నిద్రలేమికి చికిత్సలు

నిద్రలేమి అనేది ఒక రుగ్మత నిరంతర కష్టం నిద్ర ప్రారంభం, నిర్వహణ, ఏకీకరణ లేదా నాణ్యతతో. నిద్రలేమి ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రకు తగిన అవకాశాలు ఉన్నప్పటికీ నిద్రతో ఇబ్బంది పడతారు మరియు వారు మెలకువగా ఉన్నప్పుడు అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు ఇతర పనిచేయకపోవడాన్ని కూడా అనుభవిస్తారు. వివిధ అధ్యయనాలు మరియు సర్వేల ఆధారంగా, నేటి నిద్ర నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు 10% నుండి 30% పెద్దలు కొన్ని రకాల నిద్రలేమితో జీవిస్తారు.

నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడంలో సాధారణంగా నిద్రను ప్రేరేపించే మందులు, నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-i) లేదా ఈ రెండు చర్యల కలయిక ఉంటుంది. సానుకూల జీవనశైలి మార్పులు కొంతమందికి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. నిద్రలేమికి అత్యుత్తమ చికిత్స లేదు. నిర్దిష్ట చికిత్స సిఫార్సులు రోగికి స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి, అలాగే వారి వైద్య చరిత్రపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

టేలర్ స్విఫ్ట్ రొమ్ము ఇంప్లాంట్లు పొందారా?

నిద్రలేమి నిర్ధారణ

నిద్రలేమికి చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా మరొక గుర్తింపు పొందిన వైద్యుడిని కలిసి లక్షణాలను చర్చించి రోగ నిర్ధారణను పొందాలి. నిద్రలేమికి సంబంధించిన రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలు నిద్రను ప్రారంభించడం లేదా నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది, కోరుకున్న దానికంటే ముందుగానే మేల్కొలపడం మరియు సహేతుకమైన గంటలో పడుకోవడానికి ప్రతిఘటన కలిగి ఉంటాయి. రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి తగిన అవకాశాలు ఉన్నప్పటికీ ఈ లక్షణాలు కనీసం 3 నెలలు తప్పక కనిపిస్తాయి. అదనంగా, మీరు నిద్రలేమి నిర్ధారణను స్వీకరించడానికి క్రింది పగటిపూట లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించాలి:



  • అలసట లేదా అనారోగ్యం
  • జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత లేదా శ్రద్ధతో లోపాలు
  • సామాజిక, కుటుంబం, వృత్తిపరమైన లేదా విద్యాపరమైన పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాలు
  • చిరాకు లేదా చెదిరిన మానసిక స్థితి
  • విపరీతమైన పగటి నిద్ర
  • హైపర్యాక్టివిటీ, ఇంపల్సివిటీ, దూకుడు లేదా ఇతర ప్రవర్తనా సమస్యలు
  • లోపాలు మరియు ప్రమాదాల కోసం పెరిగిన ప్రమాదం
  • ప్రేరణ లేదా శక్తి లేకపోవడం

సంబంధిత పఠనం

  • స్త్రీ మంచం మీద మేల్కొని ఉంది
  • సీనియర్ నిద్ర
  • నిద్రలేమి

నిద్రలేమి నిర్ధారణలో ప్రామాణిక వైద్య పరీక్ష మరియు ప్రశ్నాపత్రం ఉంటాయి. ఈ విధానాలు మీ వైద్యుడిని నిద్రలేమి అనేది ఒక వివిక్త స్థితి కాదా లేదా మీరు అంతర్లీన వ్యాధి లేదా వైద్యపరమైన రుగ్మత కారణంగా నిద్రలేమి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే. ఈ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు నిద్ర డైరీలో మీ రాత్రిపూట నిద్ర విధానాలు, మేల్కొనే ఎపిసోడ్‌లు మరియు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం వంటి వాటిని డాక్యుమెంట్ చేయడం ద్వారా మీ వైద్యుడికి రోగనిర్ధారణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.



ఈ ప్రాథమిక పరీక్ష మరియు ప్రశ్నాపత్రం యొక్క ఫలితాలపై ఆధారపడి, మీ వైద్యుడు ఒక సిఫార్సు చేయవచ్చు రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం ఇంట్లో లేదా ప్రత్యేక నిద్ర కేంద్రంలో నిర్వహించబడుతుంది. ఈ పరీక్షలు మీ నిద్ర జాప్యాన్ని కొలవడానికి పగటిపూట కూడా నిర్వహించబడవచ్చు లేదా నిద్రపోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది మరియు పగటిపూట మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారు మరియు ఎలా పని చేస్తారు. అదనంగా, మీ డాక్టర్ యాక్టిగ్రఫీని సూచించవచ్చు, ఇది మీరు రెండు వారాల వరకు నిద్రిస్తున్నప్పుడు శరీర సెన్సార్‌ను ధరించాల్సిన పర్యవేక్షణ పరీక్ష. నిద్రలేమి లక్షణాలకు కారణమయ్యే అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి రక్త పరీక్షలు కూడా సూచించబడతాయి.



దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కనీసం మూడు నెలల పాటు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు సంభవించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ బెంచ్‌మార్క్‌లు చేరే వరకు, పరిస్థితి తీవ్రమైన లేదా స్వల్పకాలిక నిద్రలేమిగా పరిగణించబడుతుంది.

ముందు మరియు తరువాత 600 పౌండ్ల జీవితం

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి చికిత్స

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి చికిత్స రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటుంది: నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడం మరియు సంబంధిత పగటిపూట బలహీనతలను తగ్గించడం. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి చికిత్స నియమావళి సాధారణంగా కనీసం ఒక ప్రవర్తనా జోక్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ రూపాన్ని తీసుకుంటుంది (CBT-i) చికిత్స మరియు ఇతర ప్రవర్తనా జోక్యాలు ప్రభావవంతంగా లేకుంటే, మీ వైద్యుడు కొన్ని రకాల నిద్ర మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు.

ఇగ్గీ అజలేయాలో బట్ ఇంప్లాంట్లు ఉన్నాయా?

నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ

CBT-i పరిగణించబడుతుంది a నిద్రలేమికి మొదటి-లైన్ చికిత్స ఎందుకంటే అది మోసుకుపోదు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు నిద్ర మందులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఈ రకమైన చికిత్స కోసం శిక్షణ పొందిన లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త ద్వారా CBT-i అందించబడుతుంది. CBT-i నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా నిద్ర గురించి కలిగి ఉన్న ఆందోళనలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఆపై ఈ ఆందోళనలను ఆరోగ్యకరమైన నమ్మకాలు మరియు వైఖరులతో భర్తీ చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన చికిత్స క్రింది భాగాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండవచ్చు:



    నిద్ర విద్య మరియు పరిశుభ్రత:ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాలు మరియు జీవనశైలి అలవాట్ల గురించి రోగులకు అవగాహన కల్పించడం వలన వారు నిద్రలేమి లక్షణాలను ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రత్యేకంగా, నిద్ర పరిశుభ్రత నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రవర్తనలను పెంచడంపై దృష్టి పెడుతుంది, అదే సమయంలో నిద్ర సమస్యలకు కారణమయ్యే ప్రవర్తనలను తొలగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిద్రవేళకు దారితీసే గంటలలో ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తూ ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవాలని మరియు లేవాలని చికిత్సకుడు సూచించవచ్చు. ఉద్దీపన నియంత్రణ:నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రపోవాలనే ఆశతో ఆందోళన చెందుతారు, ఇది వారి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు పొడిగిస్తుంది. ఉద్దీపన నియంత్రణ అనేది ఈ ఆందోళనలను తగ్గించడానికి మరియు మీ నిద్ర ప్రాంతంతో సానుకూల సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి మీరు తీసుకోగల దశల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో మీకు అలసటగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే పడుకోవడం, నిద్ర మరియు సెక్స్ కోసం మాత్రమే బెడ్‌ని ఉపయోగించడం మరియు ప్రతి ఉదయం అదే సమయానికి అలారం సెట్ చేయడం వంటివి ఉన్నాయి. CBT-i ప్రాక్టీషనర్లు తరచుగా స్లీపర్‌లు మంచంపై పడుకున్న 10 నిమిషాల తర్వాత నిద్రపోలేకపోతే లేవమని ప్రోత్సహిస్తారు మరియు వారు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు మాత్రమే మంచానికి తిరిగి రావాలి. ఉద్దీపన నియంత్రణ కూడా పగటి నిద్రను నిరుత్సాహపరుస్తుంది. నిద్ర పరిమితి మరియు కుదింపు:ఈ రెండు పద్ధతులు ఒక వ్యక్తి మంచం మీద పడుకునే సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. CBT-i ప్రాక్టీషనర్ రోగి నిద్ర డైరీ నుండి రికార్డులను ఉపయోగించి ప్రతి రాత్రి వారు నిద్రపోయే సమయంతో పోలిస్తే వారు ఎంత సమయం నిద్రపోతున్నారో నిర్ణయించవచ్చు. స్లీప్ పరిమితి అనేది బెడ్‌పై సమయాన్ని తగ్గించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే స్లీప్ కంప్రెషన్ అనేది మరింత క్రమమైన ప్రక్రియ, కానీ రెండు పద్ధతులు ఒకే లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి: ప్రతి రాత్రి నిద్రలో తక్కువ సమయం మేల్కొని ఉంటుంది. సడలింపు: నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి ప్రయోజనం చేకూర్చే కొన్ని సడలింపు పద్ధతులను నిద్ర నిపుణులు గుర్తించారు. వీటిలో శ్వాస వ్యాయామాలు, కండరాల సడలింపు మరియు ధ్యానం ఉన్నాయి. బయోఫీడ్బ్యాక్ - ఇది మీ రక్తపోటు, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఇతర కొలమానాల ఆధారంగా వివిధ శారీరక విధులను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది - నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

U.S.లో క్వాలిఫైడ్ బిహేవియరల్ స్లీప్ మెడిసిన్ థెరపిస్ట్‌ల సంఖ్య చాలా పరిమితంగా ఉంది. మీరు CBT-i ప్రొవైడర్‌లను గుర్తించవచ్చు మరియు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్, అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్, అసోసియేషన్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ అండ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీస్ మరియు సొసైటీ ఆఫ్ బిహేవియరల్ స్లీప్ మెడిసిన్‌తో సహా నిర్దిష్ట వృత్తిపరమైన సంస్థల ద్వారా వారి ఆధారాలను ధృవీకరించవచ్చు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

నిద్రలేమికి మందులు

నిద్రలేమికి ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడిని లేదా మరొక గుర్తింపు పొందిన వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి. చాలా మంది వ్యక్తులకు, ఉద్దీపన నియంత్రణ, సడలింపు పద్ధతులు మరియు ఇతర CBT-i పద్ధతులు వారి నిద్రను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా లేన తర్వాత మందులు చివరి ప్రయత్నం. నిద్రలేమికి మందులు అనేక విభిన్న వర్గాలలోకి వస్తాయి, వీటిలో:

    బెంజోడియాజిపైన్స్:సంక్షిప్తంగా BZD అని పిలుస్తారు, బెంజోడియాజిపైన్స్ అనేది సైకోయాక్టివ్ డ్రగ్స్ యొక్క ఒక తరగతి. U.S. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ద్వారా నిద్రలేమి చికిత్స కోసం మొత్తం ఐదు BZDలు ఆమోదించబడ్డాయి, వీటిలో స్వల్ప-, మధ్యస్థ- మరియు దీర్ఘ-నటన ప్రభావాలతో సహా. అయినప్పటికీ, BZDలు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేయబడవు, ఎందుకంటే దుర్వినియోగం మరియు ఆధారపడటానికి అధిక సంభావ్యత ఉంది, మొత్తం ఐదు నిద్రలేమి BZDలు వర్గీకరించబడ్డాయి షెడ్యూల్ IV నియంత్రిత పదార్థాలు U.S. డ్రగ్ ఎన్‌ఫోర్స్‌మెంట్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (DEA) కింద. అదనంగా, ఈ ఔషధాలను తీసుకునే వ్యక్తులు తరచుగా వారి ఉపశమన ప్రభావాలకు సహనం కలిగి ఉంటారు. నాన్‌బెంజోడియాజిపైన్స్:ఈ తరగతి ఔషధాలను - సంక్షిప్తంగా Z డ్రగ్స్ అని పిలుస్తారు - ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు దుర్వినియోగ సంభావ్యతను తగ్గించేటప్పుడు అదే ఉపశమన BZDలను అందించడానికి సృష్టించబడింది. Z మందులు (అంబియన్ వంటివి) కూడా ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం మరియు DEA వాటిని షెడ్యూల్ IV నియంత్రిత పదార్థాలుగా వర్గీకరించింది. మెలటోనిన్ అగోనిస్ట్:సాయంత్రం సహజ కాంతి మసకబారడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మెదడులోని పీనియల్ గ్రంధి మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి యొక్క భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. రామెల్టియాన్ అని పిలువబడే ఔషధం మెలటోనిన్ రిసెప్టర్ అగోనిస్ట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు నిద్ర ప్రారంభానికి సంబంధించిన నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి లేదా నిద్రపోవడం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. రోగులు తరచుగా మైకము, వికారం మరియు అలసటను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, BZDలు మరియు Z మందులతో పోలిస్తే రామెల్టియాన్ యొక్క ప్రభావాలు తక్కువ తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఒరెక్సిన్ రిసెప్టర్ విరోధి:ఒరెక్సిన్స్ శరీరంలోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, ఇవి నిద్ర మరియు మేల్కొనే భావాలను నియంత్రిస్తాయి. సువోరెక్సెంట్ అని పిలువబడే ఔషధం ఓరెక్సిన్ రిసెప్టర్ విరోధిగా పనిచేస్తుంది మరియు నిద్ర ప్రారంభం లేదా నిద్ర నిర్వహణ నిద్రలేమి చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు. సువోరెక్సాంట్ అనేది షెడ్యూల్ IV నియంత్రిత పదార్థం. ఆఫ్-లేబుల్ చికిత్సలు:ఇతర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉద్దేశించిన కొన్ని మందులు కూడా నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. వీటిలో కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటిసైకోటిక్ మందులు ఉన్నాయి. వారు కొన్ని సందర్భాల్లో సూచించబడవచ్చు. ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు:కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్‌లు మత్తుమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నిద్ర సహాయాలుగా ఉపయోగపడతాయి. మీ శరీరంలోని మెలటోనిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి ఉద్దేశించిన మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. వారికి ప్రిస్క్రిప్షన్లు అవసరం లేనప్పటికీ, ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఎంపికను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

చివరగా, నిద్రలేమి ఎంపికలకు సహజ చికిత్స గురించి ఒక పదం. చారిత్రాత్మకంగా ప్రజలు నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు వారి నిద్రను మెరుగుపరచడానికి వలేరియన్ మరియు కావా వంటి మూలికా పదార్ధాలను ఉపయోగించారు. కొన్ని ఇటీవలి పరిశోధనలు ఈ సప్లిమెంట్‌లు ఒకసారి అనుకున్నట్లుగా ఉండకపోవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. వలేరియన్ మరియు కవా రెండూ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి మరియు సాధారణంగా నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి సిఫారసు చేయబడవు.

  • ప్రస్తావనలు

    +8 మూలాలు
    1. 1. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్. (2014) ది ఇంటర్నేషనల్ క్లాసిఫికేషన్ ఆఫ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ – థర్డ్ ఎడిషన్ (ICSD-3). డేరియన్, IL.
    2. 2. భాస్కర్, S., హేమావతి, D., & ప్రసాద్, S. (2016). వయోజన రోగులలో దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి యొక్క వ్యాప్తి మరియు మెడికల్ కోమోర్బిడిటీలతో దాని సహసంబంధం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ అండ్ ప్రైమరీ కేర్, 5(4), 780–784. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
    3. 3. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్. (n.d.). స్లీప్ స్టడీస్. సెప్టెంబర్ 9, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies
    4. నాలుగు. లై, J., Tu, K., Shen, D., & Wong, B. (2015). నిద్రలేమికి ఫార్మకోలాజికల్ ట్రీట్మెంట్. ఫార్మసీ అండ్ థెరప్యూటిక్స్, 40(11), 759–768. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4634348/
    5. 5. సిబెర్న్, ఎ. (2019, ఏప్రిల్ 21). నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ ట్రీట్‌మెంట్ (CBTi) నిర్వచించబడింది. సైకాలజీ టుడే. సెప్టెంబర్ 9, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-health-and-wellness/201904/cognitive-behavioral-treatment-insomnia-cbti-defined
    6. 6. Williams, J., Roth, A., Vatthauer, K., & McCrae, C. (2013). నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ ట్రీట్‌మెంట్. ఛాతీ, 143(2), 554–565. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4694188/
    7. 7. U.S. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్. (2020, ఆగస్టు 25). బయోఫీడ్బ్యాక్. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్. సెప్టెంబర్ 9, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/002241.htm
    8. 8. U.S. డ్రగ్ ఎన్‌ఫోర్స్‌మెంట్ అడ్మినిస్ట్రేషన్. (n.d.). డ్రగ్ షెడ్యూలింగ్. సెప్టెంబర్ 9, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.dea.gov/drug-scheduling

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

స్లీప్ అప్నియా రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

స్లీప్ అప్నియా రక్తపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు మీ షీట్లను ఎంత తరచుగా కడగాలి?

మీరు మీ షీట్లను ఎంత తరచుగా కడగాలి?

YouTube యొక్క ఫిట్‌నెస్ బ్లెండర్ స్టార్స్ డేనియల్ మరియు కెల్లీ సెగార్స్ షేర్ హాలిడేస్ చుట్టూ ఆకారంలో ఎలా ఉండాలో

YouTube యొక్క ఫిట్‌నెస్ బ్లెండర్ స్టార్స్ డేనియల్ మరియు కెల్లీ సెగార్స్ షేర్ హాలిడేస్ చుట్టూ ఆకారంలో ఎలా ఉండాలో

4-నెలల స్లీప్ రిగ్రెషన్

4-నెలల స్లీప్ రిగ్రెషన్

టాటమ్ స్ప్లిట్ చానింగ్ చేసిన 11 నెలల తర్వాత బాయ్‌ఫ్రెండ్ మాక్స్ ఫామ్‌తో జెస్సీ జె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అధికారికంగా వెళ్తాడు

టాటమ్ స్ప్లిట్ చానింగ్ చేసిన 11 నెలల తర్వాత బాయ్‌ఫ్రెండ్ మాక్స్ ఫామ్‌తో జెస్సీ జె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అధికారికంగా వెళ్తాడు

ప్రయాణం మరియు నిద్ర

ప్రయాణం మరియు నిద్ర

మీ ఇష్టమైన సెలబ్రిటీలు కనిపించే జి-స్ట్రింగ్ ట్రెండ్‌ను ఇష్టపడతారు! వారి ఉత్తమ బహిర్గత థాంగ్ క్షణాల ఫోటోలను చూడండి

మీ ఇష్టమైన సెలబ్రిటీలు కనిపించే జి-స్ట్రింగ్ ట్రెండ్‌ను ఇష్టపడతారు! వారి ఉత్తమ బహిర్గత థాంగ్ క్షణాల ఫోటోలను చూడండి

స్పూకీ సీజన్‌ని జరుపుకుంటున్నారు! 3వ వార్షిక అన్‌రూలీ ఏజెన్సీ హాలోవీన్ పార్టీ లోపల టైగా, ఎకాన్ మరియు మరికొందరు పాల్గొన్నారు

స్పూకీ సీజన్‌ని జరుపుకుంటున్నారు! 3వ వార్షిక అన్‌రూలీ ఏజెన్సీ హాలోవీన్ పార్టీ లోపల టైగా, ఎకాన్ మరియు మరికొందరు పాల్గొన్నారు

డబుల్ బెడ్ అంటే ఏమిటి?

డబుల్ బెడ్ అంటే ఏమిటి?

మయామిలోని పింక్ స్విమ్‌సూట్‌లో బికిని బాడీని దువా లిపా చూపిస్తుంది, బాయ్‌ఫ్రెండ్ అన్వర్ హదీద్‌తో పెదాలు లాక్ చేస్తున్నప్పుడు

మయామిలోని పింక్ స్విమ్‌సూట్‌లో బికిని బాడీని దువా లిపా చూపిస్తుంది, బాయ్‌ఫ్రెండ్ అన్వర్ హదీద్‌తో పెదాలు లాక్ చేస్తున్నప్పుడు