస్ (స్కిజోఫ్రెనియా) ప్రభావితం చేసేవి-నిద్రపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి మరియు EDSకి కారణం కావచ్చు. గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండ వైఫల్యం, కాలేయ వైఫల్యం మరియు ఊబకాయం EDSకి దోహదపడే వైద్య పరిస్థితులు. పార్కిన్సన్స్, స్ట్రోక్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు మూర్ఛ వంటి నరాల సంబంధిత రుగ్మతలు కూడా EDSని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

EDS యొక్క ఇతర కారణాలు సరిపోని నిద్ర పరిశుభ్రత, కెఫిన్ లేదా ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు, దీర్ఘకాలిక డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం మరియు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం. EDSకి దారితీసే నిద్ర లేమి తరచుగా జెట్ లాగ్ లేదా షిఫ్ట్ వర్క్ కారణంగా సంభవించే నిద్ర విధానాలు మార్చబడిన పరిణామం.

నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు అధిక పగటి నిద్ర

EDS ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తీసుకోగల విస్తృత, నాన్‌ఫార్మకోలాజిక్ దశ నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడం. సరైన నిద్ర పరిశుభ్రత నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడానికి:

• నిద్ర వాతావరణం చీకటిగా, చల్లగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోండి
• మంచాన్ని సెక్స్ మరియు నిద్ర కోసం మాత్రమే ఉపయోగించండి
• పగటిపూట క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
• ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు డ్రగ్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
• ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్‌లు నీలి తరంగదైర్ఘ్యాలను కలిగి ఉండే కాంతిని విడుదల చేసే ఎలక్ట్రానిక్స్ లేకుండా స్థిరమైన మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి
• మీరు మంచం మీద పడుకున్న 20 నిమిషాల తర్వాత నిద్రపోలేకపోతే, మంచం నుండి లేచి, మీరు నిద్రపోయేంత వరకు ప్రశాంతమైన, విశ్రాంతి తీసుకునే కార్యాచరణను కనుగొనండి.

అధిక పగటి నిద్రకు కారణమయ్యే రుగ్మతలకు చికిత్సలు ఏమిటి?

EDS కోసం ఇతర సరైన చికిత్సలు అంతర్లీన రుగ్మతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఊహలు చేయడం కంటే మీ EDS యొక్క కారణాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి మీ వైద్యునితో కలిసి పని చేయండి. రుగ్మతలు లేదా కారణాలను పరిష్కరించినప్పుడు-తరచుగా చికిత్సల కలయికను ఉపయోగించడం-పగటి నిద్ర మెరుగుపడుతుంది.

EDS చికిత్స విషయానికి వస్తే, వైద్యులు సాధారణంగా క్రింది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అంతర్లీన రుగ్మతలను గుర్తిస్తారు మరియు సంబంధిత చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తారు:

• స్లీప్ అప్నియా . అన్ని తీవ్రతల స్లీప్ అప్నియాకు అత్యంత సాధారణ చికిత్సలలో ఒకటి సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (PAP) . ఇది నిరంతర (CPAP) లేదా బైలెవెల్ (BPAP) యంత్రం వంటి యంత్రం ద్వారా ముక్కు, నోరు లేదా రెండింటి ద్వారా వర్తించబడుతుంది.
• నార్కోలెప్సీ ప్రవర్తనా చికిత్స, సమయానుకూలమైన చిన్న నిద్రలు మరియు సరైన నిద్ర పరిశుభ్రత ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. సోడియం ఆక్సిబేట్‌తో కలిపి మోడఫినిల్ వంటి వేక్-ప్రోమోటింగ్ మందులు కూడా పగటిపూట మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
• నిద్రలేమి చికిత్సలు మారుతూ ఉంటాయి. యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దలు ఇద్దరికీ, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది సాధారణంగా మొదటి చికిత్సా విధానం. ఫార్మకోలాజికల్ చికిత్స అనేది CBTతో పాటు అనుసరించాల్సిన ద్వితీయ, స్వల్పకాలిక చికిత్స. నిద్రలేమికి సూచించిన మందులలో బెంజోడియాజిపైన్స్, ఎటిపికల్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిహిస్టామైన్‌లు మరియు మెలటోనిన్ ఉన్నాయి.
• సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్ , కౌమారదశలో నిద్ర దశ ఆలస్యం వంటి, ఉదయం కాంతి చికిత్స మరియు సాయంత్రం మెలటోనిన్ కలయికతో చికిత్స చేయవచ్చు. కౌమారదశలో ఉన్నవారికి, మెలటోనిన్ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆఫ్-లేబుల్‌గా వ్రాయవలసి ఉంటుందని గమనించండి. జెట్ లాగ్ మరియు షిఫ్ట్ వర్క్ వల్ల కలిగే ఇతర రకాల సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్‌లకు ప్రయాణానికి ముందు నిద్ర షెడ్యూల్‌ను మార్చడం మరియు నాపింగ్ షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు.
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్చికిత్సలు, మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతతో పాటు, లోపం ఉన్నట్లు నిర్ధారించబడిన ఇనుమును భర్తీ చేయడం, ఇతర మందులు, వాయు పీడన చికిత్స , మరియు సాధారణ వ్యాయామం.

విపరీతమైన నిద్రతో బాధపడేవారికి ఏ మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

అధిక నిద్రావస్థ ఉన్న వ్యక్తులకు అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అవి ఇతర రకాల చికిత్సలు, చికిత్సలు మరియు ప్రవర్తన మార్పులతో పాటు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. EDS ఉన్న రోగులకు ఈ క్రింది మందులు సాధారణంగా సూచించబడతాయి:

• మోడఫినిల్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క కొన్ని సందర్భాలలో నార్కోలెప్సీ మరియు అవశేష స్లీపీనెస్ ఉన్న రోగులలో అధిక నిద్రావస్థకు చికిత్స చేయడానికి (ప్రోవిగిల్) ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ఔషధం మెదడులోని నిద్ర-వేక్ కేంద్రాలను ప్రభావితం చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం తలనొప్పి. మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు నిద్రలేమి లేదా భయము యొక్క అభివృద్ధి కావచ్చు, అయినప్పటికీ ఇవి అసాధారణమైనవి.
• ఆర్మోడాఫినిల్ (Nuvigil) అనేది మోడఫినిల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మేల్కొలుపు-ప్రమోటింగ్ ఏజెన్సీ. నార్కోలెప్సీ లేదా స్లీప్ అప్నియా ఉన్న రోగులు . తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలు తలనొప్పి మరియు మైకము. మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా మింగడం, నిరాశ లేదా స్వీయ-హాని ఆలోచనలు ఉంటాయి.
సోడియం ఆక్సిబేట్(Xyrem) నార్కోలెప్సీ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది స్లో-వేవ్ నిద్ర దశను పెంచుతుంది మరియు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోని యంత్రాంగాల ద్వారా పగటిపూట చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఔషధం రాత్రిపూట నిద్ర అంతరాయాలను పరిమితం చేస్తుంది. దుష్ప్రభావాలు నిరాశ లేదా గందరగోళాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. మిథైల్ఫెనిడేట్(Daytrana, Quillivant XR, Ritalin) ఉంది నార్కోలెప్సీ చికిత్సకు ఉపయోగించే ఉద్దీపన మరియు అప్రమత్తతను ప్రోత్సహించండి. ఇది ADHD ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా సూచించబడుతుంది. కొంతమంది వినియోగదారులు చిరాకు, భయాందోళన లేదా రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బందిని అనుభవించవచ్చు.
• బెంజోడియాజిపైన్ రిసెప్టర్ అగోనిస్ట్‌లు (Lunesta, Sonata, Ambien) హిప్నోటిక్స్ అని రాత్రి నిద్రకు సహాయం చేయండి . రాత్రి నిద్ర యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడం EDSని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. డిపెండెన్సీ, ప్రభావం కోల్పోవడం, ఉపసంహరణ లక్షణాలు లేదా అధిక మోతాదు ఈ తరగతి మందులతో ప్రమాదాలలో ఉన్నాయి.
• మెలటోనిన్ నిద్రపోయే ముందు గంటలలో మానవ శరీరం సహజంగా విడుదల చేసే స్లీప్ హార్మోన్. సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు నిద్రపోయే ముందు మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల వారికి నిద్రపోవడం మరియు సమయానికి మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. మెలటోనిన్ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కౌంటర్లో అందుబాటులో ఉంది.

ఏదైనా మందులను ప్రారంభించడానికి లేదా ఆపడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలెర్జీలు మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిర్ధారణలతో సహా మీ ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి వారికి పూర్తిగా తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, మీరు తీసుకునే ఇతర మందులు, హెర్బల్ సప్లిమెంట్లు లేదా ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఔషధాలను వారితో పంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మీరు సూచించిన మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

మీరు అధిక పగటి నిద్రకు చికిత్స చేయడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను స్వీకరిస్తే, మీ వైద్యుడు మరియు ఫార్మసిస్ట్ అందించిన సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి. మందులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఖచ్చితంగా తెలుసుకునే వరకు డ్రైవింగ్ వంటి ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి.

ఈ మందులు అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అనుభవించే ఏవైనా దుష్ప్రభావాలను గమనించండి మరియు వాటిని మీ వైద్యుడికి నివేదించండి. అత్యవసర పరిస్థితిలో, తక్షణ వైద్య సంరక్షణను కోరండి.

మేల్కొలపడానికి మాత్రలు మరియు సప్లిమెంట్స్ ఏమైనా ప్రభావం చూపుతాయా?

మీరు మేల్కొలపడానికి కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ కెఫీన్ మాత్రలు ఉన్నాయి మరియు 200 mg వద్ద, అవి తరచుగా కలిగి ఉంటాయి ఒక కప్పు కాఫీ కంటే ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ కెఫిన్ . ఈ మాత్రలలో కొన్ని శక్తి బూస్ట్‌ను అందించినప్పటికీ, అవి చికాకు, తలనొప్పి మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం వంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మితిమీరిన కెఫిన్ మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, రాత్రి నిద్రను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అలాగే, ఒక వ్యక్తి కెఫిన్‌పై ఆధారపడటం వలన, చురుకుదనాన్ని అందించడంలో ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు ప్రజలు మంచి నిద్రను పొందాలనే ఆశతో హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను ఎంచుకుంటారు. సాధారణ ఎంపికలలో చమోమిలే, లావెండర్ మరియు కవా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ సప్లిమెంట్లపై తక్కువ పరిశోధన నిర్వహించబడింది మరియు నిద్రపై వారి సానుకూల ప్రభావాన్ని సూచించడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, చమోమిలే నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయదు కానీ సహాయపడవచ్చు నిద్రలేమి లేని వ్యక్తులకు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది . కావా ఉపయోగించవచ్చు ఆందోళన చికిత్స , కానీ నిద్రపై దాని ప్రభావంపై ఇంకా తగినంత పరిశోధన లేదు. కావా వాడకం కాలేయానికి హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మొత్తంమీద, మాత్రలు మరియు సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడే బదులు సాధ్యమైనప్పుడల్లా నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. రోజువారీ దినచర్య మరియు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా ప్రతికూల ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

• ఈ కథనం ఉపయోగకరంగా ఉందా?
• అవును నం

• ప్రస్తావనలు

  +13 మూలాలు
  1. 1. ష్వాబ్, R. J. (2020, జూన్). నిద్ర లేదా మేల్కొలుపు రుగ్మత ఉన్న రోగిని సంప్రదించడం. మెర్క్ మాన్యువల్ ప్రొఫెషనల్ వెర్షన్. ఫిబ్రవరి 1, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/approach-to-the-patient-with-a-sleep-or-wakefulness-disorder
  2. 2. స్వాన్సన్, L.M., ఆర్నెడ్, J.T., రోస్‌కిండ్, M.R., బెలెంకీ, G., బాల్కిన్, T.J., & డ్రేక్, C. (2011). నిద్ర రుగ్మతలు మరియు పని పనితీరు: 2008 నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ స్లీప్ ఇన్ అమెరికా పోల్ నుండి కనుగొన్నవి. జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ రీసెర్చ్, 20(3), 487-94. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20887396/
  3. 3. McWhirter, D., Bae, C., & Budur, K. (2007). అధిక నిద్రావస్థ యొక్క అంచనా, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స: మనోరోగ వైద్యునికి ఆచరణాత్మక పరిశీలనలు. సైకియాట్రీ (ఎడ్జ్‌మాంట్), 4(9), 26-35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
  4. నాలుగు. స్లేటర్ G., & Steier J. (2012). నిద్ర రుగ్మతలలో అధిక పగటి నిద్ర. జర్నల్ ఆఫ్ థొరాసిక్ డిసీజ్, 4(6), 608-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23205286/
  5. 5. హీన్ M., ముంగో A., హుబైన్ P., & Loas G. (2020). కౌమారదశలో అధిక పగటి నిద్ర: ప్రస్తుత చికిత్స వ్యూహాలు. స్లీప్ సైన్స్, 13(2), 157-171. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32742588/
  6. 6. ఎప్స్టీన్, LJ, క్రిస్టో, D., స్ట్రోలో జూనియర్, PJ, ఫ్రైడ్‌మాన్, N., మల్హోత్రా, A., పాటిల్, SP, రామర్, K., రోజర్స్, R., ష్వాబ్, RJ, వీవర్, EM, వీన్‌స్టీన్, MD , & అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ అడల్ట్ అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా టాస్క్ ఫోర్స్. (2009) పెద్దలలో అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క మూల్యాంకనం, నిర్వహణ మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ కోసం క్లినికల్ మార్గదర్శకం. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్, 5(3), 263-76. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19960649/
  7. 7. లెటీరి, C. J., & ఎలియాసన్, A. H. (2009). న్యూమాటిక్ కంప్రెషన్ పరికరాలు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌కు సమర్థవంతమైన చికిత్స: ఒక భావి, యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, షామ్-నియంత్రిత ట్రయల్. ఛాతీ, 135(1), 74-80. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19017878/
  8. 8. AHFS పేషెంట్ మెడికేషన్ ఇన్ఫర్మేషన్, అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ హెల్త్-సిస్టమ్ ఫార్మసిస్ట్స్. (2016, సెప్టెంబర్ 15). ఆర్మోడాఫినిల్. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). ఫిబ్రవరి 1, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a607067.html
  9. 9. AHFS పేషెంట్ మెడికేషన్ ఇన్ఫర్మేషన్, అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ హెల్త్-సిస్టమ్ ఫార్మసిస్ట్స్. (2019, జూన్ 15). మిథైల్ఫెనిడేట్. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). ఫిబ్రవరి 1, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682188.html
  10. 10. ష్వాబ్, R. J. (2020, జూన్ ). నిద్రలేమి మరియు అధిక పగటి నిద్రపోవడం (EDS). మెర్క్ మాన్యువల్ కన్స్యూమర్ వెర్షన్. ఫిబ్రవరి 1, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds?query=Insomnia%20and%20Excessive% 20పగలు% 20నిద్ర% 20% 20 (EDS)
  11. పదకొండు. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). . (2015, ఏప్రిల్ 2). కెఫిన్. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్, నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (US). ఫిబ్రవరి 1, 2021 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/caffeine.html
  12. 12. కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ నేషనల్ సెంటర్. (2020, మే). చమోమిలే. కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ నేషనల్ సెంటర్. ఫిబ్రవరి 1, 2021న తిరిగి పొందబడింది. https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile
  13. 13. కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ నేషనల్ సెంటర్. (2020, ఆగస్టు). కావ. కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ నేషనల్ సెంటర్. ఫిబ్రవరి 1, 2021న తిరిగి పొందబడింది. https://www.nccih.nih.gov/health/kava