నేను రాత్రిపూట ఎందుకు వణుకుతున్నాను లేదా చెమటలు పడుతున్నాను?

ఉష్ణోగ్రత ఒక ముఖ్యమైన భాగం సిర్కాడియన్ రిథమ్ . మన శరీర ఉష్ణోగ్రత రోజువారీ చక్రానికి లోనవుతుంది, ఇది నిద్ర-మేల్కొనే విధానాలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మేము సహజ తగ్గింపును అనుభవిస్తాము కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రత నిద్రవేళకు దారితీసే గంటలలో, మరియు మనం నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా ఇది కొనసాగుతుంది. అదే సమయంలో, నిద్రకు ముందు మరియు సమయంలో చర్మం ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. రాత్రంతా, మన శరీరాలు థర్మోర్గ్యులేషన్‌లో నిమగ్నమై ఉంటాయి, ఇది మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఇరుకైన పరిధిలో నిర్వహించే భౌతిక ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటుంది. మనం చాలా చల్లగా ఉంటే, వణుకు మనల్ని వేడి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మనం చాలా వెచ్చగా ఉంటే, చెమట వేడిని విడుదల చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, వేడి మరియు చలి మధ్య సమతుల్యత ఈ థర్మోర్గ్యులేషన్ ప్రక్రియలు మనకు మేల్కొనే స్థాయికి విసిరివేయబడుతుంది. చలి లేదా వేడి మరియు చెమటతో వణుకుతూ మేల్కొలపడం ఎప్పుడూ సౌకర్యవంతమైన అనుభవం కాదు. నిద్ర వాతావరణం చాలా చల్లగా లేదా చాలా వెచ్చగా ఉండటం వల్ల ఇది జరగవచ్చు.

అయినప్పటికీ, వణుకు మరియు చెమటలు కొన్నిసార్లు థర్మోర్గ్యులేషన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉండవు, అవి మరొక అంతర్లీన కారణం కావచ్చు.



రాత్రి వణుకు కారణాలు

మీ పడకగదిలో ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా ఉంటే, లేదా మీరు తగినంత దుస్తులు లేదా దుప్పట్లు కప్పుకోకపోతే, మీరు రాత్రి సమయంలో వణుకుతూ మేల్కొనవచ్చు. ఇతర సాధ్యమయ్యే కారణాలు:



  • ఇన్ఫెక్షన్ : జ్వరాలు అనేది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లతో సహా ఒక ఇన్‌ఫెక్షన్‌కి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిచర్య యొక్క పరిణామం. చలి తరచుగా జ్వరంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు కారణంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.
  • మెనోపాజ్ : స్త్రీకి రుతుక్రమం శాశ్వతంగా ఆగిపోవడాన్ని మెనోపాజ్ అంటారు. రుతువిరతికి పరివర్తన హార్మోన్ల మార్పులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా లక్షణాలను కలిగిస్తుంది చల్లని చలి , ఇది వారి స్వంతంగా జరగవచ్చు లేదా హాట్ ఫ్లాష్ తర్వాత సంభవించవచ్చు.
  • సాధారణ అనస్థీషియా : శస్త్రచికిత్స సమయంలో రోగులకు నొప్పి కలగకుండా ఉండేందుకు సాధారణ అనస్థీషియా ఉపయోగించబడుతుంది. సాధారణ అనస్థీషియా తర్వాత వణుకు ఎక్కడి నుండైనా నివేదించబడింది 20 నుండి 70% మంది రోగులు , మరియు తరచుగా తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత కారణంగా ఉంటాయి.
  • ఔషధ ఉపసంహరణ : మందు వాడకాన్ని ఆపేటప్పుడు లేదా తగ్గించేటప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. గూస్‌బంప్స్‌తో కూడిన చల్లని ఆవిర్లు సాధ్యమయ్యే లక్షణం ప్రిస్క్రిప్షన్ ఓపియాయిడ్ ఉపసంహరణ.

రాత్రిపూట చెమట పట్టడానికి కారణాలు

చాలా వెచ్చగా ఉండే బెడ్‌రూమ్‌లో పడుకోవడం, చాలా లేయర్‌లు ధరించడం లేదా ఎక్కువ పరుపులతో మిమ్మల్ని కప్పుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట చెమట పట్టవచ్చు. రాత్రి చెమటలు పట్టడానికి అనేక ఇతర సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి:



  • ఇన్ఫెక్షన్ : బాక్టీరియల్ మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా జ్వరాలకు కారణమవుతాయి మరియు జ్వరంతో తరచుగా చెమటలు పట్టడం జరుగుతుంది.
  • రుతువిరతి: రుతువిరతి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం వేడి ఆవిర్లు, ఇది రాత్రి సమయంలో సంభవించవచ్చు మరియు రాత్రి చెమటలకు కారణమవుతుంది. ప్రీమెనోపౌసల్ స్థితిలో, ఋతు చక్రం యొక్క నిర్దిష్ట కాలాల్లో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు కూడా రాత్రి చెమటలకు దారితీయవచ్చు.
  • మందులు: కొన్ని మందులు కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఓపియాయిడ్లు మరియు క్యాన్సర్ ట్రీట్‌మెంట్ డ్రగ్స్‌తో సహా దుష్ప్రభావంగా చెమటను పెంచుతుంది. అలాగే, డ్రగ్స్ నుండి ఉపసంహరణ, ఓపియాయిడ్లు వంటివి , చెమట పట్టవచ్చు.
  • అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా : ఒక పరిశోధన అధ్యయనం వరకు కనుగొనబడింది మూడో వంతు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా రాత్రి చెమటలు పడుతున్నారు. ఇతర నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలు (RLS వంటివి) మరియు రాత్రి చెమటల మధ్య అనుబంధం కూడా సూచించబడింది.
  • మద్యం : అధిక ఆల్కహాల్ వాడకం రాత్రి మరియు పగలు చెమటతో సహసంబంధం కలిగి ఉంది. అదనంగా, చెమట అనేది తెలిసిన లక్షణం మద్యం ఉపసంహరణ .
  • ఆందోళన : పానిక్ అటాక్‌లు రాత్రి చెమటలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

రాత్రి చెమటలకు ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి క్యాన్సర్ , యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ , హైపర్ థైరాయిడిజం ఊబకాయం, తక్కువ రక్త చక్కెర, మరియు క్షయ మరియు HIV వంటి ఇతర అంటువ్యాధులు.

మా వార్తాలేఖ నుండి నిద్రలో తాజా సమాచారాన్ని పొందండిమీ ఇమెయిల్ చిరునామా gov-civil-aveiro.pt వార్తాలేఖను స్వీకరించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత సమాచారం మా గోప్యతా విధానంలో చూడవచ్చు.

నిద్రలో ఉన్నప్పుడు వణుకు మరియు చెమటను ఎలా ఆపాలి లేదా తగ్గించాలి

రాత్రిపూట వణుకుతున్నట్లు లేదా చెమటలు పట్టడానికి కారణం తెలిసిన వ్యక్తులకు, చికిత్స అంతర్లీన పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టాలి. మీకు రాత్రిపూట వణుకు లేదా చెమటలు రావడానికి కారణమేమిటో మీకు తెలియకుంటే, అవి సహాయపడతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది దశలను ప్రయత్నించండి.

  • మీ పడకగది ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి : నిద్రకు సరైన గది ఉష్ణోగ్రత సుమారు 65 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ అని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఉష్ణోగ్రత అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, మీ గది ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం లేదా తగ్గించడం మీ రాత్రిపూట వణుకు లేదా చెమట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందా అని చూడడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. రాత్రంతా శరీర ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేసే మీ పరుపు మరియు పరుపులను కూడా పరిగణించండి.
  • పొరలతో ప్రయోగం : మీరు రాత్రిపూట వణుకుతున్నట్లయితే, సాక్స్‌లు లేదా దుప్పట్లతో సహా మరిన్ని దుస్తులను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు చెమట పట్టినట్లయితే, పొరలను తీసివేసి, వదులుగా, శ్వాసక్రియకు అనువైన దుస్తులను ధరించండి.
  • ఫ్యాన్ లేదా హీట్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి : మీ బెడ్‌రూమ్‌లో ఫ్యాన్‌ని ఉంచడం వల్ల మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది, అదే సమయంలో మీతో పాటు వేడి నీటి బాటిల్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్‌ని పడుకోబెట్టడం వల్ల మీరు వెచ్చగా ఉంటారు.
  • జ్వరం కోసం తనిఖీ చేయండి : మీ ఉష్ణోగ్రతను తీసుకోండి మరియు మీకు జ్వరం ఉన్నట్లు కనుగొంటే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉండవచ్చు. ఇంట్లో ద్రవాలు త్రాగి విశ్రాంతి తీసుకోండి. గోరువెచ్చని నీటితో స్పాంజ్ బాత్ జ్వరం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. జ్వరాన్ని తగ్గించే మందులు కూడా కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఇది ప్రమాదకరమా? మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

చాలా సందర్భాలలో, రాత్రిపూట వణుకు లేదా చెమటలు పట్టడం ప్రమాదకరం కాదు మరియు అలారం కోసం కారణం కాదు. మీ లక్షణాలు తరచుగా సంభవిస్తే లేదా మీ పడకగది ఉష్ణోగ్రత మరియు పరుపులో మార్పులతో పరిష్కారం కాకపోతే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం మంచిది. మీ వైద్యుడు మీ వణుకు లేదా చెమట యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత గురించి ఇతర సంబంధిత లక్షణాలతో పాటు మీ నుండి సమాచారాన్ని సేకరిస్తారు. మీ వైద్యుడు అంతర్లీన పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి లేదా తోసిపుచ్చడానికి రోగనిర్ధారణ పరీక్షను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.



మీకు జ్వరం కారణంగా చలి మరియు రాత్రి చెమటలు ఉంటే, మీ ఉష్ణోగ్రత 103 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్‌కు చేరుకున్నట్లయితే, మీకు మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ జ్వరం ఉన్నట్లయితే లేదా జ్వరం తలనొప్పి, దృఢత్వం వంటి లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటే డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మెడ, ఛాతీ నొప్పి, దద్దుర్లు లేదా తీవ్రమైన గొంతు వాపు.

  • ప్రస్తావనలు

    +13 మూలాలు
    1. 1. హార్డింగ్, E. C., ఫ్రాంక్స్, N. P., & Wisden, W. (2019). నిద్ర యొక్క ఉష్ణోగ్రత ఆధారపడటం. న్యూరోసైన్స్‌లో సరిహద్దులు, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. 2. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2019, ఫిబ్రవరి 7). చలి. అక్టోబర్ 14, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. 3. మహిళల ఆరోగ్యంపై కార్యాలయం. (2017) రుతువిరతి లక్షణాలు మరియు ఉపశమనం. అక్టోబర్ 14, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
    4. నాలుగు. లోపెజ్ M. B. (2018). Postanaesthetic shivering - పాథోఫిజియాలజీ నుండి నివారణ వరకు. రొమేనియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అనస్థీషియా అండ్ ఇంటెన్సివ్ కేర్, 25(1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. 5. డ్రగ్ దుర్వినియోగంపై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్. (n.d.). సాధారణంగా దుర్వినియోగం చేయబడిన డ్రగ్స్ మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు. అక్టోబర్ 14, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
    6. 6. చెషైర్, W. P., & Fealey, R. D. (2008). డ్రగ్-ప్రేరిత హైపర్ హైడ్రోసిస్ మరియు హైపోహైడ్రోసిస్: సంఘటనలు, నివారణ మరియు నిర్వహణ. ఔషధ భద్రత, 31(2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. 7. ఎ.డి.ఎ.ఎం. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. (2018, మే 5). ఓపియేట్ మరియు ఓపియాయిడ్ ఉపసంహరణ. అక్టోబర్ 14, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. 8. Arnardottir, E. S., Janson, C., Bjornsdottir, E., Benediktsdottir, B., Juliusson, S., Kuna, S. T., Pack, A. I., & Gislason, T. (2013). రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం - అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క సాధారణ లక్షణం: ఐస్లాండిక్ స్లీప్ అప్నియా కోహోర్ట్. BMJ ఓపెన్, 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9. మోల్డ్, J. W., మాథ్యూ, M. K., బెల్గోర్, S., & DeHaven, M. (2002). ప్రైమరీ కేర్ రోగులలో రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం: OKPRN మరియు TAFP-Net సహకార అధ్యయనం. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ప్రాక్టీస్, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10. O'Malley, G. F., & O'Malley, R. (2020, మే). మెర్క్ మాన్యువల్ ప్రొఫెషనల్ వెర్షన్: ఆల్కహాల్ టాక్సిసిటీ మరియు ఉపసంహరణ. అక్టోబర్ 14, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
    11. పదకొండు. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్. (2019, మే 16). క్యాన్సర్ లక్షణాలు. అక్టోబర్ 14, 2020 నుండి తిరిగి పొందబడింది https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
    12. 12. మోల్డ్, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Z. (2006). రాత్రి చెమటలు మరియు ఇతర నిద్ర భంగం మధ్య అనుబంధాలు: ఒక OKPRN అధ్యయనం. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్, 4(5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13. వైరా, A. J., బాండ్, M. M., & యేట్స్, S. W. (2003). రాత్రి చెమటలు నిర్ధారణ. అమెరికన్ కుటుంబ వైద్యుడు, 67(5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

మేరీ-కేట్ మరియు ఆష్లే, ఎవరు? టీనేజ్ నుండి టైంలెస్ వరకు ఎలిజబెత్ ఒల్సేన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

మేరీ-కేట్ మరియు ఆష్లే, ఎవరు? టీనేజ్ నుండి టైంలెస్ వరకు ఎలిజబెత్ ఒల్సేన్ యొక్క అద్భుతమైన పరివర్తన చూడండి

బెడ్‌వెట్టింగ్ మరియు స్లీప్

బెడ్‌వెట్టింగ్ మరియు స్లీప్

దిండ్లు కడగడం ఎలా

దిండ్లు కడగడం ఎలా

కోల్ మరియు డైలాన్ స్ప్రౌస్ మా టెలివిజన్లను 20 ఏళ్ళకు పైగా ఆకర్షించినప్పుడు ఇది ‘సూట్ లైఫ్’!

కోల్ మరియు డైలాన్ స్ప్రౌస్ మా టెలివిజన్లను 20 ఏళ్ళకు పైగా ఆకర్షించినప్పుడు ఇది ‘సూట్ లైఫ్’!

అంబర్ రోజ్ చివరకు ఆమె డ్రీమ్ గైని కనుగొన్నారు, కానీ ఆమె డేటింగ్ చరిత్ర ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది

అంబర్ రోజ్ చివరకు ఆమె డ్రీమ్ గైని కనుగొన్నారు, కానీ ఆమె డేటింగ్ చరిత్ర ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది

దిండు పరిమాణాలు

దిండు పరిమాణాలు

హోలీ గల్లాఘర్! సీజన్ 1 నుండి ‘సిగ్గులేని’ తారాగణం చాలా మారిపోయింది - వారి పరివర్తన చూడండి!

హోలీ గల్లాఘర్! సీజన్ 1 నుండి ‘సిగ్గులేని’ తారాగణం చాలా మారిపోయింది - వారి పరివర్తన చూడండి!

‘కిస్సింగ్ బూత్’ మరియు ‘ది యాక్ట్’ స్టార్ జోయి కింగ్స్ బ్యాంక్ అకౌంట్ చాలా బాగా చేస్తోంది - ఆమె నెట్ వర్త్ చూడండి!

‘కిస్సింగ్ బూత్’ మరియు ‘ది యాక్ట్’ స్టార్ జోయి కింగ్స్ బ్యాంక్ అకౌంట్ చాలా బాగా చేస్తోంది - ఆమె నెట్ వర్త్ చూడండి!

‘DWTS’ సీజన్ 31 1వ పాటలు: తెరెసా గియుడిస్, గాబీ విండీ మరియు మరిన్ని ప్రముఖుల ప్రారంభ నంబర్ ట్రాక్‌లను చూడండి

‘DWTS’ సీజన్ 31 1వ పాటలు: తెరెసా గియుడిస్, గాబీ విండీ మరియు మరిన్ని ప్రముఖుల ప్రారంభ నంబర్ ట్రాక్‌లను చూడండి

స్లీప్ హిప్నాసిస్

స్లీప్ హిప్నాసిస్